რა შეგიძლიათ ჭამა ღამით

თუ თქვენ გამყარებაში სათანადო დიეტა ან წონაში, თქვენ უნდა იცოდეს, რა უნდა ჭამა ადრე აპირებს საწოლი არ შეუძლია. თუმცა, ბევრი ადამიანი ძნელი არ უნდა მივუდგეთ მაცივარი ექვსი ან უკუნაჩვენებია მათ სამედიცინო მიზეზების გამო. მაშინ პირი უნდა იცოდეს სია ძირითადი პროდუქტები და კერძები, რომელიც შეიძლება შეჭამეს ღამით გარეშე შიშით მათი ფიგურა. ასეთი პროდუქტები არ არის ბევრი, მაგრამ დამახსოვრების მათ, თქვენ უნდა კარგად იკვებება. შერჩევა საკვები ღამით მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა საკვები მონელებული თანაბრად სწრაფი. ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ეფექტური რჩევები საღამოს საკვები.

1
რა საკვები შეიძლება შეჭამეს ღამით

მნიშვნელოვანია, აირჩიოთ მხოლოდ bystroperevarivaemye პროდუქცია. თუ თქვენ ჭამეთ ხორცი, რომელიც გადამუშავდება ოთხი ექვსი საათი, დამამშვიდებელი ძილის ვერ ვხედავ. პირველი, კაცი სავსე კუჭი იძინებს დიდი ხნის განმავლობაში, და მეორე, მთელი ოცნება დაუღალავი. დილით თქვენ იგრძნობთ დაღლილი, არ სძინავთ, შფოთვა თავის არეში.

სწრაფად შეიწოვება შემდეგი პროდუქტები:

იოგურტი.
Ხაჭო.
ნებისმიერი რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი, მაწონი.
Მოხარშული კვერცხები.
ქათმის ხორცი მცირე რაოდენობით.
თეთრი თევზი.
სოკო.
მწვანეთა.
პარკოსნები.
სტაფილო და ჭარხალი მოხარშული.
წყალმცენარეები და წყალმცენარეები.
თეთრი კომბოსტო.
კონსერვი თევზის.
Ახალი ბოსტნეული.

ვეთანხმები, სიაში არ არის იმდენად პატარა. ეს პროდუქცია შეგიძლიათ მოამზადოს მთელი კერძები. თუმცა, ეს მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ღამით არ უნდა ნახშირწყლები. თუ თქვენ ჭამა საკვები მდიდარია ნახშირწყლები, ჭარბი ამ ელემენტს იქნება გადაიდო ცხიმი. არ დაამატოთ შაქარი ყველი, არ მიიღოს ტკბილი იოგურტი. ახლა, სანამ აპირებს საწოლი - დრო, როდესაც თქვენ უბრალოდ უნდა ჭამა და დაეღწია შიმშილის გრძნობა, მაგრამ არ indulge თავს.

2
რა კერძები შეიძლება შეჭამეს ღამით

დაყრდნობით ზემოთ მოყვანილ სიაში, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი მენიუ თავს. მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ, უმჯობესია მივმართოთ რამდენიმე რეცეპტი:

ბოსტნეულის სალათა კიტრი, პომიდორი და მწვანილი. შეავსეთ ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი.
ბოსტნეული და სოკო რამდენიმე.
მსუბუქი Stewless Stew გარეშე კარტოფილი.
სალათი კვერცხი და ლობიო.
შესანიშნავი სადილი იქნება მოხარშული თევზი, მაგალითად, hack ერთად ბოსტნეულით.

3
რამდენი საათით ადრე ძილი არის უკეთესი შეჩერება იქ

ამბობდა "ჭამა ადრე საწოლი" არავის, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს რამდენიმე წუთით ადრე ძილის. ჭამა პირდაპირ ადრე ძილის წინ აკრძალულია ორივე nutritionists და ექიმები. კვება უნდა იყოს მაქსიმუმ ოთხი საათით ადრე ძილი.

თუ დიეტა ხარ და ფიგურას მიჰყევი, მაშინ უარი თქვას საჭმელზე უკეთესი ექვსი საათის განმავლობაში, არარსებობის არარსებობის შემთხვევაში.

სათანადო კვების, ეს მაჩვენებელი ოთხი საათია, და თუ თქვენ გაქვთ ჩვენება - ორი ან სამი საათი. კვების ერთი საათი ან ნახევარი საათით ადრე ძილის არ მოხდება კი დაავადებები, რადგან ასეთი რეჟიმი დაარღვიოს თქვენი ძილის.

4
რა შემიძლია ჭამა ღამით - რა არის უკეთესი უარი თქვას

დღის მეორე ნახევარში, დავთმობთ წითელი ხორცი, ძროხის, ღორის და ხბოს. შეეცადეთ უარყოთ თავს არასაჭირო Candy და შოკოლადი, მათ შეუძლიათ ადვილად შეცვალოთ ხმელი ხილი.

მძიმე კერძები, გამომცხვარი, თამამი და შემწვარი უკეთესი შვებულება ლანჩზე, და იდეალურად, თუნდაც ამოიღოთ თქვენი დიეტა, თუ გადაწყვეტთ დაიცვას სწორი კვების წესები.
სასმელების საწყისი საღამოს თქვენ არ შეგიძლიათ სვამს ყავა და ძლიერი შავი ჩაი. ამოღება და გაზიანი ტკბილი სასმელები, ნექტარი.