Milyen gyorsan alvás
Ma sok emberek szenvedő tól től rendellenességek alvás . Azt népszerűsít számos feszültség És különböző tapasztalat , melyik mi tud egyszerűen nem értesítés . Álom – egy tól től azok Államok férfi , hogy válaszok mögött felépülés erők És energia szervezet . Álmatlanság megkínzott – ő hiány Ön pihenés És pihenés , szállítás ban ben a te egy élet Érzés örök fáradtság , ingerlékenység És fontoskodás .
1
Nak nek tisztán tud, hogyan elkerülni problémák ÍGY alvás , ki kell derítenünk, tól től –mögött mit ők felmerülhet . Álmatlanság hogyan betegség találkozik nagyon ritkán . Általában ez szabadtéri megnyilatkozás problémák ideges systems , kifejező ban ben megnövekedett idő eső , állandó nem mély álom És korai Ébredés . NAK NEK alapvető okok fejlődés ebből Állapot viszonyul : folyamatos feszültség , depresszió , megnövekedett szorongás És Így további . Nak nek leküzdése ez feltétel, sok Üdülő nak nek támogatás gyógyhatású gyógyszerek . de szisztematikus használat snow maçons vagy nyugtatók talán vezet kinézet Állandó az érzékek breakenity vagy vidnost , megnövekedett fáradtság . veszít képesség fókusz a konkrét üzleti , elkezdődik hanyatlás figyelem , megjelenik túlzott ingerlékenység . Ha semmi nem vesz – ez talán vezet fejlődés hisztéria .
2
Jobb teljes refrén tól től recepció orvosi gyógyszerek És üdülő nak nek hagyományos eszközök . A legtöbb első , mit kövesse csinál után menni , hogyan Ön vaku ban ben ágy – megtalálni kényelmes pozíció . Mi minket választ kényelmes mert pihenés póz . de a legtöbb elfogadható mert alvás számít tA , ban ben melyik emberi fekvő a jobb Összekötött , holding lábak egy kis hajlít . BAN BEN ez egyszerű póz minden az izmok kipiheni magát , tól től –mögött mit csökken betöltés a szív . Használat Ágy. vászon nyugodt fény hangok . leülepedik maximális kényelmes És ingyenes pizsama , ban ben melyik hiányzó szoros gumiszalag És durva varrás .
3
Nak nek gyorsul folyamat eső , tart hőfok ban ben hálószoba egy kis lent hőfok egyéb szobák házak . Elegendő akarat különbség ban ben 3 –4 fok . mert ebből csal hálószoba elülső alvás : tiszta friss levegő segíteni fog neked könnyen elaludni , de a te álom akarat mély És nyugodt . Viszlát a tiéd hálószoba szellőző – tudsz séta tovább közeli park . Pessel séta elülső alvás – nagy út csökkentse idő eső .
4
Este nem kiadások javasol – Úszás has egyértelműen nem gyorsul folyamat eső , de És éhezik is nem szükséges . optimális tól től ez pont látomás akarat könnyen vacsora , például , meleg tej , csésze kefira , csésze tea tól től szendvics . kizár recepció nagy italok És dohány , de is erős kávé . Alvás hatás birtokol néhány növények , kitüntetések tól től melyik Ön tudsz elfogad elülső alvás , között őket – macskagyökér , komló , menta , gyöngyajak És méhfű .
5
Ha listázott felett nem elég próbálja meg tesz ban ben fej Ágy orvosi párna , nabituy virágok komló . Párosít. ebből növények előnyös érint a ideges rendszer , enyhítő neki . mert felgyorsult eső hazugság a vissza És bezárás . Teljesen kipiheni magát . Bezárás század , söprés szemek felső És mentálisan fontolgat miféle –valami kitalált tárgyak . Bár hogy pozíció szem És Úgy tűnik, furcsa , azt teljes természetesen mert időszak alvás , de listing tárgyak hol van kialakítva még több megnyugtat a te ideges rendszer . Gyakrabban teljes emberek gondol juh , ugró át hedz .
6
Gyors elaludni népszerűsít egyszerű víz eljárások . Alapvető feltétel – hőfok víz szükségszerűen kellene lenni ról ről 37 fok . mert zoomolás hatás Ön tudsz hozzáad ban ben víz kivonat kávé vagy vak . Vesz ilyen eljárások minimális 3 alkalommal ban ben hét , tartam minden egyes eljárások – 10 percek . Ha vágy elfogad fürdőkád teljesen nem – parly lábak ban ben víz , tartalmazó kitüntetések legens növények .
7
Olvasás elülső alvás is elősegíti övé normalizálás . Jobb teljes mert ebből alkalmas nem túl sok Érdekes könyv , nyomtatott kicsi betűtípus , például , melyik –valami könyvtár vagy iskola tankönyv . Ha azonos olvasás neked nem segít – próbálja meg üdülő nak nek elmélkedés . mert ebből zazhgit gyertya ban ben hálószoba És peer ban ben neki láng . Lefektetés nem hordozható idő Ön Érez leválás , de gondolatok , fáklya ban ben fej , fokozatosan fontoskodás . Ön kis nagyon gyors .
Ismerve fő mód , lehetővé téve megszabadul tól től problémák ÍGY alvás , Ön képes lesz felvenni bár egy tól től őket , hogy igazán segíteni fog neked elaludni gyors , de a te álom akarat erős És nyugodt .
VIDEO
2
868
Gyorsan alvás segít a meleg tejet egy kanál méz lefekvés előtt. Most ő lett a képlet béke trotofan (több megnyugtatni az idegeket), de ő is jól érezte magát, hogy aludni, akkor is, anélkül, hogy a „tejelő” rituális))