Ha korábban azt hitték, hogy csak az idősebbek szenvednek álmatlanságban, akkor napjaiban a fiatalok, és még a gyerekek is elaludhatnak a reményben. Milyen okai vannak az álmatlanságnak, és hogyan lehet megtalálni egy elhagyatott erős álmot?
1
Először is meg kell határozni a betegség tüneteinek okait. Az orvosok úgy vélik, hogy háromféle álmatlanság kell egyértelműen megkülönböztetni: problémák az elaludt, alvás támogatással és túl korai ébredéssel.
2
Ha az álom nem jön, és ez a feltétel órákig tarthat, akkor az orvos diagnosztizálja az elalvás leesését, amely leggyakrabban találkozik. Az ilyen tünetek oka lehet a legerősebb túlterhelés, a stressz, amelynek során az idegrendszer természetes folyamata fonott. Érdemes megpróbálta leküzdeni a fáradtságot: sétáljon lefekvés előtt, inni teát a kamilla mézzel vagy meleg tejjel, MEX csendben könnyű zene alatt. A tűlevelű kivonat, a levendula, a jázmin vagy egyszerűen illatos hab vagy tengeri só hozzáadásával meleg fürdőt vehet igénybe.
3
Ha zavarja az alvási rendellenességeket, gyakori ébredés, valamint reggeli órákban - a fáradtság érzését, akkor az ilyen tünetek okait elemezni kell. Ez lehetséges, ha elalszik egy új, ismeretlen helyen, vagy abban az esetben, ha egy személy hosszú ideig stresszt tapasztal, és fájdalmas gondolatok nem adnak neki aludni. Ébredés az éjszaka között, nem kellene elaludni. Jobb, ha nyugodt módon hangolnánk, hogy képzeljük el a festményeket természetes tájakkal, gyerekekkel vagy kiscicákkal - mindenki tudja, mi okozza a béke érzését. Segíti a mély lélegzetet. Lélegezzen be - egy-három, légzési késleltetés miatt - a három-egy kihajtás rovására - kilégzés - egy-négy számlára. Sokan segítenek egy illatos párnát, amely természetes anyagból varrott, és tele van gyógynövényekkel (levendula, lelkek, lélek, menta, zsálya, cishe komló, borovi sajt).
4
A legsúlyosabb tünet a korai ébredésnek tekinthető. Ha az álom néhány órás kollégium után megszakad, és már nem lehet elaludni, érdemes egyetérteni orvosával. Ez az endokrin rendellenességeket vagy az agyi edények szklerózisát jelezheti, ha idős emberre vonatkozik.
5
A kemény elalvás vagy a nyugtalan alvás több epizódja még nincs semmi. Szükség van fizikai és mentális állapotának elemzésére, meghatározza az ilyen problémák okait, és megpróbálja megoldani őket. Talán kevesebb időt kell töltenie a számítógép előtt, vagy megérteni tapasztalatait, látogasson el a pszichológusra.
Néha az oka álmatlanság nagyon triviális - túlevés lefekvés előtt, a fizikai aktivitás hiánya, vagy túlhajszoltság, figyelte túl érzelmes filmet vagy a stressz, akkor meg kell választani az utat leküzdeni az alvászavar. Ha az álmatlanságot szisztematikusan kínozza, akkor komoly egészségügyi problémákat jelezhet, és nem áll meg az orvos látogatását.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól"
Nemrégiben álmodtam .... Az én esetemben az illóolajok segítettek (akár whiskyre, akár csak szippantottak ... néha pihentető fürdőket vettek velük) és Glycine Forte. Elvileg semmi sem tett semmit az alvás helyreállításához, eléggé elégedett volt. Egy hónap múlva az álom visszatért normálisra, és elfelejtettem álmatlanságról ... így azt javaslom, hogy próbálj ki egy ilyen módszert, hirtelen valaki segíteni fog)
És én álmatlanságom megjelentem a klimakok időszakában. . Egy másik normalizálódik az alvás segített neki belélegzi előtt ágyban (ami maga segített Összegyűjtött és szárított) most ez az én mindennapi rituális))
1
1282
Nemrégiben álmodtam .... Az én esetemben az illóolajok segítettek (akár whiskyre, akár csak szippantottak ... néha pihentető fürdőket vettek velük) és Glycine Forte. Elvileg semmi sem tett semmit az alvás helyreállításához, eléggé elégedett volt. Egy hónap múlva az álom visszatért normálisra, és elfelejtettem álmatlanságról ... így azt javaslom, hogy próbálj ki egy ilyen módszert, hirtelen valaki segíteni fog)
És én álmatlanságom megjelentem a klimakok időszakában. . Egy másik normalizálódik az alvás segített neki belélegzi előtt ágyban (ami maga segített Összegyűjtött és szárított) most ez az én mindennapi rituális))