Možete patiti umor, ako ste stalno osjećati slabost, depresija, umor. Normalno, nakon odmora, tijelo treba oporaviti i puni energije. Ali ponekad umor je ozbiljan problem koji treba riješiti kompleks mjera.
1
Dopustite sebi barem 7 sati sna dnevno. Dnevni san u isto vrijeme je u mogućnosti da biste dobili osloboditi od umora.
2
Povećanje tjelesne aktivnosti. Nije potrebno provesti sve slobodno vrijeme u teretani. Probajte jogu ili u satu plesa, bave borilačkim vještinama ili otići na biciklu sa svojom obitelji.
3
Twist stresne situacije na minimum. Ako vaš stres uzrokovan preopterećenja na poslu, a onda razgovarati s vlastima na delegacijom dio odgovornosti za njegove kolege. Možda ćete morati uzeti u obzir prijelaz na drugo radno mjesto. Sa stalnim neslaganjima u odnosima s partnerom, razgovarati o vašim potrebama odnos s njim. Ponekad stres uzrokovan nedostatkom vremena „na sebi”. U tom slučaju, kako bi se smanjila razina stresa može pomoći meditacije, posjeti masera i kozmetolog. Uzmi opuštajuća kupka kod kuće. Izrežite više vremena s obitelji i prijateljima.
4
Pij više vode. Dehidracija je čest uzrok zamor i niske razine vitalne energije. Fokus na 6-8 šalice tekućine dnevno. Povećanje potrošnje vode po biljni čajevi, voće i povrće s visokim sadržajem vode.
5
Bacanje pušenje. Cigarete sadrže obilje štetnih tvari koje utječu na cjelokupno zdravlje i dobrobit.
6
Smanjiti konzumaciju alkohola. Možete osjetiti da čaša vina ili piva u večernjim satima pomaže da se opustite i spavanje. Naime, alkohol ostavlja osjećaj velikog umora sljedeći dan.
7
Napraviti izbor prema zdravom prehranom. Jedite proizvode bogate željezom - grah, loboda. Uključi omega-3 masne kiseline u prehrani - losos, tuna, orasi, lan sjemena.
8
Dobili osloboditi od viška težine. Gubitak dodatnih kilograma će povećati vitalnost tijela i poboljšati vaše raspoloženje.
9
Posjetite endokrinolog. Uzrok umora može biti problemi u funkcioniranju štitne žlijezde.
10
Planirajte svoje vrijeme. Nemojte biti dovoljno za sav posao odmah. Dnevno napraviti plan rada za taj dan.
Nevjerojatno jednostavni recepti su učinkoviti i sigurno će vam pomoći da se nosite s umorom.
Potrebno je vratiti ostatak, to je zapravo vrlo korisno i pogađa produktivnost kasnije. Također manji živci i stres (ja sam redovito redovitim tečajevima glicine Fort Evarovsky i propagirati), jer Negativno utječu na nas i iscrpljuju
To je, i svi smo u utrci za novac, položaj, status, sve to dovodi do izgaranja. Čak ni nisam imao snage na svojim omiljenim pilatesu, koliko me je smirila ove klase i nadahnula. Počeo sam uzimati Mildronat, trener je upravo preporučio i nakon nekoliko dana pojavila se snaga, raspoloženje, sve je imalo vremena i kod kuće i na poslu.
Moj suprug ima nervozan rad, tako da, naravno, morate se održavati s multivitaminskim kompleksima .... jednostavno ne nosite se. Uzima mens formulu više od multivitamina. Već ima kvalitetu dokazanog. Ne samo da rad živčanog sustava ne pomaže, još uvijek sadrži ekstrakt Fnuggera, ovaj plus za libido i potentnost. Sada je on i ja zadovoljan rezultatom))
0
1018
Potrebno je vratiti ostatak, to je zapravo vrlo korisno i pogađa produktivnost kasnije. Također manji živci i stres (ja sam redovito redovitim tečajevima glicine Fort Evarovsky i propagirati), jer Negativno utječu na nas i iscrpljuju
Da, odmor mora biti siguran! Auto bez benzina ne ide, također osoba bez odmora.
To je, i svi smo u utrci za novac, položaj, status, sve to dovodi do izgaranja. Čak ni nisam imao snage na svojim omiljenim pilatesu, koliko me je smirila ove klase i nadahnula. Počeo sam uzimati Mildronat, trener je upravo preporučio i nakon nekoliko dana pojavila se snaga, raspoloženje, sve je imalo vremena i kod kuće i na poslu.
Moj suprug ima nervozan rad, tako da, naravno, morate se održavati s multivitaminskim kompleksima .... jednostavno ne nosite se. Uzima mens formulu više od multivitamina. Već ima kvalitetu dokazanog. Ne samo da rad živčanog sustava ne pomaže, još uvijek sadrži ekstrakt Fnuggera, ovaj plus za libido i potentnost. Sada je on i ja zadovoljan rezultatom))