Vitamin dan mineral diperlukan untuk tubuh manusia untuk operasi yang stabil. Negatif dari suatu zat dapat menyebabkan pelanggaran hemodinamika dan segala macam penyakit. Pada artikel ini, mari kita bicara tentang vitamin B6. Untuk apa yang dia butuhkan tubuh kita, dan di mana produk itu dapat ditemukan.
Vitamin B6 dan ceritanya
Pyridoxin adalah nama ilmiah vitamin B6. Saat ini, elemen ini juga disebut "vitamin dan antidepresan". Untuk pertama kalinya, mereka belajar tentang keberadaan zat seperti itu pada tahun 1926, ketika sekelompok ilmuwan, melakukan percobaan pada tikus, mengungkapkan bahwa, ketika menghapus diet hewan, produk tertentu pada tubuh tikus muncul ruam yang tidak dapat dipahami. Dengan studi zat yang lebih rinci dalam makanan, yang tidak jatuh ke tikus, senyawa aktif secara biologis diidentifikasi dari tiga elemen terkait:
- pyridoxamine;
- piridoksin;
- pyridoxal.
Ini adalah komponen elemen jejak ini yang disebut vitamin B6. Mereka melakukan banyak fitur berguna dalam tubuh.
Karakteristik vitamin B6.
Vitamin B6 dianggap larut dalam elemen air, yang berasal dari tubuh dalam waktu singkat (sekitar delapan jam). Juga, itu juga bukan akumulasi manusia di organ-organ, yang menyebabkan kebutuhan akan pengisian vitamin yang konstan melalui konsumsi makanan. Molekul piridoksin tahan terhadap perkiraan termal, tetapi merupakan penghancuran cepat di bawah pengaruh cahaya. Meskipun vitamin adalah perwakilan dari grup B, mencampurnya dengan vitamin B1 dan B12 meminimalkan efeknya yang bermanfaat.
Mengapa Anda membutuhkan vitamin B6?
Vitamin B6 ditugaskan peran penting dalam proses metabolisme. Dia mengambil bagian dalam sintesis elemen-elemen berikut:
- protein;
- enzim yang berbeda;
- histamin;
- asam glutamin;
- hemoglobin.
Juga vitamin B6 diperlukan untuk mengurangi tingkat lipid dan kolesterol dalam darah. Pyridoxin memiliki efek menguntungkan pada kemampuan kontraktil otot, termasuk sepenuh hati. Kami diperlukan untuk pekerjaan hati yang stabil. Ini bertanggung jawab untuk pembentukan antibodi dan eritrosit, membantu sel-sel sistem saraf menyerap glukosa, sehingga menormalkan fungsinya.
Biasanya, vitamin B6 yang hadir dalam tubuh memperlambat proses penuaan sel, mencegah gangguan kulit yang berbeda, mengurangi manifestasi mati rasa tungkai, memiliki efek diuretik.
Konsumsi Vitamin B6 - Tingkat Harian
Menurut standar medis, dosis harian memasuki tubuh harus untuk:
- anak-anak hingga satu tahun - 0,3-0,6 mg;
- anak-anak di bawah 14 tahun - 1,8-2,4 mg;
- dewasa - 1,6-2,2 mg;
- wanita dalam posisi - 1,8-2,4 mg;
- wanita di laktasi - 2.0-2,6 mg.
Hal ini harus diingat bahwa ketika mengambil kontrasepsi hormonal dan antidepresan, penggunaan harian vitamin B6 harus meningkat.
Jika tubuh tidak memiliki piridoksin, gejala seperti itu muncul:
- menurunkan nafsu makan;
- insomnia;
- depresi;
- peningkatan iritabilitas;
- perasaan mual, muntah;
- dermatitis seboroik;
- kepala pertumbuhan pada anak-anak;
- stomatitis;
- konjungtivitis.
Produk apa yang dapat saya temukan vitamin B6?
Vitamin B6 Kaya:
- daging;
- tiram;
- gudang minyak mentah;
- nasi;
- legum;
- ikan;
- produk susu;
- hati;
- telur ayam;
- stroberi;
- ragi;
- wortel;
- gila;
- pisang;
- alpukat;
- kubis;
- ginjal;
- jeruk;
- jagung;
- kentang.
Bagian penting dari vitamin B6 disintesis oleh mikroflora usus. Tetapi elemen itu berkembang secara independen tidak memiliki hemodinamik stabil. Untuk mengisi kembali piridoksin, perlu mengkonsumsi produk-produk di atas asal tumbuhan dan hewan.
0
696
