Jeśli przytrzymaj prawy odżywiania lub schudnąć, powinno się wiedzieć, że jest to niemożliwe, aby jeść przed snem. Jednak wiele osób nie trudno zbliżyć się do lodówki po sześć albo jest przeciwwskazany do nich świadectwo lekarskie. Następnie osoba musi znać listę głównych produktów i potraw, które mogą być wykorzystane przed snem, bez obawy o jej figury. Nie ma więc wiele takich produktów, ale pamiętając je wszystkie, można zatrzymać się dobrze. Przy wyborze żywienia na noc, ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie produkty są równie szybko trawione. W tym artykule znajdziesz skutecznych wskazówek wieczór karmienia.
Jakie pokarmy mogą być spożywane w nocy
Ważne jest, aby wybrać tylko szybkiego produktów spożywczych. Jeśli jesz mięso, które jest trawiona od czterech do sześciu godzin, nie można zobaczyć spokojny sen. Po pierwsze, osoba z pełnym żołądkiem zasypia bardzo długo, po drugie, cały sen będzie niespokojny. Rano poczujesz się zmęczony, nie śpi, z lękiem w głowie.
Podpory są szybko nauczył:
- Jogurt.
- Twarożek.
- Wszelkie fermentowane produkty mleczne, takie jak mleko, kefir, wsady.
- Gotowane jajka.
- mięso z kurczaka w małych ilościach.
- Biała ryba.
- Grzyby.
- Warzywa.
- Fasola.
- Marchew i buraki Booth.
- Glony i kapusta morze.
- Kapusta biała.
- Ryba w puszce.
- Świeże warzywa.
Zgadzam się, ta lista nie jest tak mały. Z tych produktów można gotować całych naczyń. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że w nocy nie trzeba węglowodanów. Jeśli jeść produkty bogate w węglowodany, a następnie nadmiar tego pierwiastka odłożyć w tłuszczu. Nie dodawać cukru do sera, nie ma słodkie jogurty. Czas przed snem - czas, kiedy po prostu trzeba jeść i pozbyć się uczucia głodu, ale nie pobłażać samemu.
Jakie dania można jeść w nocy
Opierając się na powyższej liście, można utworzyć własne menu dla siebie. Ale jeśli nie masz na to czasu, to lepiej zwrócić się do kilku przepisów:
- Surówka z ogórków, pomidorów i ziół. Napełnić sokiem z cytryny lub oliwy z oliwek.
- Warzywa i grzyby dla pary.
- Światło stewless dusić bez ziemniaków.
- Sałatka z jajkiem i fasoli.
- Doskonały obiad będą ryby gotowane na przykład siekać razem z warzywami.
Ile godzin przed snem lepiej jest tam zatrzymać
Mówiąc: „jeść przed snem” Nikt, oczywiście, nie oznacza, kilka minut przed snem. Jedzenia bezpośrednio przed snem jest zabronione zarówno dietetyków i lekarzy. Posiłek musi być maksymalnie cztery godziny przed snem.
Jeśli jesteś na diecie i wykonaj rysunek, a następnie odmawia jedzenia lepiej sześć godzin przed snem, w przypadku ich braku masz przeciwwskazań.
Z właściwego odżywiania, wskaźnik ten wynosi cztery godziny, a jeśli masz świadectwo - dwie lub trzy godziny. Odżywianie godzinę lub pół godziny przed snem nie występuje nawet w przypadku chorób, ponieważ taki tryb A złamie swój sen.
Co mogę jeść na noc - co jest lepsze do śmieci
W godzinach popołudniowych, zrezygnować czerwone mięso, wołowina, wieprzowina i cielę. Spróbuj zaprzeczyć samemu niepotrzebne cukierków i czekolady, mogą być łatwo zastąpione przez suszonych owoców.
dania ciężkie, pieczone, smażone i śmiały lepszą urlopu na obiad, a najlepiej, nawet usunąć z diety, jeśli zdecydujesz się przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania.
Z napojów w godzinach wieczornych nie można pić kawę i mocną czarną herbatę. Wyjąć i gazowane słodkie napoje, nektary.
0
3209
