Néha az életben ez megtörténik, hogy éjszaka, ahelyett, hogy édesen aludna, ébren kell lennie. Lehet, hogy sok oka a vizsgálat - felkészülés a vizsgára, a szorgalom a munka, amely úgy döntött, hogy szét otthon, meghúzni egy ünnep, vagy csak baráti összejöveteleken. Mindenesetre ne aludjon egész éjjel - a feladat nem a tüdő. Próbáljuk meg kitalálni, hogyan lehet segíteni a testednek, hogy megbirkózzon vele.
1
Jó alvás az előestéjén az álmatlan éjszaka lehetővé teszi, hogy vidáman érezze magát. Speace annyit, amennyit csak tudsz. Állj, amennyit csak tudsz. Ha van lehetőség - aludni egy órára vagy egy másik órára a nap folyamán. Ebben az esetben a tested nyugodt, nyugodt, és sok stressz nélkül átadja az éjszakát alvás nélkül.
2
Vigyázzon a táplálkozásra. A nap folyamán legalább három sűrű ételt kell tennie, és vacsorázni kell, hogy előnyben részesítsen az alacsony zsírtartalmú ételeket, hogy ne tapasztalja meg a gyomor súlyosságát. Éjjel elrendezhető zöldségek, gyümölcsök vagy diófélék.
3
Az alvás elleni küzdelemben rágógumi jön a mentéshez. A rágás mozgása, az agy küldését küldesz, hogy most itt az ideje, hogy emésztjük az ételt. Ennek eredményeképpen a fedett agy elkezdi az inzulint, és van egy érzésed.
4
Hogy megszabaduljon a fáradtság megszállott érzéséből, szellőzze a szobát, amelyben te vagy. Nyissa ki az ablakokat, kapcsolja be a ventilátor vagy a légkondicionálót. A hűvös levegő aktiválja az agyban lévő folyamatokat a belső szervek megfelelő működéséért és az állandó testhőmérséklet fenntartásáért. Egy másik legjobb módja annak, hogy felvidítson egy 15 perces sétát a friss levegőben.
5
Hogy ne érezze a fáradtságot, ameddig csak lehetséges, próbáljon meg minden órában végrehajtani. Többször is ugorhatsz vagy kihagyhatsz a padlón, egyszerűen könnyű felmelegedést, hátat, kéz és lábakat készíthetsz. Teljes gyakorlatok mosás hideg vízben. Ha van lehetőség - az arcod, ha nem, öblítse le csak csuklóját.
6
Annak érdekében, hogy ne aludj egész éjjel, forduljon az egész házban. Így megtévesztheti a test belső óráját. Azt is javasoljuk, hogy hallgassa a ritmikus zenét, hogy nem tetszik, és még jobb - ami bosszantja Önt. A dalok, a pletyka kellemetlen, elegendő mennyiségű érzelmeket okoznak benned, hogy az agy kezdjen harcolni egy álom.
7
Van egy másik érdekes technika, amely segít az éjszaka alatt aludni. Jelenleg, amikor úgy érzi, hogy már nem tud ébren, inni egy csésze kávét, és ... lefeküdni. Először indítsa el az ébresztőórát 15 percig. Ez alatt a rövid intervallum, akkor lesz ideje pihenni, és amikor felébredsz - a keresetet a koffein kezdődik. Így kapsz kettősséget az erő és az energia.
8
Természetesen nem aludhat 15 percig, de egyszerűen csak egy éjszakán át használhatsz kávétartalmú italokat. Mind a tea, a kávé és a coca-cola, és a különböző energia. Az ilyen italokban nem szükséges bevonni, mivel negatív hatással van a szívórendszer munkájára.
9
Próbáljon meg annyi hétköznapi vizet inni, amennyit csak lehet, jéggel. Ez nemcsak a testedet kéri, hanem az oka annak, hogy a WC-szoba gyakori látogatása, amely valójában olyan oka is, amely nem teszi lehetővé, hogy elaludjon egy éjszakán át.
Ne aludjon olyan személy számára, aki a nap szokásos rutinjához szokott, természetesen nehéz. Ha azonban betartja az utasításokat - biztosan sikerül.
Nos, nem hiszem, hogy ez egy jó ötlet ... .. Elégedett voltam, mert a munkahelyi stressz miatt. Az eredmény szerint a problémák általában az idegrendszerrel mentek, és még a haj is kiesik. Ezért az alvást mindig az ellenőrzés alatt kell tartani, elaludni kell korán és korán ébredni. Azt tanácsolom az Alue Express Formula of Sleep. Segít az elaludásban, és nagyon gyorsan és ivóvíz nem szükséges. Azt tanácsoltam nekem egy orvos ... .. Közvetlenül megoldja a problémát sokra.
1
886
Nos, nem hiszem, hogy ez egy jó ötlet ... .. Elégedett voltam, mert a munkahelyi stressz miatt. Az eredmény szerint a problémák általában az idegrendszerrel mentek, és még a haj is kiesik. Ezért az alvást mindig az ellenőrzés alatt kell tartani, elaludni kell korán és korán ébredni. Azt tanácsolom az Alue Express Formula of Sleep. Segít az elaludásban, és nagyon gyorsan és ivóvíz nem szükséges. Azt tanácsoltam nekem egy orvos ... .. Közvetlenül megoldja a problémát sokra.