Quando il nervosismo può sudare le palme, il cuore è molto combattendo, aumentare la pressione. Molte famiglie sono familiari quando è difficile raccogliere, messa a fuoco e sosta a posto. Voglio prendere con urgenza alcune cose, così molti cominciano a fumare. Non è necessario ignorare questi sintomi, poiché successivamente possono versare in gravi malattie.
1
condizione obbligatoria per il ripristino del sistema nervoso è il sonno sano e pieno. Molte persone non capiscono l'importanza di questa condizione. Nella maggior parte dei casi, è stato che ha contribuito a ripristinare i nervi. Prova ad andare a letto e alzarsi più presto possibile (perfettamente cade alle ore 21.00 e fino alle 05.00 ottenere). La cena dovrebbe essere facile, mangiare 3-4 ore prima di dormire, non più tardi. Se possibile, dormire con una finestra aperta. Il letto deve essere confortevole, ma non troppo morbido. Non andare a letto subito dopo il lavoro attiva - il cervello deve rilassarsi. Bere il tè alle erbe e leggere il libro. Film su violenza prima di coricarsi sono controindicati.
2
Una condizione molto importante per il rafforzamento del sistema nervoso è l'alimentazione di alta qualità e la ricezione di vitamine. Cercate di mangiare di più groppa, legumi, ortaggi, frutta, noci, funghi, formaggi. Inoltre, consumare di calcio, vitamine del gruppo, Orega-3 e proteine \u200b\u200bcocktail. Se si dispone di seri problemi con il sistema nervoso, assicurarsi di scrivere il corso di queste vitamine una volta al trimestre. Essi vi aiuterà ad eliminare la causa della malattia, e non i suoi sintomi. Bevi più acqua.
3
Un sistema nervoso sano richiede un normale sforzo fisico. Se siete seduti su una sedia per giorni interi, di sicuro nel prossimo futuro si inizierà problemi con la colonna vertebrale e la rottura del sistema nervoso. Seleziona il tempo per camminare in un ritmo energetico. Idealmente, devi fare passeggiate ogni giorno, specialmente per la prima volta. A poco a poco ridurli a tre o quattro volte alla settimana. Vedrai che diventerai molto più tranquillo, vigorosamente e felice. Non aspettare troppo presto risultati: può passare per 2-3 mesi prima che si verifichino, perché il sistema nervoso è richiesto per il recupero. Quindi, continuare a rafforzare esso da nulla.
4
Un'altra condizione è la giusta respirazione. La respirazione del seno avviene in allenamento fisico. Ma a tutto il resto c'è un respiro diaphragmal, che non notiamo affatto. È possibile che migliora il lavoro degli organi interni e lenitivo agisce sui nervi. Prendere il tempo per studiare una respirazione diaphragmal. Innanzitutto, eseguire esercizi nelle condizioni sdraiati, e poi seduti e in piedi. Respirare lentamente, tranquillo e rilassante. Durante tale formazione, gli esperti consigliano di visualizzare eventi calmi e piacevoli o guardare la candela accesa.
5
Anche le procedure idriche sono ben rinforzate i nervi. Insegnati per i Veli freddi quotidiani. Eseguili al mattino. Questo ti aiuterà a rallegrare e impostare l'umore nel prossimo giorno. Durante questo esercizio, si verifica la stimolazione delle terminazioni nervose. Prima di andare a dormire, è meglio lavare il corpo con acqua calda o fare un bagno. Calmmerà il sistema nervoso e ti preparerà a dormire. Se hai l'opportunità, iscriviti a nuotare. Aiuta molto con la colonna vertebrale e sistema nervoso compromessa. Prova ad andare per il nuoto almeno 1 mese su tre, per l'età di almeno.
6
La grande medicina è un atteggiamento positivo. Pensate che cosa esattamente si vorrebbe fare nella vita (se non l'avete ancora fatto), e farlo in realtà. Anche se al momento non hai un'opportunità così tale. Ogni giorno, effettuare piccole modifiche che vi condurrà alla esecuzione di piani. Assicurati di evidenziare il tempo per le vostre lezioni giornaliere preferiti e hobby - la comunicazione con gli amici, un buon libro o di un film, cibo delizioso, balli, ecc
In qualsiasi situazione, imparare a prendersi in mano. Cerca di evitare di comunicare con persone scandalose e sbilanciate. Se in ogni atto si soffre la sconfitta, il veleno l'attenzione sulle vostre vittorie e successi per ripristinare la fede nella tua forza.
Condividi consigli:"Come rafforzare il sistema nervoso"
Grazie per i suggerimenti utili) mi piace rafforzare i nervi molto bene aiutato calmare bagni sull'erba-relax al cento per cento. Naturalmente, oltre alla formula di pace della mente, triptofano ha preso e lo yoga ha fatto, tutti insieme e aiutato il sistema nervoso per ripristinare, ora è diventato di nuovo una persona tranquilla)
In particolare per le donne di età, e anche solo dopo 40 posso consigliare la formula di ghiaccio più di multivitaminici. Supporta l'equilibrio ormonale (come parte di Cardo mariano, la radice di Dong Kvetya, patate selvatiche), in modo ei nervi sono buone. E la rutina e la quercetina sono utili per il cuore ei vasi sanguigni. E 'meglio non trovare delle opzioni.
2
753
Grazie per i suggerimenti utili) mi piace rafforzare i nervi molto bene aiutato calmare bagni sull'erba-relax al cento per cento. Naturalmente, oltre alla formula di pace della mente, triptofano ha preso e lo yoga ha fatto, tutti insieme e aiutato il sistema nervoso per ripristinare, ora è diventato di nuovo una persona tranquilla)
In particolare per le donne di età, e anche solo dopo 40 posso consigliare la formula di ghiaccio più di multivitaminici. Supporta l'equilibrio ormonale (come parte di Cardo mariano, la radice di Dong Kvetya, patate selvatiche), in modo ei nervi sono buone. E la rutina e la quercetina sono utili per il cuore ei vasi sanguigni. E 'meglio non trovare delle opzioni.