A modern ember megszokták, hogy az eszeveszett ütemben az élet, és ennek eredményeként egy kellemetlen társ túlzott aktivitása - állandó alváshiány. Rövid idő alatt a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze, vannak levertség és ingerlékenység. Kiderült, hogy ez nem az órák számát félre az éjszakai pihenés, és a jobb a szervezetük. A test és az elme fogja érezni jó, ha alszanak megfelelően.
1
Az egyik szélsőséges módszereket által feltalált Leonardo Da Vinci. A saját tapasztalat, azt bizonyította, hogy igazi aludni egy negyed órát. Adta magát, alvás 15 percig, majd felébrednek 4 órán át. Ismét egy rövid alvás, majd a munka időtartamra 04:00. A teljes alvási tartott 90 percig naponta. Ez egyfajta rekord, de nem mindenki képes lesz megismételni veszélytelen az egészségre.
2
Hagyományos spanyol nap 20 percig tart. A tudósok észrevették, hogy ez a nyaralás csökkenti az éjszakai alvást, mint 02:00. Ez hatásos hogy pihenjen egy kicsit délután, hogy a következő reggel korán kelni, de egy vidám szellem. Nagyon fontos, hogy az alvás mindössze 20 perc alatt, és nem több. Ez idő alatt, akkor kerül sor az úgynevezett REM alvás, amely biztosítja a friss ötleteket. Ha hiányzik egy hívást, a test belép a lassú fázis, és miután 1-2 órát állni törött.
3
Van is egy technika gyors kétórás alvás. Meg kell, hogy a riasztás után fél órával ébredés ideje lefordítani a jel még egy fél órát, általában nem 4 ilyen ciklus. Ezek után a manipulációk, az energia költség tart 6-7 órán produktív munka.
4
Ha a megadott időn aludni, nem annyira korlátozott, aludni, legalább 5-6 órát naponta. Ez a minimum, amit az egészséghez szükséges. Elvégre, ha a REM alvás visszaállítja az agyi aktivitás célja, hogy lassítja a sejtek regenerálódását, a tisztítás és pihenés az egész testet.
5
Produktív éjszakai alvás saját titkai, így alvás akár rövid ideig. Például, egy órával az alvás előtt éjfélkor egyenértékű után két órával 24,00. Ezért meg kell maradni akár 22-23 órán keresztül.
6
Emellett az esti nemkívánatos intenzív fizikai aktivitás és túl tápláló vacsorát. Ahelyett, hogy a kontraszt zuhanyzó jobb, hogy egy meleg relaxációs. A hálószoba, lefekvés előtt biztos, hogy szellőztetni és felszerelni egy szilárd, de viszonylag meleg ágyban. Ahelyett, hogy a számítógépes játékok és a filmek, válasszon ki egy könyv vagy magazin. Szöveg nem képes gerjeszti az idegrendszert akárcsak a fényes, gyakran változó a kép a monitoron.
7
Ha alvás adósság folyamatosan végezzük, akkor van értelme, hogy az alvás késő hétvégén. Korábban azt hitték, hogy az alvás „a jövő” nem lehetséges, de most az ellenkezője bebizonyosodik. Minél jobban fog pihenni, szombaton és vasárnap, annál könnyebb lesz túlélni a következő heti munkaidő.
8
Felébredni reggel a „helyes” idő közben, azaz a gyors fázisban, nem is olyan régen találták high-tech ébresztőóra. Intelligens modul készült formájában egy karkötőt viselni kell éjjel. Érzékelők elfog a mozgás egy alvó személy azonosítása az alvás fázisai és azok időtartamát. A készülék tulajdonosának kell állítani az időt, amely után nem tud felébredni. A félórás körű elektronika határozza meg a legsikeresebb ideje ébredés, és akkor az emberek felkelni tele energiával.
Ne felejtse el, hogy ki fájdalmas gondolatait és terveit, lefekvés előtt. Hagyja, hogy a merítés időtartama az alvás lesz kellemes, majd a többi majd jön hamarosan. És persze, próbálja kiszámítani az időt tart a test minden egyes alvási szakaszban. Így lehetséges, hogy azonosítsa a legsikeresebb időszakban a bővítés, amely biztosítja a jó hangulat és az érzés egész nap.
Ossza meg a tanácsot:„Hogyan aludni egy rövid időre”
Sokszor feltekerve utak, így kellett aludni a szállodák. Az egyik rájött, hogy a legfontosabb dolog az, jó alvó, majd 2-3 óra alvás lesz javára. Otthon van egy nagy matrac Ascona boltba, vettem egy pár évvel ezelőtt, volt itt mindig jól aludni, így rajta.
Köszönöm a tanácsot. Számomra az utolsó tanácsot legnehezebb. Ez nem lesz nehéz gondolatok halasztani. Ezért alszom nehéz. Jól érzem magam segít gyorsan elaludni, gondolkodás nélkül semmi Triptofpan evalarovsky. Ez tartalmazza az aminosav L-triptofán és a B5 és B6 vitaminok. Most az elzáródás. Az év végéig. Szüksége van egy csomó. És az idő rövid. Hazajövök nagyon fáradt. Annak érdekében, hogy elaludni gyorsan elkezdené szedni ezt a gyógyszert. Mivel ez könnyen elaludni és felébredni túl könnyen. És az idő az alvásra szüksége kevesebb.
1
717
Sokszor feltekerve utak, így kellett aludni a szállodák. Az egyik rájött, hogy a legfontosabb dolog az, jó alvó, majd 2-3 óra alvás lesz javára. Otthon van egy nagy matrac Ascona boltba, vettem egy pár évvel ezelőtt, volt itt mindig jól aludni, így rajta.
Köszönöm a tanácsot. Számomra az utolsó tanácsot legnehezebb. Ez nem lesz nehéz gondolatok halasztani. Ezért alszom nehéz. Jól érzem magam segít gyorsan elaludni, gondolkodás nélkül semmi Triptofpan evalarovsky. Ez tartalmazza az aminosav L-triptofán és a B5 és B6 vitaminok. Most az elzáródás. Az év végéig. Szüksége van egy csomó. És az idő rövid. Hazajövök nagyon fáradt. Annak érdekében, hogy elaludni gyorsan elkezdené szedni ezt a gyógyszert. Mivel ez könnyen elaludni és felébredni túl könnyen. És az idő az alvásra szüksége kevesebb.