Kako povećati imunitet odrasli osobi

Svaka je odrasla osoba zabrinuta za njegovo tijelo i pokušava se zadržati u tonu što je više moguće. Ali većina zaboravljajući da je čuvanje zdravlja, prije svega, snažan imunološki sustav. Pa što je imunitet i kako ga povećati? O tim pitanjima i raspravljat će se.

Ukratko, imunitet je sposobnost ljudskog tijela da se odupre nepovoljnim čimbenicima okoliša. Trebate li ga podići? Ako su prehlade rijetki gosti u vašem domu, ne možete brinuti o tome. Ali ako ste previše osjetljivi na razne infekcije, ovo je prvi alarmantni "zvono".

1

Uzrokuje provociranje smanjenja imuniteta

I ovdje je pitanje: Kako razumjeti koliko jak imunološki sustav? Ne želi nikoga povrijediti. Razumjeti i definirati ga, nažalost, to je nemoguće. No, moguće je identificirati navike koje izazivaju smanjenje zaštitnih sila tijela i riješite ih se:

• strast za slatkišima / nepravilnom prehrani. Jeste li slatki zub? Ili vam se sviđa masna hrana, brza hrana? Tada biste trebali znati kako nitko ne bi trebao znati da više šećera i manje vitamina uđu u tijelo, dulje bi bijele krvne stanice neće biti u stanju u potpunosti boriti s uzročnim agensi infekcija;
• nedovoljna količina potrošene vode. Dovoljno je zapamtiti prvi savjet za prehlade - toplo piće. Dakle, tijelo je lakše očistiti od toksina. Ali kako razumjeti koliko fluida za vaše tijelo će biti dovoljno, jer su svi ljudi različiti? Približna norma - 1,5-2 litre dnevno. Često se tijelo jasno čini da trebamo tekućinu - urin postaje žuta (normalna - gotovo bezbojna);
• pretežak. Od njega se, naravno, ne da biste dobili osloboditi od tako brzo kako bih želio. Ali, to je worthwing da je ljudsko tijelo je pretežak je osjetljiv na hormonalne kvarova, razne upale, povrede gotovo svim sustavima. U takvoj situaciji, prepreka (i značajan) nastaje za cijeli rad imunološkog sustava;
• redovna stres. Nažalost, stresne situacije stvaraju pritisak na našu imuniteta, a to je činjenica. Nije uzalud, nakon svega, ljudi često doživljavaju psiho-emocionalnog tereta (na primjer, odgovoran / aktivan rad) su skloni stalnom slabost i prehlade. Tijelo je jednostavan jezik čini jasno da treba podršku;
• niska kvaliteta vode za piće. Nije tajna da je osoba za 90% sastoji od vode, tako da nije čudno da visoke kvalitete voda je tako važno za naše zdravlje;
• suhoća u nosu - bolje rečeno, ne navika, ali alarmantno simptom. Nosna sluznica nije uzalud zove „sluznica”, jer je djelomično odgoditi patogene bakterije. A ako u nos, koji se zove suha, to može biti ispunjen s čestim i teškim bolestima. U tom slučaju, morate se odmah obratiti liječniku.

Osim toga, hormonalne lijekovi i antibiotici, kao i kronične bolesti i razne vrste mehaničkih ozljeda, vrlo snažno utječe na stanje imuniteta.

2

Podrška imunitet odrasle

Imunitet, kao srce, treba raditi glatko, jasno. Ali različiti čimbenici mogu ponekad ometati. A onda hitno i ispravan podrška potrebna. Napravite Život Credo popis mjera je opisano u nastavku povećati imunološki sustav.

