Come aumentare l'immunità a una persona adulta

Qualsiasi adulto è preoccupato per il suo corpo e cerca di tenersi in tono il più lontano possibile. Ma più dimentichi che la salute di guardia è, prima di tutto, un forte sistema immunitario. Quindi cos'è l'immunità e come aumentarlo? Su questi problemi e saranno discussi.

In poche parole, l'immunità è la capacità del corpo umano di resistere ai fattori ambientali avversi. Hai bisogno di sollevarlo? Se i raffreddori sono ospiti rari a casa tua, non puoi preoccuparti di questo. Ma se sei troppo suscettibile a varie infezioni, questa è la prima "campana" allarmante.

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Cause che provocano riduzione dell'immunità

Ed ecco la domanda: come capire quanto forte il sistema immunitario? Non vuole ferire nessuno. Per capire e definirlo, sfortunatamente, è impossibile. Ma è possibile identificare le abitudini che provocano una diminuzione delle forze protettive del corpo e sbarazzandogli di loro:

• passione per dolci / nutrizione impropria. Sei un dolce dente? O ti piace il cibo oleoso, il fast food? Allora dovresti sapere come nessuno dovrebbe sapere che più zucchero e meno le vitamine entrano nel corpo, più a lungo i globuli bianchi non saranno in grado di combattere completamente gli agenti causali delle infezioni;
• quantità insufficiente di acqua consumata. Basta ricordare il primo consiglio per i raffreddori - più caldo bere. Quindi, il corpo è più facile da cancellare dalle tossine. Ma come capire quanto fluido per il tuo corpo sarà sufficiente, perché tutte le persone sono diverse? Norma approssimativa - 1,5-2 litri al giorno. Spesso il corpo stesso lo rende chiaro che abbiamo bisogno di un liquido - l'urina diventa gialla (normale - quasi incolore);
• sovrappeso. Da lui, naturalmente, non per sbarazzarsi di così velocemente come vorrei. Ma è valso che il corpo umano è sovrappeso è suscettibile ai fallimenti ormonali, varie infiammazioni, violazioni di quasi tutti i sistemi. In tale situazione, un ostacolo (e considerevole) sorge per il pieno lavoro del sistema immunitario;
• stress regolare. Sfortunatamente, le situazioni stressanti creano una pressione sulla nostra immunità, e questo è un dato di fatto. Non invano, dopo tutto, le persone che spesso vivevano carichi psico-emozionali (ad esempio, il lavoro responsabile / attivo) sono inclini a cause costosi e raffreddori. Il corpo è un linguaggio semplice chiarisce che ha bisogno di supporto;
• bassa qualità dell'acqua potabile. Non è un segreto che una persona del 90% consiste nell'acqua, quindi non sorprende che l'acqua di alta qualità sia così importante per la nostra salute;
• dryness nel naso - piuttosto, non un'abitudine, ma un sintomo allarmante. La mucosa nasale non è invano chiamata "mucosa", poiché ha parzialmente ritardato i batteri patogeni. E se nel naso, che è chiamato secco, può essere pieno di malattie frequenti e gravi. In questo caso, è necessario contattare immediatamente il medico.

Inoltre, droghe ormonali e antibiotici, oltre a malattie croniche e vari tipi di ferite meccaniche, sono molto fortemente colpite dallo stato di immunità.

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Sostenere un'immunità adulta

Immunità, come il cuore, dovrebbe funzionare senza intoppi, chiaramente. Ma a volte vari fattori possono interferire con esso. E quindi è richiesto un supporto urgente e corretto. Effettua un elenco di misure di Credo Life di seguito descritte di seguito per aumentare il sistema immunitario.

