Kako se nositi s nesanicom

Ako se krši kvaliteta sna, razina vitalne energije se automatski smanjuje, pojavljuju se u životu. Sve u ljudskom tijelu je međusobno povezano. Nesanica može biti posljedica nervoza poremećaja, dijeta, prekomjerne važnosti, besposlice, prekomjerne sjedenja na računalu. U ljudi koji pate od iscrpljujućih bolesti, također se nalaze nesanica. Da bi se učinkovito vratio rad normalnog sna, promatra se dan moda, kako bi se uspostavila pravilna prehrana, eliminirala prejedanje, manje uznemiren iz bilo kojeg razloga.

1

Kako se nositi s nesanicom - povijest za noć

Vrlo smiješno zanimanje, koje će dati pozitivan stav. Morate doći do uzbudljive priče s zanimljivim likovima, u kojima glavni lik može biti s nesanicom. Bolje je otpustiti svoju maštu, povezati svu brzu fantaziju, ako želite stvoriti cijelo kraljevstvo ili riješiti likove u kolibi u šumi, organizirati biciklističku utrku s sudjelovanjem u samom središtu događaja. Detaljan fikcionalnog svijeta je poželjno najpricijeniji. Na primjer, prozori su vidljivi zavjese u točkicama polka, a na vratima izrezbarene ručke finog rada. Ne bi trebalo zaboraviti da je u stvarnosti zalog dobrog sna je i meko udoban krevet, prigušen svjetlo i potpuno moralno zadovoljstvo od prošlog dana. Čak i ako je dan prošao loše, važno je pretvarati se da je sve u redu. Pozitivan je u stanju učiniti čuda.

2

Kako se nositi s nesanicom - ritual prije spavanja

Ako osoba primjećuje da neki slijed akcija može donijeti njegove misli u red, vrijedi umirujuće trenutke u rutini dana. Na primjer, večernje šetnje u parku, vožnja biciklom, domaće čišćenje, topli tuš, pjena.

3

Kako se nositi s nesanicom - dijeta

Poštivanje prehrani će pozitivno utjecati na nesanicu. Ako osoba ima naviku pijenja jak čaj ili kavu prije spavanja, onda morate znati da takva pića su samo živčani sustav, ali ne doprinose dobrom snu. Isto tako, prejedanje negativno utječe na pravovremeno uranjanje u ostatak. Potrebno je jesti 2 sata prije spavanja, budući da organizam dođe do probavnih procesa, a to stvara nesanicu.

4

Kako se nositi s nesanicom - Izračunajte ovaca

Metoda je vrlo drevna i radi. Sve je vrlo jednostavno: paperjast ovce su ponovno u mislima, koje su ponovno izračunava. Ako osoba dobiva off u obzir, sve počinje prvi. Dakle, mozak je umorna i počinje faza sna. Ovce točna uzeti u obzir ovo: „Jedan ovca, dvije ovce, tri ovce ...”. Prije nego što idete u krevet i nastaviti da prelaze nepoznatu količinu ovaca, trebali bi se smanjili oštre zvukove i svjetlost u prostoriji u kojoj će osoba spavati. Disanje je glatka i mirna. Ruke pruži uz tijelo, ležeći na leđima. Ovčje loša procjena u beskonačnost i obrnutim redoslijedom. Tijekom izračuna, dosadnih misli nestaju, tijelo koncentrira na jednoličnog rada i polako, ali pouzdano nastavlja s ostatkom ostalih.

5

Kako se nositi s nesanicom - misli kako

Put je za kretanje kroz radni dan prije spavanja. Film usporava ili ubrzava. Najuzbudljivija, ali pozitivni momenti odlikuju. Trebate vidjeti cijeli dan od jutra do večeri. Događaji mogu se vratiti u memoriju s najmanjim detaljima. Preporučljivo je da zapamtite ono što Okus je bio jutarnje kajgana ili osjećaj vremenskih pojava. Prije nego što legnete na krevet, preporuča se za 1,5 sata prije spavanja imaju umirujući čaj od mente i ukloniti sve podražaje iz sobe.

6

Kako se nositi s nesanicom - otpornost na spavanje

Psihološki princip vrijedi - ako je nešto zabranjeno, onda će biti više želja da ga dobijete. Iskorištavanje znanja, mozak se prevario - za vrijeme spavanja je dano da ne san. Za to slijedi iz prostorije u kojoj će se pojaviti ostali, uklanjanje svijetla, iritantan svjetlo, zastrašujuće zvukove. Dalje, oči su zatvorene i mentalni sukob između sna počinje. Učinkovito korištenje zavoje na oči.

Nema potrebe za podcjenjivanjem utjecaja zdravog načina života na proces nesanice. Samo ljudi koji su pokušali prednosti i nedostatke ovih dviju varijanti životnog ciklusa mogu reći koliko je život prozračne osobe razlikuje od njihovih navika zatvorenika. Što je tijelo jači, jači njegov duh i transparentniji. To su prve žitarice na putu za mir, redovite snove.