Pravilna prehrana

Pokušajte svoju prehranu za izgradnju na takav način da su ovi proizvodi prisutni su u tome:

• puno proteina. Svakodnevno jesti meso, ribu. Nekoliko puta tjedno dodati jela od graha, graška;
• povrće i voće i bobičasto kulture. Pokušajte postoji više kupus, repa, mrkva, paprika, luk, češnjak. Ne zaboravite o „čarobnom” granate, suhih šljiva, kuragu. Piti crvene sokove s mesom (rajčica, grožđa, itd);
• proizvodi s kalija. Kuhana žitarice (heljda, zob) moraju nužno biti na stolu, kao i dobra stara krumpir „u odori”;
• plodovi mora. Nezasićene masne kiseline sadržane u njima stimulirati povećanje imuniteta. Izvođenje prednost je sirovo proizvoda. Sushimans poboljšavanje! Ako niste iz njihovog broja, a zatim dodajte morski kupus u prehrani, lignje;
• „live” fermentirani mliječni proizvodi. Različiti i biocofirs biogurts;
• zeleni čaj.

Psihička vježba

Sport i fizički napor jača naše tijelo i zdravlje - to je činjenica da je teško raspravljati. Ali u isto vrijeme, nije daleko od svih. Ali zašto? Odgovor je jednostavan: intenzivni i česti sportovi mogu stvoriti rukav za tijelo, što samo "potkopava" glavnu zaštitnu barijeru. Stoga bi pristup odabiru prikladnog sporta trebao biti kompetentan. Idealna opcija će biti fitness, yoga klasa, atletika, ples.

Dodajte u svoj program prakticiranje prakticiranja na svježem zraku, daleko od urbanih autocesta. Opterećenja moraju biti redovita i, što je najvažnije, umjerena. Još jednom ne izlažite tijelo stresom.

Kaljenje

Aktivno se uključe u plivanje, hladno izlijevanje, uzmite kontrastne duše u skladu sa svim pravilima (vrijeme za postupno povećanje, kao i temperaturnu razliku, dobrobit bi trebala biti dobra, itd.). Ako patite od kardiovaskularnih, mokraćnih bolesti, tada su postupci stvrdnjavanja kategorički kontraindicirani.

Vitamini i minerali

Imunološki sustav može kvalitativno podržati vitamine A, C, RR, B5. Gotovo svi proizvodi žute i crvene sadrže beta karoten, pretvarajući se u vitamin A.

Vitaminski izvori sa svima su dugo poznati: citrus, peršin, limun, kiselo kupus, itd.

Orašasti plodovi, mahunarke, kruh od grubog brusac, heljda, gljiva, sir - to su glavni proizvodi koji će pomoći "zaliha" B. Vitamini

Budite sigurni da zadovoljite tijelo potrebno ojačati imunitet minerala: joda, cinka, mangana, željeza, magnezija itd.

Lijekovi prirodnog podrijetla

Tradicionalno, oni s licenciranim ekstraktima Licoricea, Echinacea, Ginseng, Elewerococcus itd. Uključuju sve dugo poznate ekstrakt slatkiša, Echinacea i drugih. Uzmite ove informacije.

3

Tajne vedrine za odrasle imunitet

O tome kako zadržati u obliku tijela, rečeno je više nego dovoljno, pa konačno vrijedi spomenuti nekoliko malih tajni, što će voditi mentalno stanje (što je također vrlo važno):

• ljubav i to nije metafora. Tada će se hormon "sreća" početi razviti u vašem tijelu - endorfin, koji, zauzvrat, dobro jača imunološki sustav;
• mislim pozitivno. Negativne emocije uvelike su tukli na imunitetu;
• smijati se od duše. Ne uzalud reći da smijeh tretira. Iskrene pozitivne emocije (želite vjerovati, želite - ne) pomoći imunološkom sustavu;
• budi aktivan. Sport je svakako dobra. Ali mi govorimo o stalnom pokretu (a ne u auto / minibus na poslu). Pokušajte manji sjedi na kauču ispred televizora, itd Budite aktivni u životu;
• spit pun. Odavno je poznato da su životne snage obnovljena za vrijeme spavanja. Snažan, slatki san - bolje od bilo kojeg lijeka;
• voli sebe i poštovati svoje tijelo (nemojte ga gnjaviti s bilo smeća i štetnih proizvoda).

Pa, ukratko i bitno o imunitetu. Sad znate što možete učiniti i što učiniti ne isplati za vaš imunitet biti jak, a blagostanje je lijepa. Budi zdrav!