Come perdere peso in 50 anni

Molte donne sono convinti che è quasi impossibile perdere peso dopo 50 anni. metabolismo lento, insufficienza ormonale, culmine, minima attività fisica porta ad una serie di peso in eccesso. Complessi, lo stress e la depressione anche cominciare a svilupparsi da un aspetto insoddisfatto. Offriamo a scartare tutti i dubbi e dimostrare che si perde peso in 50 anni - questo è reale!

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Alimentazione corretta

Se per tutta la vita si è reso partecie una corretta alimentazione, quindi non ci saranno problemi con la "dieta dopo 50". E 'più difficile per coloro che hanno iniziato la loro colazione dal panino e non rifiutare un fast food. La cosa principale è quello di dare voi stessi un ambiente e credo che la perdita di peso non è solo bello, ma anche molto utile per il corpo.

• si comincia con la pulizia intestinale (preparare un decotto di avena:. 1 cucchiaio ben essiccato, grani di terra versare 3 litri di acqua filtrata, far bollire a fuoco basso per 1 ora, mescolando regolarmente Il decotto raffreddato a filtrare e bere un quotidiano 200 ml.. .). Tale bevanda è utile non solo sulla perdita di peso, riduce al minimo lo sviluppo del cancro allo stomaco, rafforza il sistema immunitario;
• dimenticatevi di carne fritta - non importa quanto un kebab o braciola di maiale, si dovrebbe rifiutarli. Grassi a base di carne non solo aggiunge chili di troppo, ma anche porta ad un rapido invecchiamento della pelle, aumenta il livello di colesterolo "cattivo" (includiamo il bollito di pollo, tacchino, coniglio, manzo magro nella dieta;
• spesso mangiare e bere molto - nessuna perdita di peso darà un risultato positivo se si morire di fame. E 'necessario 5 volte al giorno. Porzione deve essere collocato nel palmo della mano, ci sarà sicuramente includere verdure utili nella dieta. Mattina inizia con carboidrati complessi (farina d'avena e porridge di grano saraceno su acqua), scoiattoli cena non grassi. I frutti possono essere consumati fino a 14. Non dimenticare l'acqua. Bere è necessaria per 1 cucchiaio. in un'ora. L'acqua deve essere fresco;
• beviamo vitamina frullato (tale da cocktail può sostituire la merenda o un pranzo completo, la cosa principale, a mescolare con competenza gli ingredienti. Uno dei più frullati efficaci per la perdita di peso dopo 50 è zucca e barbabietola. Per diversificare il gusto è possibile aggiungere . una manciata di bacche fresche o congelate bevanda è preparata su acqua o yogurt magro senza additivi);
• rifiutiamo zucchero e sale (naturalmente, il cibo si cucina dovrebbe essere deliziosa, ma è estremamente indesiderabile per aggiungere le spezie ad esso sale può essere sostituito con il succo di limone e zucchero -. Stevia o miele naturale.

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Siamo fidanzati

In 50 anni, la pelle non ha più buona elasticità, quindi se effettuata secondo la giusta nutrizione, pur non essendo impegnati in sport, si può dare la colpa. Si può stringere solo come la pelle di un con estenuanti allenamenti o chirurgicamente. Pertanto, in modo che non v'è nessun problema del genere, fare attività fisica. Se avete visto i primi esercizi solo sul canale sportivo, non è un motivo per rifiutare.

• a piedi scandinava sta guadagnando grande popolarità ed è lo sport più bello dopo 50 anni. Camminare non solo aiuta a bruciare calorie in eccesso, ma rafforza anche il sistema immunitario, migliora il lavoro del cuore, rende la postura diretta, aumenta l'afflusso di ossigeno al cervello;
• yoga e Yoga Fly - molte donne hanno già fatto in modo che lo yoga aiuta a perdere peso, migliora il funzionamento del sistema respiratorio, elimina mal di schiena. Richiedi questo sport aiuta a rivivere culmine e la menopausa senza maree e il deterioramento;
• ginnastica respiratoria - paga solo 10 minuti. Una corretta respirazione e vi sentirete immediatamente l'afflusso di energia. Molti organi da parte dei 50 anni cominciano ad essere esaurito, il primo e il cuore soffrono la prima. Ciò è dovuto l'ambiente, il ritmo della vita, stress regolari. La ginnastica respiratoria aiuta a saturare l'organismo con l'ossigeno e favorisce la perdita di peso sano;
• meditazione e autotraining - non si può mai dimenticare che tu sei il più affascinante e attraente. Ogni giorno, davanti allo specchio motivare se stessi e dire che si avrà successo. L'atteggiamento psicologico corretta contribuirà a diffondere facilmente con chili in più.

Se durante la perdita di peso si sente disturbo, letargia, irritazione è un motivo di consultare un medico dietsist che aiutare a correggere il vostro cibo.