S nervozom, dlan se može znojiti, srce je loše, tlak se povećava. Mnoge obitelji su poznate kada je teško okupiti, fokus i zaustaviti se na mjestu. Želim hitno uzeti neke stvari, tako da mnogi počinju pušiti. Nije potrebno ignorirati ove simptome, jer naknadno mogu uliti u ozbiljne bolesti.
1
Preduvjet za vraćanje živčanog sustava je zdrav i pun san. Mnogi ljudi ne razumiju važnost ovog stanja. U većini slučajeva to je pomoglo da vrati živce. Pokušajte ići i ustati što je prije moguće (savršeno pada na 21.00 i ustati na 05.00). Večera bi trebala biti lako, jesti 3-4 sata prije spavanja, ne kasnije. Ako možete, spavati s otvorenim prozorom. Krevet mora biti udoban, ali ne previše mekan. Nemojte ići u krevet odmah nakon aktivnog rada - mozak se mora opustiti. Pijte biljni čaj i pročitajte knjigu. Filmovi o nasilju prije spavanja su kontraindicirani.
2
Vrlo važno stanje za jačanje živčanog sustava je visokokvalitetna prehrana i recepcija vitamina. Pokušajte jesti više sapi, mahunarke, povrće, voće, orašasti plodovi, gljive, sir. Osim toga, konzumirajte kalcij, grupne vitamine, orega-3 i protein koktele. Ako imate ozbiljne probleme s živčanim sustavom, svakako napišite tijek ovih vitamina jednom četvrtinu. Oni će pomoći eliminirati uzrok bolesti, a ne njezine simptome. Pij više vode.
3
Zdrav živčani sustav zahtijeva redoviti fizički napor. Ako sjedite u stolici cijeli dan, u bliskoj budućnosti ćete početi probleme s kralježnom i kršenjem živčanog sustava. Odaberite vrijeme za hodanje u energetskom tempu. U idealnom slučaju, morate šetati svaki dan, pogotovo u prvi put. Postupno ih smanjiti na tri ili četiri puta tjedno. Vidjet ćete da ćete postati mnogo mirniji, snažnije i sretniji. Nemojte čekati prerano rezultate - može proći 2-3 mjeseca prije nego što se dogode, jer je živčani sustav potreban za oporavak. Stoga, nastavite ojačati po svemu.
4
Drugi uvjet je desno disanje. Disanje dojke pojavljuje se u fizičkoj obuci. Ali u ostatku vremena je dijafragmalno disanje, što uopće ne primjećujemo. Upravo to poboljšava rad unutarnjih organa i umirujućih djela na živcima. Podijelite vrijeme za proučavanje dijafražnog respiratornog disanja. Prvo izvode vježbe u lažnom stanju, a zatim sjedenje i stojeći. Udahnite polako, tiho i mirno. Tijekom takvog treninga, stručnjaci preporučuju vizualizaciju mirnih i ugodnih događaja ili jednostavno gledaju goruću svijeću.
5
Postupci vode također su dobro ojačani živci. Učite se za dnevne hladne veleve. Izvesti ih ujutro. To će vam pomoći razveseliti i postaviti raspoloženje na nadolazeći dan. Tijekom ove vježbe stimuliraju živčani završetci. Prije spavanja bolje je isprati tijelo toplom vodom ili se okupati. Smirit će živčani sustav i pripremiti vas za spavanje. Ako imate priliku, prijavite se za kupanje. Mnogo pomaže s kralježnicama i oštećenjem živčanog sustava. Pokušajte otići na plivanje najmanje 1 mjesec od tri, barem za dobi od najmanje 1 mjeseca.
6
Velika medicina je pozitivan stav. Razmislite točno ono što biste upravo željeli učiniti u životu (ako to još niste učinili) i utjelovljuju ga u stvarnost. Čak i ako u ovom trenutku nemate takvu priliku. Svaki dan obavlja male oznake koje će vas dovesti do izvršavanja planova. Svakako označite vrijeme za svoje omiljene dnevne nastave i hobije - komunikacija s prijateljima, dobru knjigu ili film, ukusna hrana, ples klase itd.
U svim situacijama, naučite se u ruci. Pokušajte izbjeći komunikaciju s skandaloznim i neuravnoteženim ljudima. Ako u bilo kojem poslu patite poraz, otrovajte pozornost na svoje pobjede i postignuća za vraćanje vjere u svoju snagu.
Hvala za korisne preporuke) Volim ojačati živce vrlo dobro pomogao umirujuće kupke na relaksaciji trave sto posto. Naravno, osim toga, formula triptofan mir uzela i joga je učinila, sve zajedno i pomogla živčanom sustavu da se vrati - sada je ponovno postao mirna osoba)
Konkretno za žene u dobi, pa čak i nakon 40, mogu savjetovati ledenu formulu više od multivitamina. Ona podržava hormonsku ravnotežu (kao dio mlijeka čičak, korijen Dong Kua, Yams Wild), tako i živci dobrog ostaju. Rutin i kvercetin korisni su za srce i plovila. Bolje je ne pronaći opcije.
2
773
Hvala za korisne preporuke) Volim ojačati živce vrlo dobro pomogao umirujuće kupke na relaksaciji trave sto posto. Naravno, osim toga, formula triptofan mir uzela i joga je učinila, sve zajedno i pomogla živčanom sustavu da se vrati - sada je ponovno postao mirna osoba)
Konkretno za žene u dobi, pa čak i nakon 40, mogu savjetovati ledenu formulu više od multivitamina. Ona podržava hormonsku ravnotežu (kao dio mlijeka čičak, korijen Dong Kua, Yams Wild), tako i živci dobrog ostaju. Rutin i kvercetin korisni su za srce i plovila. Bolje je ne pronaći opcije.