A volte nella vita succede in modo che durante la notte, invece di dormire dolcemente, devi sveglio. Ci può essere un sacco di motivi per l'esame della prova, nel lavoro che si decide di smontare a casa, serrati i siti celebrazione o solo amichevoli. In ogni caso, non dormire tutta la notte - il compito non è dei polmoni. Cerchiamo di capire come aiutare il corpo a far fronte con essa.
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Buon sonno alla vigilia della notte insonne vi permetterà di sentire allegro. Speake quanto più è possibile. Stand, come si può in seguito. Se v'è la possibilità - dormire il gesso altro durante il giorno. In questo caso, il tuo corpo sarà rilassato, riposato e senza molto stress trasferirà la notte senza dormire.
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Prenditi cura della tua alimentazione. Durante tutto il giorno avrete bisogno di fare almeno tre pasti densi, e la cena dovrebbe dare la preferenza ai piatti a basso contenuto di grassi, in modo da non avvertire la gravità nello stomaco. Di notte, è possibile organizzare semplici spuntini utili da verdure, frutta o frutta secca.
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Nella lotta contro il sonno, la gomma da masticare viene in soccorso. Fare movimenti di masticazione, si inviano al cervello il segnale che è giunto il momento per digerire il cibo. Di conseguenza, il cervello comincia a cadere allocare l'insulina e si ha una sensazione di vigore.
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Per sbarazzarsi del sentimento ossessivo di stanchezza, ventilare la stanza in cui ti trovi. Aprire le finestre, accendere il ventilatore o aria condizionata. L'aria fredda attiva i processi nel vostro cervello responsabile per il corretto funzionamento degli organi interni e mantenendo la temperatura costante del corpo. Un altro modo migliore per rallegrare un 15 minuti a piedi all'aria aperta.
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In ordine per il tempo che non si può sentire la stanchezza, provare a eseguire qualsiasi esercizio ogni ora. È possibile saltare o spitter sul pavimento più volte, si può semplicemente fare una luce warm-up, schiena, mani e gambe. Completa esercizi di lavaggio in acqua fredda. Se v'è la possibilità - il tuo volto, se non - risciacquo solo polsi.
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Al fine di non dormire tutta la notte, accendere l'illuminazione brillante in tutta la casa. In questo modo, si otterrà per ingannare l'orologio interno del corpo. Si consiglia anche l'ascolto di musica ritmica che non ti piace, e ancora meglio - che ti dà fastidio. Canzoni, sgradevoli per voce, causerà una quantità sufficiente di emozioni a voi in modo che il cervello comincia a combattere un sogno.
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V'è un'altra tecnica interessante che non aiuta il sonno per tutta la notte. Nel momento in cui si sente che non è più in grado di svegli sei, bere una tazza di caffè e ... andare a letto. Pre-start l'allarme per 15 minuti. Durante questo breve periodo di sonno, si avrà tempo per rilassarsi, e quando ti svegli - inizierà l'azione della caffeina. In questo modo, si otterrà una doppia carica di forza ed energia.
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È possibile, naturalmente, non dormire per 15 minuti, ma semplicemente bere caffè bevande contenenti durante la notte. E 'sia tè, caffè e coca-cola, e vari energia. Tuttavia, non è necessario essere coinvolti in tali bevande, in quanto hanno un impatto negativo sul lavoro del sistema cardiaco.
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Provate a bere più acqua normale possibile, è possibile con il ghiaccio. Questo non solo chiederà per il vostro corpo, ma anche la ragione per la visita frequente al servizi igienici in camera, che in realtà è anche un tipo di ragione che non consente a cadere durante la notte dormendo.
Non dormire per una persona che è abituato alla normale routine della giornata, naturalmente, è difficile. Tuttavia, se, se effettuata secondo le nostre istruzioni - sarà sicuramente successo.
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