Ponekad se u životu događa tako da noću, umjesto da slatko spava, morate se buditi. Mogu postojati mnogo razloga za ispit - priprema za ispit, marljivost na poslu koju ste odlučili rastaviti kod kuće, zategnuti proslavu ili samo prijateljska okupljanja. U svakom slučaju, ne spavajte cijelu noć - zadatak nije pluća. Pokušajmo shvatiti kako pomoći vašem tijelu da se nosi s njom.
1
Dobar san uoči besane noći će vam omogućiti da se osjećate veselo. Speke koliko god možete. Stojte kao što možete kasnije. Ako postoji prilika - spavanje za sat ili drugog tijekom dana. U ovom slučaju, vaše će tijelo biti opušteno, odmarao i bez mnogo stresa će prenijeti noć bez sna.
2
Vodite brigu o svojoj prehrani. Tijekom dana morat ćete napraviti najmanje tri gusta jela, a za večeru, trebali biste dati prednost do jela s niskim udjelom masti, kako ne biste doživjeli ozbiljnost u želucu. Noću možete dogovoriti povrće, voće ili orašaste plodove.
3
U borbi protiv sna, žvakaća guma dolazi do spašavanja. Izrada pokreta za žvakanje, šaljete mozak signal koji je sada vrijeme za probavu hranu. Kao rezultat toga, pokriveni mozak počinje dodijeliti inzulin i imate osjećaj sna.
4
Da biste se riješili opsesivnog osjećaja umora, ventilirajte sobu u kojoj ste. Otvorite prozore, uključite ventilator ili klima uređaj. Cool Air aktivira procese u vašem mozgu odgovornom za pravilan rad unutarnjih organa i održavanje konstantne tjelesne temperature. Još jedan najbolji način razvedbe 15 minuta hoda na svježem zraku.
5
Da se ne osjećaju umor što je duže moguće, pokušajte obaviti bilo koju vježbu svakih sat vremena. Možete skočiti ili isčunuti na podu nekoliko puta, možete jednostavno napraviti svjetlo zagrijati, leđa, ruku i noge. Kompletne vježbe pranje u hladnoj vodi. Ako postoji prilika - vaše lice, ako ne, isperite samo zapešća.
6
Da ne bi spavala cijelu noć, uključite svijetlu rasvjetu u cijeloj kući. Dakle, doći ćete u prevariti unutarnji sat tijela. Također preporučujemo slušanje ritmičke glazbe koje vam se ne sviđa, pa čak i bolji - koji vas nervira. Pjesme, neugodno za glasine, uzrokovat će dovoljnu količinu emocija u vama tako da se mozak počne boriti s snom.
7
Postoji još jedna zanimljiva tehnika koja ne pomaže ne spavati tijekom noći. U ovom trenutku kada osjećate da se više ne može probuditi, popijte šalicu kave i ... idite u krevet. Prije početka alarmnog sata za 15 minuta. Tijekom ovog kratkog intervala, imat ćete vremena za opuštanje, a kada se probudite - djelovanje kofeina će početi. Dakle, dobit ćete dvostruki naknadu snage i energije.
8
Možete, naravno, ne spavati 15 minuta, ali jednostavno koristite piće koja sadrži kavu preko noći. To je i čaj, kava i coca-cola i razna energija. Međutim, nije potrebno uključiti se u takva pića, jer imaju negativan utjecaj na rad srčanog sustava.
9
Pokušajte popiti što više obične vode, možete s ledom. To se ne samo da traži vaše tijelo, već će biti razlog za česte posjet sobi za toCD, koja je zapravo i nekakav razlog koji vam ne dopušta da zaspite preko noći.
Nemojte spavati za osobu koja se navika na normalnu rutinu dana, naravno, je teško. Međutim, ako se pridržavate naših uputa - sigurno ćete uspjeti.
Pa, ne mislim da je to dobra ideja ... .. bila sam nesanica prisiljena, zbog stresa na poslu. Prema rezultatu, onda su problemi općenito otišli s živčanim sustavom, pa čak i kosa ispada. Stoga se san treba uvijek držati pod kontrolom, zaspati rano i probuditi se rano. Mogu savjetovati evarovsku formulu sna. Pomaže u spavanju, a vrlo brzo i pitka voda nije potrebna. Savjetovao sam mi liječnika ... .. izravno rješava problem za mnoge.
1
886
Pa, ne mislim da je to dobra ideja ... .. bila sam nesanica prisiljena, zbog stresa na poslu. Prema rezultatu, onda su problemi općenito otišli s živčanim sustavom, pa čak i kosa ispada. Stoga se san treba uvijek držati pod kontrolom, zaspati rano i probuditi se rano. Mogu savjetovati evarovsku formulu sna. Pomaže u spavanju, a vrlo brzo i pitka voda nije potrebna. Savjetovao sam mi liječnika ... .. izravno rješava problem za mnoge.