Minden az emberek, akik a jó szokás - korán kelni, előre programozott siker. Hogyan lehet megtanulni, hogy felébredjen hajnal előtt éber és készen kell állniuk, hogy elérjék céljaikat?
1
Jó fizikai formában. Aktív sport segít fenntartani a szervezet jó állapotban van. A testi fejlődés és erősebb ember, annál kevesebb időt igényel, hogy visszaszerezze, ez egy álom. Eleinte korai ébredés emlékszik a reggeli torna, idővel kezdődik. Kifogások „nem a hangulat ma”, „rossz idő” nem állni az utat. Szokás, hogy korán kelni, hogy dolgozzanak ki könnyebb, ha felkelés után jól tudja, mit kell tennie. Bármilyen egészségügyi helyreállítása kezelések (jóga, meditáció, masszázs) - a legjobb kezdeni a napot.
2
A megfelelő táplálkozás. Adj teljes vagy enni könnyű étel vacsorára. Próbálja mit enni 4 órával lefekvés előtt. Az emésztési folyamat lényegesen nehezebb aludni. Fokozatosan és nem próbálja, hogy menjen a megfelelő étrend és felejtse el a gyorséttermi és ellenőrizetlen étkezési semmit, hogy van a láthatáron.
3
Az alkohol. Az alkohol még senki nem részesült, és az ideiglenes érzés, a kikapcsolódás, a vitalitás és a dagály csak emlékek maradnak az erők és a fejfájás. Emellett az alkohol csökkenti az alvás minőségét befolyásolja a növekedés időtartama az éjszakai pihenés. Hosszú ideig nem használja az alkohol, érezni fogja a javulást az egészség. És amikor a szervezet hozzászokik az állam a józanság, akkor szívesen iszik alkoholt, majd később lesz képes teljesen elhagyni.
4
Előre ütemezni a nap. Tervezze meg a legfontosabb esemény az Ön számára a reggel. Ha tényleg érdekel a megvalósítása ezeket a terveket, akkor felébred frissül, és készen áll a cselekvésre.
5
Minél előbb ágyba, annál jobban alszik eleget. A tudósok bebizonyították, hogy az egészséges felnőtt embernek szüksége van éjszakai pihenést, ami tart, legalább 5 órán át. Ha ágyba 22:00, akkor a szervezet visszaállítja a nagy erőt, hogy 4,00 vagy 23,00-5,00. Mert alvást követő egyik módszer az elalvás gyors: lassú lefelé legalább 1 órát, mielőtt aludni, olvasni könyveket, nem néz TV, gyakorlat légzés meditáció, hogy egy fürdő pihentető gyógyteákat.
Ha szilárdan elhatározta, hogy mozog a ritmust korai baglyok egy pacsirta, vegyenek barátok. Mindig élvezetes, hanem egy hangos riasztás hallani egy kellemes hangon egy barátja. Ha lehetősége van arra, hogy egy nap a nap folyamán, nem elhagyni azt. Órás napi pihenőidő felvillanyoz az a nap hátralevő részében.
A legjobb tanácsot itt, meg kell, hogy ágyba korábban. De most van ez a szörnyű probléma az volt, hogy aludni egyáltalán nem tudott ... elaludtam, mielőtt valami rossz, és most, hogy túl korán igyekezett nem elaludni-siker. Ezért kezd már segíteni magukat szerek kívül formula-triptofán nyugalom elfogadott, kamillatea, lefekvés előtt ... próbálok nem használja a telefont ... fokozatosan visszatért a normális alvás, elalszik könnyen válhat ... és megfordult végül tette Lark)
Köszönöm a tanácsot. Én vagyok a természet egy éjszakai bagoly. Számomra mindig a korai mászik a terheket. Amikor én voltam az iskolában, nagyon boldog a második műszak. Már volt egy csomó osztály, így néhány hónapon tanul az első műszak, majd hat hónap alatt több. ez nem volt már az intézetben))). És annak szükségességét, hogy a munka, hogy korán kelni. Szerencsés azok számára, akik nap kezdődik 10 óra reggel. Nem találtam ilyen. Télen általában reggel felkelni nehéz. Az ablakon, az éjszaka ... több megmenti vétel evalarovskogo triptofán. Vele, és elalszik gyorsan és könnyen felébred. Aludj el néha csak 6 órát, és nem érzem fáradtnak napközben, mert az éjszaka jól pihent.
1
1225
A legjobb tanácsot itt, meg kell, hogy ágyba korábban. De most van ez a szörnyű probléma az volt, hogy aludni egyáltalán nem tudott ... elaludtam, mielőtt valami rossz, és most, hogy túl korán igyekezett nem elaludni-siker. Ezért kezd már segíteni magukat szerek kívül formula-triptofán nyugalom elfogadott, kamillatea, lefekvés előtt ... próbálok nem használja a telefont ... fokozatosan visszatért a normális alvás, elalszik könnyen válhat ... és megfordult végül tette Lark)
Köszönöm a tanácsot. Én vagyok a természet egy éjszakai bagoly. Számomra mindig a korai mászik a terheket. Amikor én voltam az iskolában, nagyon boldog a második műszak. Már volt egy csomó osztály, így néhány hónapon tanul az első műszak, majd hat hónap alatt több. ez nem volt már az intézetben))). És annak szükségességét, hogy a munka, hogy korán kelni. Szerencsés azok számára, akik nap kezdődik 10 óra reggel. Nem találtam ilyen. Télen általában reggel felkelni nehéz. Az ablakon, az éjszaka ... több megmenti vétel evalarovskogo triptofán. Vele, és elalszik gyorsan és könnyen felébred. Aludj el néha csak 6 órát, és nem érzem fáradtnak napközben, mert az éjszaka jól pihent.