Ha Ön rendelkezik a megfelelő táplálkozás, vagy fogyni, akkor biztosan tudja, hogy lehetetlen, hogy enni lefekvés előtt. Azonban sokan nem nehéz megközelíteni a hűtőszekrénybe után hat ez vagy ellenjavallt számukra az orvosi vallomást. Aztán egy személy kell tudni, hogy a listát a fő termékek és ételek, hogy lehet használni lefekvés előtt, félelem nélkül alakját. Nincs olyan sok ilyen termék, de emlékezve őket, akkor marad is. Kiválasztásánál táplálkozás az éjszakát, fontos megjegyezni, hogy nem minden termék emésztett ugyanilyen gyors. Ebben a cikkben talál hatékony esti etetés tippeket.
Milyen ételeket lehet enni este
Fontos, hogy csak gyorséttermi termékeket. Ha enni húst, amelyet emésztett négyről hat óra, akkor nem látja a nyugodt alvást. Először is, egy személy, egy tele gyomor elalszik nagyon hosszú, másrészt az egész álom lesz nyugtalan. Reggel úgy fogja érezni, fáradt, nem alszik, a szorongás a fejemben.
Hordozók hamar megtanulta:
- Joghurt.
- Túró.
- Bármely erjesztett tejtermékek, mint a tej, kefir, hullámai.
- Főtt tojás.
- Csirkehús kis mennyiségben.
- Fehér hal.
- Gomba.
- Zöldek.
- Bab.
- Sárgarépa és stand céklát.
- Alga és tengeri káposzta.
- Fehér káposzta.
- Konzerv hal.
- Friss zöldségek.
Elfogadom, a lista nem olyan kicsi. Ezekből a termékekből lehet főzni egész ételeket. Azonban fontos tudni, hogy az éjszaka akkor nem kell szénhidrátot. Ha enni gazdag termékek szénhidrát, akkor a többlet ezen elemének letette a zsír. Ne adjon cukrot túró, ne vegye édes joghurtok. Idő lefekvés előtt - ez az a pillanat, amikor már csak meg kell enni, és megszabadulni az éhségérzetet, de ne kényeztesse magát.
Milyen ételeket lehet enni az éjszaka
Ennek alapján a fenti listában, akkor függetlenül, hogy egy menü magad. De ha nincs ideje erre, akkor jobb, ha a kapcsolatot a kész receptek:
- Saláta uborka, paradicsom és a zöldek. Súlyos citromlé vagy olívaolajjal.
- Zöldségek és gombák egy pár.
- Light Stewless pörkölt burgonya nélkül.
- Saláta tojás és bab.
- Egy kiváló vacsora kerül főtt hal, például összedrótozhatsz zöldséggel.
Hány órával az alvás előtt jobb megállítani
Mondván: "Az ágy előtt" enni "senki sem, természetesen nem jelenti az alvás előtt néhány percet. A táplálkozás előtt közvetlenül étkezés tilos mind a táplálkozási, mind az orvosoktól. Az étkezés legfeljebb négy órával az alvás előtt kell lennie.
Ha étrenden van, és kövesse az ábrát, akkor az alvás előtt hat órával visszautasítja az ételt, az Ön ellenjavallatok hiányában.
A megfelelő táplálkozással ez az arány négy óra, és ha van a bizonyság - két vagy három óra. A táplálkozás egy vagy fél órával az alvás előtt még betegségek esetén sem fordul elő, mivel az ilyen mód megszakítja az alvását.
Mit tudok enni az éjszakaért - ami jobb megtagadni
Délután adjon fel vörös hús, marhahús, sertéshús és borjú. Próbáld meg megtagadni magát felesleges cukorkában és csokoládéval, könnyen helyettesíthető a szárított gyümölcsökkel.
Nehéz ételek, sült, merész és sült, jobb szabadság ebédre, és ideális esetben, még távolítsa el az étrendet, ha úgy dönt, hogy követi a megfelelő táplálkozás szabályait.
Az italoktól este nem tud kávét és erős fekete teát inni. Távolítsa el és szénsavas édes italokat, nektárokat.
0
3212
