Kako se nositi s napadima panike

Napadi panike su prilično uobičajeni izbor uznemirujuće fobijske neuroze. Napadi napada panike poznati su 8% ljudi širom svijeta. Glavna razlika je u tome što se ova vrsta poremećaja karakterizira ne samo psihološkim simptomima, već i fizičkim autentičnim znakovima.

1

Kako se manifestiraju napadi panika?

Kod ljudi koji pate od takvih napada, cjelokupno stanje zdravlja može biti normalno od psihološkog i fiziološkog stajališta. Pojam "panični napad" prvi je primijenjen u 80-ima i zamijenio ime "emocionalne vegetativne krize" koji je već postojao. Ime je distribuirano jer dobro odražava stanje pacijenta tijekom tjeskobnog napada.

Napad panike - iznenada u nastajanju emocionalne i fizičke udobnosti, koji je oštar u akutnom obliku ne više od 10-15 minuta. Nakon napada, obično dolazi olakšanje, dok postoji stanje devastacije i opće pregrade.

Najteži tijekom napada je pojava oštrih simptoma iz različitih organa i organizma sustava:

• Znakovi kvara kardiovaskularnog sustava - tahikardija s osjećajem neravnomjernog otkucaja srca, pulsiranje i bol u hramovima, povećanje krvnog tlaka.
• Grčevi u području grla, jednjaka, gornje ili sredine prsa.
• Teškoća respiratornih aktivnosti - bol u prsima, nedostatak zraka, nemogućnost dubokog udaha.
• Stanje snažnog unutarnjeg drhtavog drhtanja, tremorskih udova, opće slabosti, vrtoglavice, gubitka orijentacije u prostoru.
• Osjećaj topline i podizanje znojenja.
• Grčevi crijeva, mučnine, porive do povraćanja, osjećaj mokraćnog mjehura.

Ako primijetite takve povrede blagostanja, trebali biste se obratiti liječniku za konzultacije i potrebno istraživanje o mogućim fiziološkim patologijama. U isto vrijeme, pacijent neće oštetiti znanje o tome kako se nositi sa stanjem tjeskobe.

2

Kako liječiti napade panike?

Treba shvatiti da je vegetativna kriza izazvana oštrom emisijom adrenalina u krvi. Najčešće je to normalna reakcija našeg tijela za testirani strah u maksimalnoj manifestaciji. Takvu državu, svaka osoba doživljava određene razloge barem jednom u životu.

Razlika leži u situaciji u kojoj ljudi osjećaju strah. Ako osjećaj straha nije povezan s pravom prijetnjom, a napada panike se ponavljaju bez obzira na eksplicitni nervozni šok, takva se stanje odnosi na znakove neurotičnog poremećaja.

Glavni način pomaganja pacijentu je psihoterapija, budući da su napadi panike rezultat dugotrajnog emocionalnog stresa uzrokovane osobnim problemima. Izuzetno je važno odrediti uzrok unutarnjih iskustava i pomoći pacijentu nositi se s situacijom.

Regulirati mozak procese, psihoterapeut može dodatno dodijeliti lijekove iz skupina antidepresiva i anksiolitika. Tretman lijeka ne može se koristiti bez kontrole liječnika, budući da se doza i trajanje prijema takvih agensa određuju strogo pojedinačno s konstantnim promatranjem stanja pacijenta.

3

Kako kontrolirati napade panike?

Najteže stanje u liječenju takvih neuroza je čekanje i strah od dolaska sljedećeg napada.

• Smiriti. Svaki pacijent treba shvatiti da sve ozbiljne manifestacije "adrenalinske eksplozije", nakon kratkog vremena će proći. Razumijevanje kratkoročnog procesa procesa će izbjeći zatvoreni krug straha - kada se unutarnji emocionalni i mentalni stres intenzivira s stalnim strahom od samog napada.
  Ako se stanje panike ne može izbjeći, morate biti spremni za to, onda će iskustvo brzog prevladavanja kritičnog trenutka biti ključ za nedostatak daljnjeg uspjeha psihoterapije.
• Tehnika disanja. Glavni način kontroliranja napada anksioznosti je desno disanje. Potrebno je trenirati u opuštenoj atmosferi kako bi se utvrdilo potrebne vještine.
  Na prvim znakovima manifestacije panike, usporavanje abdominalnog disanja pomoći će - oko 4 udisaja i izdisaja u minuti. Potrebno je usporiti dah 5 sekundi, nakon kratkog pauze u 1-2 sekunde - još glatko, postupno izdisaj do 10 sekundi. U takvoj tehnici je važno trajanje izdisaja - mora premašiti vrijeme udisati.
  Zatvorite oči i pokušajte opustiti mišiće što je više moguće. U isto vrijeme, stavite ruke na vrh trbuha, kako biste bolje osjetili amplitudu daha. Potpuno uključite vaš mozak u proces disanja, brojeći mentalno sekundu u dahu i izdisanju. Svakim izdisanjem postupno se riješite napona od vrha do dna - prvo otpustite ramena, leđa, noge. Nakon kratkog vremena, tijelo se počinje opuštati, a napadaj panike oslabiti.
• Promijenite sliku misli i ponašanja. Osobe koje pate od napada panike skloni su uzeti u obzir takvo stanje odstupanja od norme i znak mentalnog poremećaja. Mnogi se stide priznati čak iu svojim strahovima voljenih, što samo pogoršava alarm, živčana napetost vodi do depresije.
  Pokušajte ne potisnuti, ali analizirati svoja iskustva i probleme, ne ostavljajte rješenje pitanja osobnog i profesionalnog plana "za kasnije." U isto vrijeme, važno je oslanjati se ne samo na logičko razumijevanje situacije, već da teže učinkovite akcije - ponašanje promjene u reakciji na stresnim situacijama. Navika razumijevanja emocija i osjećaja pomoći će tijelu da radi novo ponašanje i kontrolira strah.