Ki nem mondta magában -, hogy vasárnap végre volt egy jó alvás. És a nap fél nap az ágyban fekve próbál bizonyítani magamnak, hogy egy nap az ágyban ellensúlyozni minden álmatlan órát hetente. Ez a megközelítés teljesen hibás aludni, teljes aludni, mert szükség van minden nap. Ha alvászavar, olvassa el tippjeinket.
1
A legfontosabb dolog - ne üljön le a saját tabletta, amely ténylegesen segít aludni, de a jövőben ezek nélkül nem lesz képes aludni egyáltalán. Altatók nevezi csak az orvos, és ez általában történik csak szélsőséges esetekben: egy idegösszeroppanást, erős ütés, amely feltétel bonyolult műveleteket.
2
Kezdje ráhangolódni alvás két órán keresztül. Vegyünk egy meleg fürdőt, kapcsolja be a lágy zene. Nem néz TV-lefekvés előtt, és nem játszanak számítógépes játékokat - jobb olvasni egy érdekes könyvet.
3
Legyen ez a szabály nem szurdok az éjszakát. Étkezzen három órával lefekvés előtt, és nagyon egyszerű - válasszon a főtt csirke, joghurt, tea keksz, gyümölcs. Ha még mindig nem tud aludni, igyon egy pohár meleg tejet mézzel.
4
Matrac és párna aludni kell nagyon kényelmes. Blanket könnyű, de meleg. Ugyanazokat a kritériumokat kell a lepedő és ruhákat aludni.
5
A hálószoba legyen egy hálószoba, és nem egy irodában. Ne tegye a hálószobában TV vagy a számítógép. Sokkal jobb, hogy vesz egy vastag, sötét függönyt teljesen leállt ablakok alvás ideje.
6
Este próbálja meg teljesen elfelejteni a munkát. Ne terveket holnapra, és folyamatosan üzletasszony beszél telefonon. Próbáld séta a friss levegő és a chat a háztartásban.
Ahhoz, hogy ezek közül néhány tipp tűnhet nagyon primitív. De alvó „kérésre” nem történik meg, akkor is ki kell hozzád. És akkor csak segít a test, hogy beállítsa az áldott éjszakai alvást.
Én vagyok az utolsó hat hónapban rendszeresen nem alszik eleget, csak nem tudott aludni, és ennyi. Elmentem az orvoshoz, azt tanácsolta, hogy nyugodt képlet poprinimat triptofán és a macskagyökér lefekvéskor, mindössze 10 csepp egy pohár vizet. Elnyel lett sokkal jobb és az alvás is, túl, természetesen)
2
1223
Én vagyok az utolsó hat hónapban rendszeresen nem alszik eleget, csak nem tudott aludni, és ennyi. Elmentem az orvoshoz, azt tanácsolta, hogy nyugodt képlet poprinimat triptofán és a macskagyökér lefekvéskor, mindössze 10 csepp egy pohár vizet. Elnyel lett sokkal jobb és az alvás is, túl, természetesen)