Na wakacje? Nadszedł czas, aby myśleć o tym, jak zapobiec zestawowi wagi, ponieważ jeśli wierzysz najnowsze badania, wielu ludzi podczas przedłużających się świątecznych świąt (Nowy Rok i Szczególnie Boże Narodzenie) są w stanie zdobyć od trzech do siedmiu kilogramów. Ponadto waga strzelona w zimie może stać się stała, a nie tymczasowa. Na szczęście, podczas wakacji, możliwe jest uniknięcie nie tylko intensywnego przyrostu masy ciała, ale nawet trochę zresetować. Jak to zrobić, czytaj dalej w materiale.
Wprowadź dziennik żywności, aby uniknąć przyrostu wagowego na wakacje
Dziennik żywności jest świetnym sposobem zapobiegania przyrostowi masy ciała podczas wakacji. Zapisz swoją codzienną dietę; Więc będziesz zgłaszany do siebie, a będziesz miał znacznie więcej szans na koncentrację od utraty wagi i zdrowego odżywiania.
Pij herbatę zamiast kawy, aby uniknąć przyrostu wagi
Jeśli zastąpisz swój ulubiony Latte lub Expresso z konwencjonalną filiżanką czarnej / zielonej herbaty, unikniesz zestawu 150-500 kalorii dziennie. Więc przez cały okres zimowy można uniknąć zestawu około 21 000 kalorii!
Spróbuj pić więcej wody
W okresie zimowym powietrze w pokoju jest zazwyczaj suche, więc osoba może łatwo pomylić pragnienie głodu, a to jest obfite pojawienie się niepotrzebnych kilogramów. Aby temu zapobiec, spróbuj pić od pięciu do dziesięciu szklanek czystej wody dziennie.
Staraj się być "sonya", aby uniknąć przyrostu wagi
Ostatnie badania pokazują, że kobiety śpiące mniej niż pięć godzin dziennie ryzykują o 32% więcej przyrostów wagowych, a 15% staje się tłuszcz na zawsze niż te kobiety, które spali siedem lub więcej godzin. Uważa się, że brak snu jest w stanie spowolnić metabolizm i spowolnić spalanie kalorii. Bardzo piękny powód, który sprawi, że pójdziesz do łóżka wcześnie!
Sałatka - codzienne naczynie, aby uniknąć przyrostu wagi
Jeśli używasz świeżych sałatek w swojej codziennej diecie, pomoże Ci spożywać mniej produktów kalorii. Jeśli standardy i nieciekawane sałatki miały na ciebie długą, możesz dodać gruszki, truskawki lub pomarańcze. W rezultacie twoja talia będzie wdzięczna za taki wybór!
Alkohol - pod kontrolą!
Noworoczne wakacje nie przechodzą bez napojów alkoholowych, które sami zawierają znaczną ilość kalorii, a niektóre z nich prowadzą do wzrostu apetytu. Ponadto: alkohol może przeciążać wątrobę, co doprowadzi do tymczasowego spowolnienia metabolizmu, a zatem do niepożądanego zestawu kilograma.
Jeśli nie chcesz rezygnować z alkoholu, daj preferować czerwoną suchą winę, która zawiera niewielką ilość cukru. Alkohole, wódka i inne podobne napoje alkoholowe zawierają znaczną ilość kalorii, więc próbują użyć tego alkoholu tak mało, jak to możliwe, lub odmówić całkowicie. To samo odnosi się do koktajli, które składają się z soków, słodkich syropów, gazowanej wody.
Twarde diety są zabronione!
Wiele kobiet przed świętami uważa, że \u200b\u200bbyłoby miło siedzieć na diecie i szybko rzucić kilka kilogramów, aby wyglądać bardziej elegancko podczas wakacji. W rzeczywistości podejście to jest uważane za ryzykowne, ponieważ po ograniczeń trudno będzie pozostać z przejadania się podczas uczty, który negatywnie wpłynie nie tylko wagę, ale także na dobre samopoczucie. Nie zapominaj, że zagubiona waga ma własność do wspinania się prawie z podwojoną siłą, jeśli będziesz intensywnie "wsunąć" do siebie w sobie podczas wakacji.
Przemyślane menu na wakacje
Wiele dań, które można zobaczyć na uroczystym stole, są poważną przeszkodą w zmniejszeniu masy ciała, a wino jest cholesterolem, wysoką zawartością tłuszczu, szybki węglowodany. Spróbuj połączyć jedzenie mięsne z warzywami, które zawierają światłowód - pozwoli Ci uniknąć przyrostu masy ciała.
Kupując sery, tłuszcze, majonez, kiełbaski i inne składniki do gotowania naczyń lub przekąsek, spójrz na procent tłuszczów (odpowiednio, tym mniej - tym lepiej).
1
585
