Tko se nije rekao - to je u nedjelju, napokon spavam. I vikendom pola dana ležao sam u krevetu, pokušavajući dokazati sebi da jedan dan u krevetu kompenzira sve benesess sati u tjednu. Ovaj pristup spavanju je apsolutno pogrešan, jer je potrebno potpuno spavati svaki dan. Ako imate problema sa spavanjem, pročitajte naš savjet.
1
Najvažnije je da se ne zadovoljimo pilule koje stvarno pomažu u zaspati, ali u budućnosti više ne možete spavati bez njih. Sad priprema dodijeliti samo liječnika, a obično se događa samo u ekstremnim slučajevima: živčani slom, najjači šok, stanje nakon složenih operacija.
2
Počnite uspostaviti san za dvoje. Uzmi topli kupku, uključite meku glazbu. Nemojte gledati prije spavanja TV i ne igrajte računalne igre - bolje je pročitati zanimljivu knjigu.
3
Uzmi pravilo da ne idemo na noć. Prošećite tri sata prije odlaska na spavanje, i vrlo jednostavno - odaberite iz kuhane piletine, jogurta, čaja s krekerima, voćem. Ako ne uspijete zaspati, popijte čašu toplog mlijeka s medom.
4
Madrac i jastuk za spavanje moraju biti vrlo udobni. Poklopac je lagan, ali toplo. Posteljina i odjeća za spavanje treba objaviti u istim kriterijima.
5
Spavaća soba bi trebala biti spavaća soba, a ne radni ured. Nemojte stavljati TV ili računalo u spavaću sobu. Bolje kupiti guste tamne zavjese koje u potpunosti zatvorite prozore tijekom spavanja.
6
U večernjim satima pokušajte u potpunosti zaboraviti na posao. Nemojte graditi planove za sutra i ne vodite poslovne razgovore putem telefona. Pokušajte hodati na svježem zraku i razgovarati s domaćim.
Netko će ti savjeti izgledati vrlo primitivni. Ali spavanje "na zahtjev" se ne događa, on mora doći k vama sami. I trebali biste samo pomoći tijelu u skladu s plodnim noćnim spavanjem.
Nisam redovito redovito sjeo posljednjih šest mjeseci, jednostavno nisam mogao spavati i to je to. Otišao sam kod liječnika, savjetovao sam mi Ppotofanovu mirovnu formulu i valerijanu prije spavanja - doslovno 10 kapljica na čaši vode. Zaspao je postao mnogo boljim, dobro i spavati previše, naravno)
2
1237
Nisam redovito redovito sjeo posljednjih šest mjeseci, jednostavno nisam mogao spavati i to je to. Otišao sam kod liječnika, savjetovao sam mi Ppotofanovu mirovnu formulu i valerijanu prije spavanja - doslovno 10 kapljica na čaši vode. Zaspao je postao mnogo boljim, dobro i spavati previše, naravno)