Protein adalah produk yang paling populer di pasar gizi olahraga. Beberapa produsen membuat taruhan pada biaya rendah barang-barang mereka, yang lain memperhatikan iklan, ketiga - memimpin bukti "ilmiah" dari kualitas produk. pendatang baru tidak mudah untuk membuat pilihan, mengandalkan informasi tertulis pada label.
1
Protein adalah protein bubuk yang mengandung. Untuk meningkatkan kualitas organoleptik, itu diperkaya dengan karbohidrat, lemak, vitamin dan zat aditif lainnya. Keuntungan utama menggunakan protein: kemampuan untuk meningkatkan volume protein digunakan dan kemudahan persiapan (cukup untuk melarutkan air dan campuran). Faktor-faktor untuk memperhatikan ketika memilih:
kualitas rasa. Anda tidak mungkin untuk minum bubuk menyenangkan.
Asimilasi. Jika penerimaan dari bubuk protein menyebabkan keparahan di perut, maka kemungkinan besar, gula susu ditambahkan ke protein.
Kelarutan. Paling sering untuk persiapan koktail protein, blender diperlukan. Beberapa produsen untuk meningkatkan perlakuan kimia digunakan kelarutan, yang menghancurkan protein.
Harga. bubuk protein berkualitas tinggi yang diproduksi dengan menggunakan teknologi hidrolisis tidak dapat biaya murah.
sumber protein.
2
konsentrat protein whey yang paling populer. harga rendah karena mengandung aditif - laktosa dan lemak. Ideal untuk pemula. Cocok untuk digunakan di antara waktu makan, serta sebelum atau sesudah pelatihan.
3
Kasein. Diserap dalam waktu 6 jam. Mereka dapat menggantikan makanan. Disarankan untuk menggunakan sebelum tidur. Digunakan untuk menjaga perasaan kenyang. Karena isi memberikan kontribusi glutamin untuk pemulihan yang cepat. Membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
4
Diyakini bahwa sumber protein berkualitas tinggi - hidrolisat. Terdiri dari peptida yang memberikan tingkat penyerapan yang tinggi dan meningkatkan efek anabolik. Cocok untuk mereka yang mencari sumber pemulihan cepat setelah berolahraga. Ini mempromosikan pertumbuhan otot yang dipercepat. Harga produk biasanya tinggi. Anda dapat minum sebelum dan sesudah pelatihan.
5
Isolat protein dianggap sebagai produk yang paling mudah dimanfaatkan. Ditandai dengan kandungan gula dan karbohidrat yang rendah. Bagi mereka yang mematuhi diet rendah karbohidrat.
6
Jika Anda seorang vegetarian, pilih protein kedelai. Ini mengandung arginin, glutamin dan bcaa. Ini mempercepat metabolisme. Kedelai - sumber vitamin dan mineral. Ini tidak diinginkan untuk digunakan sebelum tidur.
7
Untuk satu set protein telur ideal massa tubuh tanpa lemak. Kaya asam amino. Konten karbohidrat rendah. Ambil sore itu. Serta protein kedelai, tidak diinginkan untuk digunakan sebelum tidur.
8
Sebagai aditif terhadap campuran protein menggunakan isolat protein susu. Ini mengandung protein kasein dan whey. Kandungan asam amino yang tinggi. Cocok untuk digunakan setiap saat sepanjang hari.
Panduan Dasar Saat Memilih Protein harus menjadi tujuan utama Anda. Jangan mencoba membeli produk yang lebih murah, jangan berhemat pada kesehatan Anda. Waspadalah terhadap imitasi.
Ketika memilih protein hal terpenting untuk melihat dengan hati-hati pada komposisi. Baru-baru ini saya lebih suka produsen domestik, sekarang di sini saya berhenti pada serangkaian whey protein sportekspert, dan menikmati rasa dan kualitas
0
899
Ketika memilih protein hal terpenting untuk melihat dengan hati-hati pada komposisi. Baru-baru ini saya lebih suka produsen domestik, sekarang di sini saya berhenti pada serangkaian whey protein sportekspert, dan menikmati rasa dan kualitas