Se si tiene la giusta nutrizione o perdere peso, si dovrebbe assolutamente sapere che è impossibile mangiare prima di coricarsi. Tuttavia, molte persone trovano difficile non avvicinarsi al frigorifero dopo sei o è controindicato per ragioni mediche. Poi una persona ha bisogno di conoscere l'elenco dei prodotti di base e piatti che possono essere consumati durante la notte senza temere per la loro figura. Tali prodotti non sono molti, ma li ricordo tutti, sarete ben nutriti. Nella scelta di cibo durante la notte è importante ricordare che non tutti gli alimenti sono digeriti altrettanto veloce. In questo articolo troverete suggerimenti efficaci sui prodotti alimentari sera.
Quali alimenti possono essere consumati durante la notte
E 'importante scegliere solo prodotti bystroperevarivaemye. Se si mangia carne, che viene digerito da quattro a sei ore, il sonno ristoratore non si può vedere. In primo luogo, un uomo con lo stomaco pieno si addormenta per lungo tempo, e in secondo luogo, l'intero sogno è inquieto. Al mattino vi sentirete stanchi, non dormire, con l'ansia nella sua testa.
Rapidamente assorbito i seguenti prodotti:
- Yogurt.
- Fiocchi di latte.
- Tutti i prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt, latte acido.
- Uova sode.
- Carne di pollo in piccole quantità.
- Pesce bianco.
- Funghi.
- Verdi.
- Legumi.
- Carote e barbabietole bollite.
- Alghe e alghe.
- Cavolo bianco.
- Pesce in scatola.
- Verdure fresche.
D'accordo, l'elenco non è così piccolo. Di questi prodotti si possono preparare i pasti interi. Tuttavia, è importante capire che la notte non è necessario carboidrati. Se si mangiano cibi ricchi di carboidrati, l'eccesso di questo elemento sarà ritardata di grassi. Non aggiungere zucchero per il formaggio, non prendere il dolce yogurt. Ora prima di andare a letto - un momento in cui hai solo bisogno di mangiare e sbarazzarsi della sensazione di fame, ma non indulgere.
Quali piatti può essere mangiato durante la notte
Sulla base della lista di cui sopra, è possibile creare il proprio menu per voi stessi. Ma se non si ha tempo per farlo, è meglio rivolgersi a un paio di ricette:
- Insalata di verdure di cetrioli, pomodori ed erbe. Riempire con succo di limone o olio d'oliva.
- Verdure e funghi per una coppia.
- Stufato senza stivatore leggero senza patate.
- Insalata di uovo e fagioli.
- Una cena eccellente sarà un pesce bollito, ad esempio, hacking insieme alle verdure.
Quante ore prima del sonno è meglio fermarti lì
Dire "mangiare prima di letto" nessuno, ovviamente, non significa qualche minuto prima del sonno. Mangiare direttamente prima di andare a dormire è proibito sia nei nutrizionisti che dai medici. Il pasto deve essere un massimo di quattro ore prima del sonno.
Se sei a dieta e segui la figura, quindi rifiuta il cibo migliore sei ore prima del sonno, in assenza di voi ha controindicazioni.
Con una corretta alimentazione, questa tariffa è di quattro ore e se hai la testimonianza - due o tre ore. Nutrizione per un'ora o mezza prima che il sonno non si verifica nemmeno con malattie, poiché tale modalità ti spezzerà il sonno.
Cosa posso mangiare per la notte - cosa è meglio rifiutare
Nel pomeriggio, rinunciare a carne rossa, manzo, carne di maiale e vitello. Prova a negare te stesso in caramelle e cioccolato inutili, possono essere facilmente sostituibili da frutti essiccati.
Piatti pesanti, congedo al forno, audace e fritto meglio per il pranzo, e idealmente, anche rimuovere dalla tua dieta, se decidi di seguire le regole di adeguata nutrizione.
Dalle bevande la sera non puoi bere caffè e un forte tè nero. Rimuovere e bevande dolci gassate, nettari.
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