Kako izaći iz depresije sebe

Depresija nije najugodniji stanje ljudske duše kada je svijet oko svijeta očituje se u crnim bojama i ono što je on rado i prije, više ne donosi zadovoljstvo. Ako to nije bilo moguće uočiti znakove bolesti na vrijeme, onda morate znati, nije sve faza tretira kao kod kuće. Osobito teškim slučajevima zahtijevaju operativni rad sa specijaliziranom liječniku. U svim ostalim epizodama, ne kliničkom prirode, moguće je spriječiti bol i tugu, i opet postati sretna osoba.

1

Kako izaći iz depresije - Pravilna prehrana

Važno je da se razvedri ili smetaju depresivno. No, bez primjene alkohola, droga, lijekova. Folk metode su sigurno i vrlo popularan. Oni su uspostaviti prehranu, jesti bilje. Primjerice, 1 žlice. Papar metvica prelije se s čašom kipuće vode i kuha se 10 minuta. Piti ujutro i navečer po pola čaše. Infuzija smiruje i opušta.

Ili recept sa svježim mrkve i soka od mrkve. Svaki dan se uvodi u obroku 200 g ribanog mrkve ili piti sok od mrkve. Mrkva sadrži elemente, podizanje raspoloženja, beta-karoten s anti-trajnost.

2

Kako izaći iz depresije - meditacija

Bezopasan antidepresiv sporo disanje. Praksa meditacije podliježe svima, to stvarno mijenja ljudski karakter. Što raditi za vrijeme meditacije: koncentrat na senzacije u tijelu, uskladiti dah. Tijekom procesa, osoba će shvatiti, misli koje nastaju u glavi ne odražavaju nužno svijet oko sebe. Meditacija vještina se koristi u stvarnom životu u problemima.

Najveći neprijatelj čovjeka u depresiju je savjestan samoanaliza. Što više želim riješiti sami, dublje to čini u slijepu ulicu. Meditacija će vam pomoći vlak svijesti, uče ga primijetiti protok prevladavanje misli i uspješno ga blokirati.

3

Kako izaći iz depresije - preobrazbu optimist

Kažu u ljudima, što će misliti, odlučit će. I istina, pretjerano uzbuđenje i napetost, na primjer, prije sastanka, povećava šanse za negativan ishod događaja. Pozitivne misli rješavaju sve u korist osobnosti, negativne samo katu za čežnju i oblake sumnje. Na listu papira napišu sve svoje negativne instalacije i koilking stvarnost će ih parafrazirati u pozitivne. U prvom stupcu, recimo, napiši "jesen aproksimacija znači depresiju za mene." U drugom stupcu, "jesen glatko ulazi u moj život i ne daje razlog za promjenu raspoloženja." Pokušajte živjeti promjenu koncepata.

4

Kako izaći iz depresije - pitajte za pomoć

Ne postoji ništa galopiranje tražiti pomoć za pomoć kada je loše. Ako se dogodilo da ne postoji takav prijatelj koji je poznat kome se s laganom dušom može primijeniti, psiholozi su radili za takve slučajeve koji odlučuju takve zadatke.

5

Kako izaći iz depresije - aktivnost

Fizička napora raspršuje svaku dosadu, nesanicu, uklonili moralni umor. Ali samo u početku vježbamo s trenerom, naučite osjetiti mišiće i postići rezultate. Nakon pisanja okolo, nekoliko problema odlučite za teretanu: povećati snagu i samopoštovanje, poboljšati fizički oblik i redovitom vježbama će biti uklonjeni iz depresije. Vrlo je teško igrati sport o sebi.

6

Kako izaći iz depresije - pun san

Živjeti na cijelom svitku, treba razumjeti, energija se vraća putem sna. Ako je osoba dobro spavala, ne manje od 6 sati dnevno, on će se probuditi, spreman za borbu za nove horizonte. S dugom nedostatkom sna, psihološka ranjivost se povećava s različitim vrstama stresnih situacija. 2-3 sata prije spavanja je prestala jesti, brzo hoda u svježem zraku. Spavanje se treba pojaviti u zagrijanoj prostoriji s prigušenim svjetlom i bez zvučnog podražaja.

Teško je pronaći osobu u njegovom stoljeću nikada ne pada u zamku podsvjesnih i okolnosti. Depresija uzima život, ruke mogu biti jake. Sprječavanje razvoja bolesti upoznati se s osnovama osnove iu vremenu pomoći sebi ili blizu. Češće se nasmiješeni ljudi prestaju žaliti, manje pate i teško drže udarac!