Nutrizione appropriata

Prova la tua dieta per costruire in modo tale che i seguenti prodotti siano presenti in esso:

• proteina completa Ogni giorno mangia carne, pesce. Un paio di volte alla settimana aggiungi piatti con fagioli, piselli;
• culture di verdure e frutta e bacche. Prova lì ci sono più cavoli, barbabietole, carote, peperoni, cipolle, aglio. Non dimenticare la granata "magica", le prugne, il Kuragu. Bere succhi rossi con carne (pomodoro, uva, ecc.);
• prodotti con contenuto di potassio. I cereali bolliti (grano saraceno, farina d'avena) devono necessariamente essere sul tavolo, oltre a buone vecchie patate "in uniforme";
• frutti di mare. Gli acidi grassi insaturi contenuti in loro stimolano l'aumento dell'immunità. Eseguire la preferenza è prodotti grezzi. Sushimani perfezionano! Se non sei dal loro numero, aggiungi il cavolo marino alla dieta, calamari;
• Prodotti lattiero-caseari fermentati "vivi". Vari biocofirs e bioguri;
• tè verde.

Esercizio fisico

Lo sport e lo sforzo fisico rafforza il nostro corpo e la nostra salute - questo è un fatto che è difficile discutere. Ma allo stesso tempo, non è lontano da tutti. Ma perché? La risposta è semplice: gli sport intensi e frequenti possono creare una manica per il corpo, che solo "mina" la principale barriera protettiva. Pertanto, approccio alla scelta di uno sport adatto dovrebbe essere competente. L'opzione ideale sarà fitness, lezioni di yoga, atletica, ballo.

Aggiungi al tuo programma Praticare la pratica nell'aria fresca, lontano dalle autostrade urbane. I carichi devono essere regolari e, soprattutto, moderati. Non esporre ancora una volta il corpo con lo stress.

Tempra

Impegnarsi attivamente nel nuoto, il versamento freddo, prendendo un'anima a contrasto in conformità con tutte le regole (il tempo di aumentare gradualmente, così come la differenza di temperatura, il benessere dovrebbe essere buono, ecc.). Se soffri di malattie cardiovascolari, urinarie, le procedure di indurimento sono categoricamente controindicate.

Vitamine e minerali

Il sistema immunitario può supportare qualitativamente le vitamine A, C, RR, B5. Quasi tutti i prodotti di giallo e rosso contengono beta carotene, conversione in vitamina A.

Le fonti di vitamine con tutti sono state da tempo conosciute: agrumi, prezzemolo, limone, cavolo acido, ecc.

Noci, legumi, pane dalla farina di rettifica grossolano, grano saraceno, funghi, formaggio - Questi sono i prodotti principali che aiuteranno "stock" B. Vitamine

Assicurati di soddisfare il corpo necessario per rafforzare l'immunità dei minerali: iodio, zinco, manganese, ferro, magnesio, ecc.

Medicinali di origine naturale

Tradizionalmente, quelli di estratti licenziati di liquirizia, echinacea, ginseng, elewerococcus, ecc. Includono tutti gli estratti noti di liquirizia, echinacea e altri. Prendi queste informazioni.

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Segreti di allegria per l'immunità degli adulti

A proposito di come tenere sotto forma del corpo, è stato detto più che sufficiente, quindi vale la pena menzionare diversi piccoli segreti, che condurranno uno stato mentale (che è anche molto importante):

• amore e questa non è una metafora. Poi l'ormone "Happiness" inizierà ad essere sviluppato nel tuo corpo - endorfina, che, a sua volta, rafforza bene il sistema immunitario;
• pensa positivo. Le emozioni negative si battevano notevolmente sull'immunità;
• ridi dall'anima. Non invano dire che le risate trattano. Sinceri emozioni positive (vuoi credere, vuoi - no) aiutare il sistema immunitario;
• sii attivo. Lo sport è decisamente buono. Ma stiamo parlando di costante movimento (e non in auto / minibus a lavorare). Prova più piccolo seduto sul divano davanti alla TV, ecc. Essere attivi nella vita;
• sputo pieno. È noto da tempo che le forze di vita vengono restaurate durante il sonno. Sosmo forte e dolce - meglio di qualsiasi medicina;
• ama te stesso e rispetta il tuo corpo (non infastiderlo con prodotti spazzatura e prodotti dannosi).

Bene, brevemente ed essenzialmente sull'immunità. Ora sai cosa puoi fare e cosa fare non vale la pena che la tua immunità sia forte, e il benessere è bello. Essere sano!