Come perdere peso in piedi?

Non appena è ora di sparare cose calde e passare alle gonne e ai pantaloncini estivi, le ragazze ricordano le loro carenze e che le loro gambe sono lontane dal perfetto, e il desiderio di ripararlo diventa una vera mania. Affrontiamo come puoi perdere peso in piedi che devi fare.

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Sintonizzati a dimagrire

Per cominciare, vorrei notare che non è così facile sintonizzarsi per perdere peso, e ogni volta che le ragazze hanno posticipato il momento dell'inizio dei loro super programmi per la perdita di peso, che non li salva dal problema, Ma impone solo la situazione in testa. L'idea di cui hai bisogno per perdere peso nelle mie gambe non lascia da solo, ma allo stesso tempo, è estremamente difficile iniziare.

Quindi, se hai davvero configurato per sbarazzarti dei centimetri extra nei fianchi e sono pronti a dare i tuoi butting elastici, devi ricordare i tre criteri più importanti che ti aiuteranno con questo:

• esercizio speciale per le gambe
• dieta che può aiutare a rendere le gambe snelle
• diversi trucchi che ogni ragazza dovrebbe sapere per portare il loro corpo in ordine in modo rapido ed efficiente

È inoltre necessario comprendere che uno degli elementi di cui sopra non sarà il più efficace possibile, solo nel complesso sarà possibile ottenere i risultati desiderati, dovrà battere "per tutti i fronti disponibili", ma con competenza.

A tutti i precedenti, vale la pena aggiungere (se c'è un'opportunità così opportunità) e procedure cosmetiche che aiuteranno ad accelerare il processo di dimagrante delle gambe, e la cosa più importante non è dimenticata della tua dieta, perché la nutrizione svolge un ruolo importante in questo.

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Nutrizione

La prima cosa che devi fare, dopo aver preparato ad attaccare il tuo grasso in piedi, è riorganizzare la tua dieta. Gli esperti nutrizionali ritengono che per sviluppare un'abitudine di abbastanza tre settimane, riguarda non solo le abitudini dannose, ma anche utili, quindi puoi abituarti alla giusta nutrizione per il mese, la cosa principale è la pazienza e la perseveranza.

Se l'obiettivo è dimagrante nelle gambe, significa che un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata a due punti:

1. Bruciare intensamente lo strato di grasso, e anche la combinazione di cellulite è
2. Rafforzare i muscoli per la sporgenza del corpo di forme elastiche

Non dovresti semplicemente sederti a dieta, non farà sicuramente le tue forme con appetitosi, e i glutei sono elastici, qui vale la pena applicare una serie di eventi - dieta + sforzo fisico. E prendi la dieta in modo che sia perfettamente combinato con possibile sforzo fisico. In questo caso, vale la pena di scegliere una dieta, con il consumo di una quantità sufficiente di carboidrati che danno la nostra energia corporea, che, a sua volta, dovrà essere somministrata in allenamento durante il PIZ. Esercizi.

Diete Kovalkova o Ducan sono perfettamente idonee quando un numero sufficiente di elementi necessari arriva il corpo, compresa la proteina. In questo caso, la proteina è un grande assistente nella lotta contro il desiderio di dolce, e tra le altre cose, dà anche al corpo a formare una muscolatura sana.

Non fare qualcosa di eccessivamente eccessivamente, riguarda sia diete che esercizio fisico. L'atteggiamento troppo fanatico nei confronti dello sport, può danneggiare lo scheletro e la dieta - rovinare lo stomaco, quindi tutto dovrebbe essere con moderazione e fare una mente.

Oggi, il più popolare è una dieta BOCH (dove si alternano carboidrati e proteine). Qui stiamo parlando di consumo di una buona quantità di proteine, oltre a carboidrati, vale la pena notare che i carboidrati devono essere correttamente corretti, cioè "lento".

Molti che decidono di sedersi sulla dieta sono paura del panicamente a consumare qualsiasi carboidrati, ma per escludere i carboidrati dalla dieta è completamente vietato. La Phobia consulta i carboidrati è una malattia chiamata Carboofobia.

Questa malattia provoca problemi con il metabolismo nel corpo, e porta anche a una mancanza di nutrienti per l'intero sistema nervoso e il cervello, in modo che la dieta debba essere equilibrata.

Per renderlo più chiaro, capiamolo per un inizio con i prodotti che devi rifiutare se vuoi perdere peso in piedi:

• Dolci (assolutamente tutto). È raccomandato da tutti i dolci solo il miele e poi in piccole quantità.
• Sdob. Tutta la cottura deve essere esclusa dalla dieta. Sì, è probabilmente per molti compiti più difficili, ma senza la sua esecuzione, non sarà possibile ottenere il risultato desiderato.
• Prodotti di tipo raffinati. Questi includono zucchero, oli, alcuni cereali.
• Fastoft. Questo è il principale nemico del nostro corpo, ricordalo.
• Prodotti semi-finiti. Poche persone sanno, ma in tali prodotti contengono additivi speciali, prodotti semilavorati saturi con gusto, e stanno ritardando nel nostro sale corporeo.

I nutrizionisti americani consigliano di mangiare qualsiasi fast food o chips, noci, ecc., Fai immediatamente 25 squat e gradualmente, il desiderio di mangiare un "cattivo" verrà a no.

Tutti gli altri prodotti dovrebbero essere consumati anche in quantità moderate, è impossibile sedersi esclusivamente su un ingrediente, il monodi non ha niente di buono.

Non dimenticare di bere acqua, questo è un aspetto molto importante nel processo di perdita di peso. Senza acqua - il corpo non sarà in grado di pulire grassi e scorie, che si accumulano nel nostro corpo.

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Sport

Quindi, il nutrizionalmente ha capito un po ', ora passiamo lisciantemente all'esercizio fisico. Se mangi a destra, allora nel corpo ci sarà energia residua per praticare sport e allo stesso tempo perdere peso, dovrebbe essere tenuto a mente, quindi in ogni caso, tutto inizia con i pasti.

Diversi esercizi di perdita di peso semplici ed efficienti:

• Nuoto ed escursioni. Nuota in piscina o in un serbatoio aperto - una panacea da molti problemi, l'elenco dei quali è fatto con il sovrappeso in piedi, così galleggiante per molto tempo, spesso e ovunque. Non dovresti anche rinunciare a lunghe passeggiate a piedi. Anche se la macchina, è meglio camminare lungo la strada di Pesha, lo shopping non è anche fretta e sulle loro due gambe. Questi carichi dalla categoria di Aerobic e sono davvero utili.
• Cardiiotering. Utile, sicuro, efficace. In questo caso, non sarai in grado di pompare le gambe, ma allo stesso tempo puoi portarli rapidamente in ordine.
• Saltando sulla corda. Un'opzione eccellente per coloro che non amano correre. Se fai sulla corda ogni giorno. Il risultato può essere visto dopo diverse settimane di formazione.

Un sacco di lezioni video interessanti possono essere trovate su Internet oggi, quindi non essere pigri e trovare l'opzione desiderata e appropriata. Puoi perdere peso nelle gambe con piacere, la cosa principale è trovare l'approccio giusto.