Le persone che desiderano perdere peso o, al contrario, guadagnare massa muscolare, spesso interessano la quantità ottimale delle calorie consumate durante il giorno. In questo articolo, imparerai quante calorie è ottimale per te e come controllare il processo di potenza.
Come calcolare le calorie - Indice di massa corporea
Determina la quantità ottimale delle calorie, tenendo conto del tuo genere, dell'età, della crescita e dello stile di vita aiuterà l'indice di massa corporea, che determina anche il peso normale. È possibile trovare uno di questi calcolatori. qui. Entriamo tutti gli indicatori e il calcolatore in cui è montata una formula speciale, dà la tua normalità calorica calorica al giorno.
Come calcolare le calorie - Segui Nutrizione
Dopo aver eseguito il suddetto conteggio, è necessario determinare la potenza. Segui il contenuto calorico della dieta prescelta aiuterà il seguente applicazione. Parlando tutti gli alimenti consumati per ogni pasto, il programma determinerà il contenuto calorico di colazione, pranzo, pomeriggio, ecc., Ritittendo sia il loro contenuto calorico separato e il totale (giorno).
Come calcolare le calorie - Stampa la tabella
Alternativa al primo metodo variante. Su Internet ci sono un numero enorme di siti in cui puoi trovare tavolo Prodotti calorici. Stampalo, appendere sul muro davanti al tavolo da pranzo e concentrati su di esso. Attacca la dieta selezionata, dopo alcuni giorni controlla il risultato. Se qualcosa non è andato secondo il piano, vale la pena pensare di cambiare la dieta.
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