Jak powstrzymać jeść słodkie

Nie można cicho udać się do sklepu przez okna sklepowe z czekoladkami, ciastami, ciastami i innymi słodyczami? Ale duża liczba zjadanych słodyczy staje się przyczyną nadwagi, cukrzycy, a nawet raka. Spróbuj przezwyciężyć swoją pasję do słodkiego, a staniesz się zupełnie inną osobą.

1

Jak zatrzymać jeść słodkie - pozbyć się zależności etapów

Pamiętaj, że słodycze są rodzajem leku i pozbywają się tej zależności od etapów. Najpierw ogranicz stosowanie takich produktów - zamiast trzech czekoladek, jeść jeden dziennie. Uwaga: następujące zasady:

• ogranicz się na czas. Nie jedz słodyczy po czterech godzinach dnia. Stopniowo przesiedlony czas na obiad i ostatnie spożycie słodkich produktów - nie później niż dwie godziny dnia;
• zacznij monitorować jakość "pysznego". Idź do słodyczy z niższym indeksem glikemii. Zamiast pieczenia, spalamy płytkę czarnej gorzkiej czekolady i stopniowo przechodzą do suszonych owoców, orzechów i domowej roboty dżem;
• spróbuj gotować w domu, a nie kupować słodkich ciast i wypieków na przekąski w porze lunchu. Weź na lunch do biura domowej roboty jedzenie i rozgrzać się w kuchence mikrofalowej;
• nie idź do sklepów cukierniczych. Trenuj woli i nie kupuj niczego. Odmawianie zakupu cukierków w sklepie jest łatwiejsze niż spożywanie wszystkich plików cookie na półce w szafce kuchennej;
• zastąp, aby rozpocząć tanie słodycze na drogim. Zobaczysz, że zaczniesz powstrzymać wartość deseru i wielu plików cookie lub cukierków, których nie kupujesz.

2

Jak zatrzymać jeść słodko - przejdź do przydatnych produktów

Smaczne owoce są też słodkie, ale są one również pomocne. Mają dużo błonnika, witamin i pierwiastków śladowych. Kupić jabłko, pomarańcza lub grejpfrut zamiast czekolady. Nie zapominaj o warzywach - zamieszkują świeżą papryką, jeść soczystych pomidorów. Orzechy i suszone owoce będą się ciebie pozbyć z chęci jedzenia czekolady. Ale nie przesadzaj nakrętki, istnieje również wiele kalorii w nich.

Przydatne wskazówki dotyczące wyboru produktów, aby zastąpić słodycze:

• kup desery dla diabetyków. W każdym supermarkecie są półki z towarami dla diabetyków. W tych deserów, zastępuje cukier fruktoza. Ale nie przesadzaj;
• wymień słodkiego białka. Kup białko z czekolady. Przygotowanie napoju - rozpuścić w mleku;
• preferują produkty wspomagające normalny poziom glukozy. Jest gryki, stałe odmiany makaronów, grzybów, jajek, sera, mleka. Produkty te zastąpią ulubione ciastka, ponieważ zawierają tryptofan, który sprawia, że \u200b\u200bludzie są szczęśliwi. Nie jeść śniadania, rano jeść spełniających iw ciągu dnia nie chce mieć przekąskę;
• użyj miód zamiast cukierków i ciastek;
• nauczyć się pić kawę i herbatę bez cukru;
• cukier odmówić, gdzie jest to możliwe tylko. Na przykład, przestać pić szkodliwe gazy.

Podzielenie dziennej diety na 5-6 posiłków. Jeść częściej i stopniowo.

3

Jak przestać jeść słodkie - my się kolejna lekcja znaleźć

Garnitur! Sport będzie odciągnąć od czci i pomóc pozbyć się nadwagi. Nie chcę wracać do słodki, gdy postać będzie piękny. Ćwiczenie stymuluje również produkcję hormonów szczęścia. A dobry nastrój przyjdzie bez pierników!

Znajdź sobie pasję - haftować, czytać, wybrać się na spacer z psem, iść w lecie na plaży. Zacznij swoją ulubioną rzeczą każdym razem chcesz jeść słodycze. Ulubiona firma będzie zaoszczędzić od naporu na słodko.

4

Jak przestać jeść słodkie - pozbyć się stresu

Wiele użycie słodki do depresji walczyć i obsesyjnych myśli. Oto propozycja odgrywa dużą rolę - Zjadłem cukierka i uspokoił. Nie mylić, ciasteczka z piernika od stresu nie pozbyć. Ulubione zajęcia i myśli ze słodyczami na coś innego pomoże wydostać się z zamkniętego kręgu. Starają się pozbyć sytuacjach stresowych i usunąć napięcie nerwowe do spacerów na świeżym powietrzu i herbat ziołowych bez cukru.

Pragnienie słodko jest złym nawykiem, jak palenie. Starają się wykorzenić go i zobacz, że dobry nastrój pojawi i bez cukierków z ciasta, a zdrowie będzie się znacznie lepiej.