Ako je ranije vjerovalo da samo stariji ljudi pate od nesanice, onda u našim danima, mladi ljudi, pa čak i djeca mogu zaspati u nadi. Koji su razlozi za nesanicu i kako pronaći napušteni snažan san?
1
Prije svega, potrebno je odrediti uzroke simptoma ove bolesti. Liječnici vjeruju da bi tri vrste nesanice trebala jasno razlikovati: probleme sa spavanjem, s podrškom za spavanje i prerano buđenje.
2
Ako san ne dođe, a ovo stanje može trajati satima, onda liječnik dijagnosticira kvaru koji spava, koji se najčešće susreće. Uzrok takvog simptoma može biti najjači premošćivanje, stres, pod djelovanjem kojih su prirodni procesi živčanog sustava pleteni. Vrijedno je pokušati prevladati umor: prošetati prije spavanja, piti čaj iz kamilice s medom ili toplo mlijeko, mex u tišini pod laganom glazbom. Možete uzeti toplu kupku s dodatkom crnogoričnog ekstrakta, arome lavande, jasmina ili jednostavno mirisne pjene ili morske soli.
3
Ako ometate poremećaje spavanja, česti buđenje, au jutarnjim satima - osjećaj zamora, onda bi se trebali analizirati uzroci takvih simptoma. To je moguće kada zaspite u novom, nepoznatom mjestu ili u slučaju kada osoba doživljava stres za dugo vremena, a bolne misli mu ne daju spavanju. Buđenje među noći, ne smijete naprezati da zaspite. Bolje je ugoditi na miran način, zamisliti slike s prirodnim krajolicima, djecom ili mačićima - svatko zna što ga uzrokuje osjećaj mira. Pomaže spori duboko disanje. Udahnite - na štetu od jedne do tri, kašnjenje disanja - na trošak od tri do jednog, izdahnje - na račun od jedne do četiri. Mnogi pomažu mirisnom jastuku, šivanje iz prirodne tkanine i ispunjene biljke (lavande, duše, duša, metvica, kadulja, kafić, borovi sir).
4
Najozbiljniji simptom smatra se ranim buđenjem. Ako je san prekinut nakon nekoliko sati spavaonica, i više nije moguće zaspati, vrijedno je savjetovati se s liječnikom. To može ukazivati \u200b\u200bna endokrinske poremećaje ili sklerozu mozga, ako je riječ o starosti.
5
Nekoliko epizoda tvrdog zaspanog ili nemirnog sna još nije ništa. Potrebno je analizirati njegovo fizičko i mentalno stanje, odrediti uzroke takvih problema i pokušati ih riješiti. Možda je potrebno potrošiti manje vremena prije računala ili razumjeti vaša iskustva, posjetiti psihologa.
Ponekad su uzroci nesanice vrlo trivijalno - prejedanje prije spavanja, nedostatak tjelesne aktivnosti ili preopterećenja, gledajući previše emocionalne filmove ili stres, onda morate odabrati svoj način da prevladaju poremećaje spavanja. Ako se nesanica sustavno muči, može ukazivati \u200b\u200bna ozbiljne zdravstvene probleme, a vi nemojte posjetiti liječniku.
Nedavno sam patio s snom .... U mom slučaju, eterična ulja su pomogla (bilo je pished na viskiju, ili samo njuškali ... ponekad je uzela opuštajuće kupke s njima) i glicin forte. U načelu, ništa više nije činilo ništa za vraćanje sna, ispostavilo se dovoljno. Nakon mjesec dana, san se vratio u normalu i zaboravio sam na nesanicu ... pa preporučujem da isprobam takvu metodu, iznenada će netko pomoći))
I ja sam se pojavio nesanica u razdoblju Klimaks. , Još jedan normalizirati san pomogao joj je udišući ispred kreveta (što je sama pomogla prikupiti i osušiti) sada je to moj svakodnevni ritual))
1
1280
Nedavno sam patio s snom .... U mom slučaju, eterična ulja su pomogla (bilo je pished na viskiju, ili samo njuškali ... ponekad je uzela opuštajuće kupke s njima) i glicin forte. U načelu, ništa više nije činilo ništa za vraćanje sna, ispostavilo se dovoljno. Nakon mjesec dana, san se vratio u normalu i zaboravio sam na nesanicu ... pa preporučujem da isprobam takvu metodu, iznenada će netko pomoći))
I ja sam se pojavio nesanica u razdoblju Klimaks. , Još jedan normalizirati san pomogao joj je udišući ispred kreveta (što je sama pomogla prikupiti i osušiti) sada je to moj svakodnevni ritual))