Relativno je nedavno, medicinska znanost otkrila promjene povezane s razinom serotonina ("hormon sreće") u tijelu koji utječe na raspoloženje i emocionalno zdravlje pojedinca. Ta opažanja i studije dovele su do otkrića takve skupine antidepresiva kao selektivnih inhibitora inverzne napadanja serotonina (SSR) koji djeluju u obnovi potrebne količine ove tvari.
Kako poboljšati serotonin u tijelu - činjenice
Zanimljiva je činjenica da drevna osoba ne zna ništa o neurotiatorima (aktivni kemijski elementi uključeni u prijenos živčanih impulsa), serotonina i promjena u mozgu, znali su kako i postupci za borbu protiv depresije i melankolije. Neki od njih do danas smatraju se vrlo učinkovitim i lako povećavaju aktivnost "hormona dobrog raspoloženja".
Kako poboljšati serotonin u tijelu - znači
Najpovoljniji način poboljšanja razine serotonina u krvi smatra se dugim boravkom na suncu i dobar san (noću).
Govoreći o drugim sredstvima, vrijedno je spomenuti travnatu biljku za žvakanje u Cannesu (Sceletium Tortuosum), u izobilju koje se događa u polu-pustinjskim područjima Južne Afrike. Koristio se za poboljšanje raspoloženja među stanovništvom južnoafričkih plemena. Trava je jednostavno žvakana, a slina je progutala. Trenutno biljke su dostupne kao čaj, tinktura, kapsule i gelovi. Dokazano je da imaju sličan utjecaj s SSR-ovima i imaju snažniji učinak od brojnih tricikličkih antidepresiva.
Wort sv. Ivana je jedna od brojnih biljaka obitelji Zvetic, također obdarena korisna svojstva. Cvijet, koji se naziva radosno uženim (običnim), vjerojatno najpoznatiji prirodni antidepresiv. Prva zabilježena povijest korištenja ovog žute višegodišnje za medicinske svrhe datiran je u period valute u drevnoj Grčkoj. HyperFinu (fitokemijski spoj), generiran od strane biljke, radi kao sires i odgovoran je za antidepresivni učinak.
Kako poboljšati serotonin u tijelu - proizvodi
Hrana ne sadrži serotonin, ali element se nalazi u obroku, što povećava ovaj hormon - triptofan. To je u takvim proizvodima:
- fermentirani mliječni proizvodi;
- zreli banane;
- sušeno voće;
- grah i leća;
- gorka crna čokolada;
- bugarski papar i rajčica;
- slatko voće;
- kaša od heljde i bijela riža.
Kako poboljšati serotonin u tijelu - vježbanje
Za prevladavanje osjećaja tjeskobe i osjećaja potištenosti, vježbi i tradicionalne dijete se često koriste. Čak i mali udio fizičkog napora podiže raspoloženje na štetu serotonina. Posebna pozornost treba posvetiti yogi, meditaciji, dugotrajnim šetnjama na svježem zraku, biciklizam.
Kako poboljšati serotonin u tijelu - hobiji
Još jedno neobično sredstvo za poboljšanje serotonina u tijelu smatra se voljenim poslovanjem. U ovom trenutku osoba može dobiti dozu lava pozitivnih emocija i "izvući" sam od depresije. Nije ni čudo što stručnjaci koriste stručnjaci u području psihologije kako bi pomogli osobama s kroničnom depresijom.
U suvremenim uvjetima, depresija i stres uzrokovani su brzim tempom života i određenom utrkom na željene visine. Stvarnost je da osoba uvijek želi zadržati svoje postojanje pod kontrolom, ali, kao što znate, život je vrlo nepredvidljiv, a nepredviđene situacije često se događaju. Uvijek biti "na konjima", nemojte biti lijeni i predajte krvni test za serotonin.
8
1521
Također, u isto vrijeme postavile su ta pitanja, samo handra zadolbala, nisam ništa molim, onda sam bio savjetovao da pokušam piti Typtofannu mirnu formulu i više da biste zadovoljili ukusnu hranu, zahvaljujući ovom pristupu problemu Moja odmorje sada ovnova, raspoloženje je postalo mnogo bolje i sada sam sada vidim još loše nešto dobro)
U jesen, moram dostaviti tijek Evalar triptofana. razina podići serotonina u tijelu. Hormonsko radost. Ja sam jako savijen od vremenskih nepogoda. Živjeti u St. Petersburgu, London nije mogao točno. Na mene oblačno vrijeme djeluje neodoljiv. Također dani postaju kratko. Čini se apatija, iritacija. Amino kiseline L-tryptophe i vitamina B5 i B6 i pomažu da se nose sa slabom melankolije i raspoloženje.