Come smettere di mangiare dolci

Non si può tranquillamente andare al negozio per shopcases con cioccolatini, torte, torte e altri dolci? Ma un gran numero di dolci mangiati diventa la causa di eccesso di peso, il diabete e il cancro, anche. Cercare di superare la tua passione per dolci, e diventerai una persona completamente diversa.

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Come smettere di mangiare dolci - liberarsi della dipendenza del graduale

Ricordate che i dolci sono una specie di droga e di sbarazzarsi di questa dipendenza in più fasi. In primo luogo limitare l'uso di tali prodotti - invece di tre cioccolatini, mangiare una al giorno. Si prega di notare le seguenti regole:

• limitatevi nel tempo. Non mangiare dolci dopo quattro ore del giorno. A poco a poco spostato il tempo per la cena e l'ultima assunzione di prodotti dolci - non più tardi di due ore del giorno;
• avviare il monitoraggio della qualità di "yummy". Vai a dolci con un indice glicemico più basso. Invece di cottura, ci soffermiamo una piastrella cioccolato amaro nero e gradualmente andare a frutta secca, noci e marmellate fatte in casa;
• provare a cucinare a casa e non comprare polpette dolci e torte per spuntini a pranzo. Prendere per il pranzo per il cibo fatto in casa ufficio e riscaldare nel forno a microonde;
• non andare nei negozi di pasticceria. Allena la tua forza di volontà e non comprare nulla. Rifiutano di comprare caramelle nel negozio è più facile che mangiare tutti i biscotti sullo scaffale in armadio da cucina;
• sostituisci per avviare dolci economiche costoso. Vedrete che si inizia a frenare il valore del dessert e un sacco di biscotti o caramelle non si compra.

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Come smettere di mangiare dolci - Vai a prodotti utili

frutti gustosi sono anche dolci, ma sono anche utili. Hanno un sacco di fibre, vitamine e oligoelementi. Acquistare una mela, arancia o di pompelmo, invece di cioccolato. Non dimenticare le verdure - abitano il peperoncino rosso fresco, mangiare un succoso pomodoro. frutta a guscio e secca sbarazzarsi di voi dal desiderio di mangiare un cioccolatino. Ma non esagerare con i dadi, ci sono anche molte calorie in loro.

Consigli utili per la scelta di prodotti per i dolci di sostituzione:

• comprare dolci diabetici. In ogni supermercato c'è una SheLLf con prodotti per diabetici. In questi dessert, sostituisce zucchero fruttosio. Ma non esagerare;
• sostituire la proteina dolce. Acquista proteine \u200b\u200bcon il cioccolato. Preparare una bevanda - sciogliere nel latte;
• preferire prodotti che supportano il normale livello di glucosio. Si tratta di grano saraceno, le varietà solidi di maccheroni, funghi, uova, formaggio, latte. Questi prodotti sostituiranno dolci preferiti, perché contengono triptofano, che rende le persone felici. Non saltare la prima colazione, mangiare al mattino soddisfare e durante il giorno non si vuole avere uno spuntino;
• utilizzare il miele al posto di caramelle e dolci;
• imparare a bere il tè e caffè senza zucchero;
• zucchero rifiuti, ove possibile. Ad esempio, smettere di bere gas nocivi.

Dividere la dieta quotidiana per 5-6 pasti. Mangiare più spesso e gradualmente.

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Come smettere di mangiare dolci - trovare te un'altra lezione

Abito! Sport sarà distrarre dal culto e aiutare sbarazzarsi di peso in eccesso. Lei non vuole tornare al dolce quando la figura diventerà bella. Esercizio stimola anche la produzione di ormoni della felicità. E il buon umore verrà senza pan di zenzero!

Vi troverete una passione - ricamare, leggere, fare una passeggiata con il cane, andare in estate per la spiaggia. Inizia la tua cosa preferita ogni volta che si desidera mangiare caramelle. attività preferita sarà sbarazzarsi di spinta dolce.

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Come smettere di mangiare dolci - liberarsi dallo stress

Molti usano dolce alla depressione lotta e pensieri ossessivi. Ecco il suggerimento gioca un ruolo importante - ho mangiato una caramella e calmato. Non essere scambiato, i biscotti di pan di zenzero con lo stress non sbarazzarsi. classi preferite e prende in giro da dolci su qualcosa di aiuto volontà altro per uscire dal circolo chiuso. Prova a sbarazzarsi di situazioni di stress e togliere la tensione nervosa di passeggiate all'aria fresca e tisane senza zucchero.

Link al dolce è una cattiva abitudine, come il fumo. Cercare di sradicare e vedere che apparirà di buon umore e senza caramelle con le torte, e la vostra salute sarà molto meglio.