როგორ შეცვალეთ ტკბილი?

ბევრი ჩვენგანი ძნელია უარი თქვას ტკბილეულს ჩვენს დიეტაში, მაგრამ ამავე დროს, მინდა ვიცავდი ჯანსაღი კვების პრინციპებს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ნამცხვრები, ნამცხვრები და რძის შოკოლადი უფრო სასარგებლო და არანაკლებ გემრიელი პროდუქტებისთვის. თავდაპირველად, რთული იქნება წასვლა ახალი დიეტა, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ კვლავ გვინდა მავნე ტკბილეული. თუ გვინდა ჯანსაღი საკვები და კვება, მიიჩნევენ ამ სტატიაში შესაფერისი პროდუქტებს.

1
Schofructs და კაკალი

Prunes, ქიშმიში, ვადები, Pistachios და Pistachios და Peanuts სასარგებლო და გემრიელი პროდუქტები, რომელიც მოგაწვდით ბრალი ენერგიის მთელი დღის განმავლობაში და გახდეს სასიამოვნო დესერტი ნებისმიერ სიტუაციაში. Coma, თხილი და გამხმარი ხილი მდიდარია მინერალების, აუცილებელი ორგანიზმის, იმის გამო, რომ ის საშუალებას იძლევა გააუმჯობესოს მდგომარეობა კანის, თმის და ფრჩხილების. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი შემდეგნაირად:

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თხილი და გამხმარი ხილი, როგორც snack. სამუშაო დღეს შორის, გამხმარი ხილის მცირე რაოდენობა საშუალებას მოგცემთ გააქტიუროთ ფსიქიკური საქმიანობა, გაათავისუფლოს დაღლილობა და გრძნობს კარგ ფორმას.

გამხმარი ხილი და კაკალი შეძლებს თქვენი საუზმე. ისინი შეიძლება დაემატოს ფაფა და muesli - ასე რომ თქვენი საუზმე იქნება არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი. ამავდროულად, უმჯობესია გამხმარი ხილის დამატება მზა კერძად, რათა მათ არ გაიარონ თერმული დამუშავება და მაქსიმალური ვიტამინების შენარჩუნება.
გამხმარი ხილი და კაკალი, შეგიძლიათ სასარგებლო pastries დასძინა მათ ცომი. თავდაპირველად რეკომენდირებულია მათ, რომ თანმიმდევრულობა ერთგვაროვანია.
თუ თქვენ იყენებთ ბუნებრივ იოგურტს, თხილით და გამხმარი ხილით, მას შეეძლება შეცვალოს თქვენი ტკბილი დესერტი.

2
თაფლი

Honey არის სასარგებლო ვიტამინების საწყობი და კვალი ელემენტების აუცილებელი, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი იმუნიტეტი. გარდა ამისა, თაფლი აქვს სასიამოვნო გემო და შეიძლება კარგად შეცვალოს სხვა desserts თქვენ. მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ თაფლი ადრე, სცადეთ სხვადასხვა ტიპის - მაგალითად, წიწიბურა, ცაცხვი, წაბლის აკაცია და სიმინდისფერი თაფლი აქვს სრულიად განსხვავებული ჩრდილში და სუნამო. თაფლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგ გზებზე:

Honey Sandwich იქნება დამაკმაყოფილებელი საუზმე ან გემრიელი snack. Honey შეიძლება smeared შავი ან თეთრი პური. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა ბლინები, cheesery და ბლინები - ასე რომ ნებისმიერი საუზმე ან შუადღისას იქნება დესერტი თქვენთვის.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ფაფა და Muesli. გარდა ამისა, იგი კარგად იქნება შერწყმული თხილი და გამხმარი ხილი. ასე რომ თქვენ მიიღებთ გემრიელი ტკბილი საუზმე, გაჯერებული ყველა საჭირო სასარგებლო ნივთიერებებით მთელი დღის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში.
ბევრი ურჩევნია თაფლი საკნებში - შესაძლებელია თავისთავად ყოველგვარი დანამატების გარეშე. გარდა ამისა, უჯრედები თავად ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის.
Honey შეიძლება დაემატოს ჩაი ან მორსი - ეს არის საუკეთესო საშუალება მკურნალობის და პრევენციის ცივი, ისევე როგორც შესანიშნავი სასარგებლო ჩანაცვლება შაქარი ტკბილი სასმელების.

3
Ხილი

ახალი ხილი არის გემრიელი დესერტი და ვიტამინების ძირითადი წყარო. სცადეთ შეცვალოთ ტკბილეული თქვენს დიეტაში ნაყოფზე - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი შემდეგნაირად:

ნედლეული ხილი სუფთა ფორმით არის შესანიშნავი გარდა საუზმე და საუკეთესო დესერტი. ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, ასევე წვლილს შეიტანს წონის დაკარგვა. თუ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია, უმჯობესია ტკბილი ჩანაცვლება ბანანებთან. ვაშლი და მსხალი განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება კბილების, თმის, ფრჩხილების და კანის შენარჩუნებისათვის. ციტრუსს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემის გაძლიერება და თავიდან აიცილოს გრიპი და ცივი.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა დაჭრილი ხილი ბუნებრივი იოგურტი - ასე რომ თქვენ მიიღებთ მარტივი და სასარგებლო დესერტი.

თუ თქვენ გაქვთ juicer სახლში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბუნებრივი წვენები. ისინი ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე მაღაზიებიდან ჩვეულებრივი წვენები.

4
სასარგებლო ტკბილეული

თუ თქვენ ვერ დავთმობთ ტკბილი, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უფრო სასარგებლო ტკბილეული თქვენს დიეტაში და აღმოფხვრას მავნე დესერტი. განვიხილოთ შემდეგი პროდუქცია:

მწარე შოკოლადი არის სასარგებლო პროდუქტი, თუ ის მცირე რაოდენობით იყენებთ. ამავდროულად, თქვენ უნდა შეიძინოთ მაღალი ხარისხის ბუნებრივი შოკოლადი დანამატების გარეშე და დღეში რამდენიმე ცალი ჭამა. რძის შოკოლადი უკეთესია, რომ გამორიცხავს დიეტადან, თუ გვინდა ჯანსაღი ჭამა.
Marshmallow არის კიდევ ერთი სიტკბო, რომელიც სასარგებლო იქნება მცირე რაოდენობით. იგი შეიცავს პექტინს, რომელიც აუცილებელია სხეულის ჯანმრთელობაზე.
კრემისებრი ნაყინი გარეშე დანამატები ასევე სასარგებლო იქნება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბუნებრივია. საუკეთესო ვარიანტი მოამზადებს ნაყინის საკუთარ თავს სახლში - ეს ასე არ არის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, როგორც პროდუქტი.

რძის შოკოლადის, ბისკვიტის ნამცხვრების ხშირი გამოყენება, თებერვალი და ქუქი-ფაილები ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ცუდად მოქმედებს კანის მდგომარეობაში და ხდება overweight. ბევრი გზაა შეცვალოს მავნე ტკბილეული თქვენს დიეტაში უფრო სასარგებლო პროდუქტებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვეტთ, რომ გამყარებაში დიეტა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რათა გაეცნოთ თავს რაღაც გემრიელი.