Svi ljudi koji imaju dobru naviku - rano ustati, unaprijed programiran uspjehu. Kako naučiti kako probuditi ili svjetlo zore i biti spremni za postizanje ciljeva?
1
Dobar fizički oblik. Aktivni sportski pomoć zadržati tijelo u dobrom stanju. Fizički razvijen i jači, što je manje vremena treba vratiti, to jest, spavati. Isprva, sjetite se rano buđenja, sjetite se jutarnje punjenja, početi s vremenom. Izgovori "Danas nema raspoloženja", "loše vrijeme" ne bi trebalo stajati na vašem putu. Navika je rano ustati lakše raditi ako nakon podizanja jasno zna što učiniti. Bilo koji postupci iscjeljivanja (yoga, meditacija, masaža) - najbolje za početak dana.
2
Pravilna prehrana. Odbiti potpuno ili koristiti laganu hranu za večeru. Pokušajte ništa za jesti u hrani 4 sata prije spavanja. Proces probave uvelike komplicira san. Postupno i pokušati ići na pravu prehranu, zaboravljajući na brzu hranu i o nekontroliranom jedući sve što je palo na vidiku.
3
Odbijanje alkohola. Alkohol nije nikome donio nikoga, a onda će privremeni osjećaj opuštanja, vedrine i plime snage ostati samo sa sjećanjima i glavoboljom. Osim toga, alkohol, smanjenje kvalitete spavanja, utječe na povećanje trajanja noćne rekreacije. Dugo vremena bez pijenja alkohola, osjećat ćete se bolje blagostanje. A kada se vaše tijelo navikne na stanje trezvenosti, već ćete više nevoljko koristiti alkohol, a kasnije ga uopće možete odbiti.
4
Napravite grafikon dana unaprijed. Planirajte najvažnije događaje za vas. Ako ste stvarno zainteresirani za ostvarivanje planiranih planova, bit ćete oprezni od snažnih i spremnih za akcije.
5
Što prije pada u krevet, bolje ćete spavati. Znanstvenici su dokazali da odrasla zdrava osoba treba noćni odmor, koji traje najmanje 5 sati. Ako odete u krevet u 22.00, onda vaše tijelo će uvelike vratiti snagu na 4,00 ili od 23,00 do 5,00. Za snažan san, držite se jedne od brzina brzog sna: usporite najmanje 1 sat prije spavanja, pročitajte knjige, ne gledajte televiziju, vježbajte meditaciju disanja, okupati se s opuštajućim biljnim naknadama.
Ako ste se čvrsto odlučili ponovno pokrenuti s ritmom sova na ranom Larku, angažirajte prijatelje. Uvijek ugodniji umjesto glas budilice da čujemo ugodan glas prijatelja. Ako imate priliku uzeti dan, nemojte je odbiti. Satni dan odmor naplaćuje vas energijom do kraja dana.
Najbolji savjet ovdje je otići u krevet ranije. Ali ovdje nisam mogao imati strašan problem s ovim ... Nisam mogao zaspati loše, a sada sam također pokušao zaspati-uspjeh. Stoga je počeo pomagati sami s lijekovima iz vanjske formule mirnog trotofana ... i na kraju sam se okrenuo u Larku)
Hvala na savjetu. Ja sam u ljubavi sova. Za mene, rano podiže u teretu. Kad sam studirao u školi, bio sam jako sretan zbog drugog smjene. Stoga je bilo puno nastave, samo šest mjeseci proučavano od prve smjene, a zatim šest mjeseci. U Institutu nije bilo takvih))). Da, i moraš rano ustati. Srećom, koji ima radni dan počinje sa satima od 10 sati ujutro. Nisam to mogao naći. Zimi općenito, ujutro je teško ustati. Iza prozora je još noć ... štedim recepciju evarov triptofan. S njim i zaspati brzo i lako se probudite. Ponekad ostaje samo 6 sati za spavanje, a ja ne osjećam umor tijekom dana, jer se dobro odmorio za noć.
1
1238
Najbolji savjet ovdje je otići u krevet ranije. Ali ovdje nisam mogao imati strašan problem s ovim ... Nisam mogao zaspati loše, a sada sam također pokušao zaspati-uspjeh. Stoga je počeo pomagati sami s lijekovima iz vanjske formule mirnog trotofana ... i na kraju sam se okrenuo u Larku)
Hvala na savjetu. Ja sam u ljubavi sova. Za mene, rano podiže u teretu. Kad sam studirao u školi, bio sam jako sretan zbog drugog smjene. Stoga je bilo puno nastave, samo šest mjeseci proučavano od prve smjene, a zatim šest mjeseci. U Institutu nije bilo takvih))). Da, i moraš rano ustati. Srećom, koji ima radni dan počinje sa satima od 10 sati ujutro. Nisam to mogao naći. Zimi općenito, ujutro je teško ustati. Iza prozora je još noć ... štedim recepciju evarov triptofan. S njim i zaspati brzo i lako se probudite. Ponekad ostaje samo 6 sati za spavanje, a ja ne osjećam umor tijekom dana, jer se dobro odmorio za noć.