Come perdere peso in vita

Forse ogni ragazza sogna di una figura ideale. Vita sottile, stomaco piatto e gambe sottili - tali norme dettano la moda moderna degli Stati Uniti. Ma cosa fare se la figura non soddisfa tutti gli standard? La cosa principale per avere un desiderio e forza di volontà per farti cambiare. Il nostro articolo contiene consigli efficaci su come ridurre il volume della vita.

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Nutrizione appropriata

La vita è prima sottoposta a crescente volume. E questo non solo dipende dalla non conformità con una corretta alimentazione. Gli scienziati hanno dimostrato che anche lo stress o le esperienze possono dare una vita di diversi centimetri extra. Per rimuovere il volume e ottenere la vita oliva desiderata, prima di tutto, rendere la pulizia intestinale. Questo ti aiuterà con i frullati naturali. È necessario usare una tale drink al mattino a stomaco vuoto e la sera, sostituendoli la cena. I frullati più efficaci per la perdita di peso in vita sono:

frullato di zenzero-cetriolo (rendi il pan di zenzero, la baia da 250 ml durante la notte. L'acqua bollente è una piccola radice di zenzero (1,5-2 cm), al mattino nella ciotola del frullatore, aggiungere un cetriolo fresco, mela verde e 2 fette di limone, versare a fette di limone Bevanda allo zenzero, ha battuto 1 minuto a media velocità;
smoothie della zucca-banana (150 g di zucche crude versare 250 ml. Yogurt non grasso o kefir, aggiungere una banana e battere in un frullatore);
frullato di verdure (100 g di sedano, 1 cetriolo, diversi ramoscelli di prezzemolo e spinaci versare 250 ml. Acqua filtrata, battita in un frullatore per una rettifica completa degli ingredienti);
frullato di bacche (100 g di lamponi, 50 g. Ribes, 100 g. mirtilli, 1 mela verde per versare yogurt da bere a basso contenuto di grassi (250 ml) e battere in un frullatore;
frullato di anguria (350 g. La polpa di anguria fresca e 1 banana ribalta 1 minuto in un frullatore);
frullato di vitamina per Avanzato (Broccoli 2 PCS., Foglie di spinaci, cetriolo fresco, 1 kiwi Versare un kefir degradato, prepararsi con un frullatore 2 minuti).

Dopo aver bevuto un frullato 2 volte al giorno, dopo una settimana noterai il risultato!

Siete pregati di notare che durante tale perdita di peso, è necessario essere inclusa nella dieta del seno bollito, del manzo a basso contenuto di grassi e del vitello. Bere minimo di 2 litri. Acqua purificata. In molti modi, è necessario rifiutare, la scheda Product include:

prodotti da forno;
caffè e tè nero con zucchero;
cioccolato;
pesce salato e affumicato;
prodotti salsiccia (anche le salsicce della tacchino sono bandite);
maiale;
patate in qualsiasi forma.

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Sport

Il modo migliore per ridurre il volume della vita è osservare una dieta con una combinazione di semplici esercizi fisici. Cardi cardio convenzionali (in esecuzione, nuoto, corda, ciclismo) darà il risultato desiderato. Ma se sei completamente soddisfatto della tua figura, ma vuoi sbarazzarti dei centimetri dalla vita, allora offriamo alcuni esercizi efficaci:

aspirapolvere - Diventa a quattro zampe, fai un respiro profondo e stomaco. Realizzato il più possibile per te stesso, aggrapparsi in tale stato di 30 secondi., Esausto è necessario gradualmente, non bruscamente;
sdraiati sulla schiena, ben allungamento, adatta i tuoi piedi, prova a toccare i talloni con palme, per ogni lato è necessario fare 15 piste;
girare il lato, diventare sul gomito, in piedi il bar 30 secondi. (per ogni esercizio laterale eseguire 3 volte, per aumentare il tempo della barra per 10 secondi ogni giorno);
diventa nella barra sui gomiti (dolore o disagio nella parte bassa della schiena non dovrebbe essere), sollevare la gamba destra, tenerlo in questa posizione 20 sec., Un'azione simile viene ripetuta con il piede sinistro (eseguire 10 approcci);
sedersi sul tappeto, nelle mie mani una piccola palla, gambe gambe e leggermente ascensori, prendere 15 giri del corpo e delle mani.

Per ottenere il massimo effetto, gli esercizi devono essere eseguiti quotidianamente.

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Massaggio e avvolgimento

Un altro modo per perdere efficacemente il peso è un massaggio e un avvolgimento. Non è necessario eseguire queste procedure in cabina, possono essere fatte a casa. Per ridurre la vita, il massaggio sottovuoto o pinzetta è perfetto. Dopo ogni sessione di auto-massaggio, è necessario fare impacchi caldi o freddi (cambiare alternativamente). Crema da imballaggio individualmente.