Come rassicurare il sistema nervoso

Il sistema nervoso umano è un computer perfetto che è responsabile del lavoro di tutti gli organi interni, della nostra salute, dell'umore e del benessere.

Sul suolo frequente fatica, lungo eccessivo, nervoso guasti, negativo emozioni, tale come la rabbia, invidia, malcontento, odio, depressione, presentarsi funzionale violazioni nervoso sistemi. Dovrebbero segno dritto dipendenza salute e esterno specie uomo da stati psiche e stabilità nervoso sistemi – tutto malattie nostro organismo avere psicopatico–somatico natura.

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Come determinare che il sistema nervoso non è in ordine

I segni di disturbo del sistema nervoso sono i seguenti sintomi:

• mal di testa, vertigini;
• disturbo del sonno, affaticamento cronico;
• stato di costante ansia e ansia;
• aumento dell'irritabilità, lacrime;
• depressione, perdita di interesse per la vita;
• sbalzi d'umore acuti, focolai di aggressività;
• diminuzione della libido.

Se noti tali cambiamenti nel tuo pozzo, è necessario adottare misure per ripristinare il sistema nervoso per prevenire gravi disturbi nervosi e guasti.

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Metodi per rassicurare il sistema nervoso

• Il riposo è il mezzo principale per trattare l'esaurimento nervoso. Dovresti organizzare un weekend normale, anche se sei carico di lavoro. È meglio andare alla natura - alla foresta o allo stagno. Cerca di non pensare agli affari e ai problemi in questi giorni, ma a goderti in silenzio e riposare dal trambusto della città.
• Il tuo corpo ha bisogno di un sonno completo per almeno 7-8 ore. La mancanza cronica di sonno porta al sovraccarico dell'attività cerebrale e al danno alle fibre nervose.
• Impara a rilassarsi dopo la giornata saturato con l'aiuto di metodi di rilassamento: yoga, meditazione, auto -allenamento, respirazione ginnastica, aromaterapia. Esercizi quotidiani e procedure idriche aiuteranno a controllare il verificarsi di un senso di ansia e ripristinare l'equilibrio mentale.

Nutrizione appropriata

La salute del sistema nervoso è importante da mantenere reintegendo la dieta con sostanze utili:

• Gli acidi grassi omega-3 sono contenuti in frutti di mare, pesce marino, oliva e semi di lino.
• I carboidrati complessi aiuteranno a compensare perdite di energia: pane fatto di farina grossolana, pasta, porridge.
• Usa più verdure e frutta fresca: le sostanze benefiche contenute in esse non solo influenzano positivamente la salute del corpo, ma sono anche antidepressivi naturali.
• Prendi regolarmente vitamine e oligoelementi: ci sono complessi appositamente selezionati contenenti vitamine B, magnesio, potassio, ferro. Tali componenti contribuiscono alla stimolazione dell'attività cardiaca, alleviano la tensione, migliorano la circolazione cerebrale.
• Gli aminoacidi sono un componente edilizio delle cellule nervose. L'effetto attivo sui processi metabolici del corpo e il ripristino delle fibre nervose sono esercitati da acido L-lutamico, L-tripfani, L-tirosina. Questi aminoacidi leniscono il sistema nervoso, migliorano il metabolismo, eliminano i sintomi di ansia. Per ricostituire lo stock di aminoacidi, include cibo nella dieta, ricco di proteine: manzo, fegato, pesce, prodotti lattiero -caseari, uova.

Erbe curative

Le infusioni di erbe medicinali aiuteranno a ripristinare e rafforzare le funzioni del sistema nervoso:

• Salto – infusione da shishka questo impianti aiuta a tutto specie nervoso disturbi, migliora sognare.
• Melissa - è indicata per i guasti nervosi, espressi dall'irritabilità e una maggiore eccitabilità.
• Valerian - La tintura della radice di Valerian ha un effetto calmante, aiuta con insonnia e fallimenti del ritmo cardiaco.
• Passiflora - I frutti e i semi di questa pianta contengono flavonidi, che sono un antidepressivo naturale morbido. L'infusione di passiflora aiuta con nevrosi, attacchi di panico, attacchi di ansia e paura.

Farmaci

In forme gravi di disturbi nervosi, è necessaria una consultazione con un neuropatologo e neurologo. Puoi raccomandare il trattamento con l'aiuto della correzione psicoterapica in combinazione con i farmaci. Di solito, i seguenti gruppi di farmaci sono prescritti per ripristinare e normalizzare il lavoro del sistema nervoso:

• Antidepressivi - Farmaci usati per facilitare gli stati stressanti e depressivi, alleviare l'ansia e l'irritabilità, normalizzare il sonno, l'appetito, migliorare il benessere generale e l'umore.
• Le benzodiazepine sono farmaci che hanno un effetto sedativo, rilassante e anticonvulsivante.
• Agenti nootropici - farmaci usati per attivare il cervello. Tali sostanze stimolano l'attività mentale, la memoria, la concentrazione di attenzione, aumentano la resistenza all'aumento dello stress nervoso e psico-emotivo.