Sul naso vacanze? È tempo di pensare a come prevenire un set di peso, perché se ritieni le ultime ricerche, molte persone durante le feste festive protratte (Capodanno e Natale in particolare) sono in grado di segnare da tre a sette chilogrammi. Inoltre, il peso segnato in inverno può diventare permanente, non temporaneo. Fortunatamente, durante le vacanze, è possibile evitare non solo un aumento di peso intenso, ma anche un piccolo reset. Come farlo, leggere ulteriormente nel materiale.
Guidare un diario per evitare il guadagno di peso in vacanza
Il diario del cibo è un ottimo modo per prevenire il guadagno di peso durante le vacanze. Basta scrivere la tua dieta quotidiana; Quindi sarai segnalato a te stesso, e avrai molte più possibilità di concentrarti sulla perdita di peso e sulla dieta sana.
Bere il tè al posto del caffè per evitare di aumento di peso
Se sostituisci il tuo latte o il tuo espresso preferito con una normale tazza di tè nero / verde, eviterai un set di 150-500 calorie al giorno. Così, per tutto il periodo invernale, è possibile evitare una serie di circa 21.000 calorie!
Provate a bere più acqua
Durante il periodo invernale, l'aria in casa è solitamente più asciutta, quindi una persona può facilmente confondere la sete con la fame, e questo è irto con la comparsa di chilogrammi inutili. Per evitare questo, prova a bere da cinque a dieci bicchieri di acqua pulita al giorno.
Cerca di essere "sonya" per evitare il guadagno di peso
Recenti studi dimostrano che le donne che dormono meno di cinque ore al giorno rischiano del 32% in più di aumento di peso e il 15% di grassi diventare sempre di quelle donne che dormono sette o più ore. Si ritiene che la mancanza di sonno è in grado di rallentare il metabolismo e rallentano la combustione delle calorie. Molto buon motivo che vi farà andare a letto presto!
Salad - piatto di tutti i giorni per evitare di aumento di peso
Se si utilizza insalate fresche nella vostra dieta quotidiana, che vi aiuterà a consumare meno prodotti calorici. Se insalate standard e poco interessanti sono da tempo venuto a voi, quindi è possibile aggiungere le pere, fragole o arance. Come risultato, la tua vita sarà grato per tale scelta una!
Alcol - sotto controllo!
feste di Capodanno non passano senza bevande alcoliche, che a loro volta contengono una notevole quantità di calorie, e alcuni di loro portano a un aumento di appetito. Inoltre: alcol può sovraccaricare il fegato, che porterà a un temporaneo rallentamento del metabolismo e, quindi, a un set chilogrammo indesiderabile.
Se non si vuole rinunciare all'alcool, quindi dare la preferenza ad una colpa rosso secco che contiene una piccola quantità di zucchero. Liquori, vodka e altre bevande alcoliche simili contengono una notevole quantità di calorie, in modo da tentare di utilizzare questo alcol il meno possibile, o rifiutano affatto. Lo stesso vale per i cocktail, che consistono di succhi di frutta, sciroppi dolci, acqua gassata.
diete dure sono vietati!
Molte donne di fronte alle feste pensano che sarebbe stato bello sedersi su una dieta e rapidamente gettare pochi chilogrammi di guardare più elegante durante le vacanze. In realtà, questo approccio è considerato rischioso, perché dopo le restrizioni sarà difficile resistere da eccesso di cibo durante la festa, che inciderà negativamente non solo il peso, ma anche sul benessere. Non dimenticate che il peso perso ha la proprietà di risalire quasi con una doppia forza, se sarete intensamente "spinta" in te stesso durante le vacanze.
menù premuroso per le vacanze
Molti piatti che si possono vedere sul tavolo di festa sono un serio ostacolo per ridurre il peso, e il vino è il colesterolo, alto contenuto di grassi, carboidrati veloci. Prova a combinare alimenti a base di carne con le verdure che contengono fibre - che vi permetterà di evitare un aumento di peso.
Al momento dell'acquisto di formaggi, grassi, maionese, salsicce e altri ingredienti per i piatti o spuntini cucinare, vedere la percentuale di grassi (rispettivamente meno - il migliore).
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