Come aumentare la serotonina nel corpo

Recentemente, la scienza medica ha scoperto cambiamenti relativi al livello di serotonina ("Hormon of Happiness") nel corpo che colpisce l'umore e la salute emotiva dell'individuo. Queste osservazioni e studi hanno portato alla scoperta di un tale gruppo di antidepressivi come inibitori selettivi della serotonina sequestro inversa (SSRS) operante nel ripristino della quantità di questa sostanza.

1

Come migliorare la serotonina nel corpo - fatti

Un fatto interessante è che una persona antica non sa nulla di neurotiators (elementi chimici attivi coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi), serotonina e cambiamenti nel cervello, ha saputo e le procedure per la lotta contro la depressione e malinconia. Alcuni di questi fino ad oggi sono considerati molto efficaci e facilmente aumentano l'attività del "ormone del buon umore".

2

Come migliorare la serotonina nel corpo - significa

Il mezzo più conveniente per aumentare il livello di serotonina nel sangue è considerato un lungo soggiorno al sole e un buon sonno (di notte).

A proposito di altri mezzi, vale la pena notare un impianto di masticazione erboso di Cannes (Tortuosum di Sceltium), in abbondanza delle aree semi-desertiche del Sud Africa. Era usato per migliorare l'umore tra la popolazione delle tribù sudafricane. L'erba è semplicemente masticata, ma la saliva inghiottita. Attualmente, le erbe sono disponibili come tè, tintura, capsule e gel. E 'stato dimostrato che hanno un'influenza simile con SSRS e hanno un effetto più potente di un certo numero di antidepressivi triciclici.

Il wort di San Giovanni è una delle tante piante della famiglia zvetica, dotata anche delle proprietà utili. Il fiore, indicato come la bestia di densured (ordinario), probabilmente il più famoso antidepressivo naturale. La prima storia registrata dell'uso di questo giallo perenne per scopi medicinali è datata al periodo di valuta nell'antica Grecia. Iperforina (composto fitochimico) generato da un impianto funziona come SIRES ed è responsabile dell'effetto antidepressivo.

3

Come migliorare la serotonina nel corpo - Prodotti

Il cibo non contiene serotonina, ma in un pasto c'è un elemento che aumenta questo ormone - triptofano. È in tali prodotti:

• prodotti di latte fermentato;
• banane mature;
• frutta secca;
• fagioli e lenticchie;
• cioccolato nero amaro;
• pepe e pomodori bulgati;
• dolci frutti;
• porridge del grano saraceno e riso bianco.

4

Come migliorare la serotonina nel corpo - esercizio

Per superare la sensazione di ansia e la sensazione di sconforto, esercizi e diete tradizionali sono spesso utilizzati. Anche una piccola percentuale di sforzo fisico solleva l'umore a spese del corpo di serotonina. Particolare attenzione deve essere rivolta alla yoga, meditazione, passeggiate a lungo termine all'aria aperta, andare in bicicletta.

5

Come migliorare la serotonina nel corpo - Hobby

Un altro mezzo insolito per aumentare la serotonina nel corpo è considerato un amato business. E 'in questo momento che una persona è in grado di ottenere una dose di leone di emozioni positive e "pull" se stesso da depressione. Non stupisce che questo metodo viene utilizzato da specialisti nel campo della psicologia per aiutare le persone con depressione cronica.

Nelle condizioni moderne, la depressione e lo stress sono causati da un ritmo rapido della vita e da una gara specifica alle alture desiderate. La realtà è tale che una persona vuole sempre mantenere sotto controllo la sua esistenza, ma, come sai, la vita è estremamente imprevedibile, e le situazioni impreviste stanno spesso accadendo. Per essere sempre "a cavallo", non essere pigro e consegnare il test del sangue per la serotonina.