Emocije su mentalni proces koji odražava subjektivni stav i manifestaciju bilo kakvih osjećaja za određenu situaciju. Mnoga živa bića imaju emocije, ali samo osoba može kontrolirati ih. Ali ljudi se ponekad ne mogu nositi s valom nevidljivih osjećaja, a to može dovesti do neželjenih posljedica.
1
Također možete moći kontrolirati svoje emocije. To se uglavnom odnosi na negativne emocije, kao što su ljut, pohlepa, osvete, iritacije, prekršaj, strah, itd. Ali i takve osjećaje, kao što su užitak, iznenađenje, radost, morate biti u mogućnosti podrediti vašoj volji.
2
Prva stvar je potrebna kako bi se vrh nad svojim emocijama ostvarila neprikladnost ili neadekvatnost njihove manifestacije u ovoj minuti vremena. Važno je razumjeti što doživljavate, samo vi sami. Ne "on me nervira" i "nervim ga."
3
Najčešća tehnika za nošenje svake druge emocije je vježbe disanja. U yogi se zove pranoyama. Posebno su produktivni s oštrim napadom ljutnje, strahom, smijehom ili uzbuđenjem. U takvim trenucima, tlak se obično uskrsnuo, puls i otkucaja srca su student, razina adrenalina u krvi se povećava.
4
Napraviti vrlo spor i vrlo dubok dah. Zrak se mora tiho izvući dok se plući napuni. Sljedeća je kašnjenje disanja, maksimalno moguće za vas i vaše stanje. Tijekom tog kašnjenja možete pretpostaviti sebi ili misliti o svojim praćenjem akcija. Tada biste trebali napraviti miran i spor izdisaj do samog kraja, sve dok ne izađe sav zrak. Ako je potrebno, možete ga ponoviti nekoliko puta. Takvo disanje pomoći će donijeti ravnotežu sve pokazatelje i nositi se s nepoželjnim stanjem.
5
Za neposrednu suzbijanje neželjenih osjećaja, molitva je također prikladna. Ako ste muškarac vjernik i pobožan, onda se okrećem prema najvišim snagama, zamolite vas da vam dam mudrost, strpljenje, sposobnost opraštanja, itd. Žalba na Boga pomoći će pronaći samokontrolu i očuvanje mira.
6
Više slećena verzija kontrole njezina emocionalnog stanja je ponoviti mantru za samodostatnost. Dakle, pitate se određeni program koji će pomoći u obliku pravilnog ponašanja i reakcije. Ovisno o situaciji, ponovite glasno ili o sebi: "Ja sam miran", "nisam zastrašujuće", "nisam ranjiv i nepokolebljiv", "potok i brand nije izlaz iz situacije."
7
Meditativna praksa je najstantnija metoda za održavanje vašeg tijela i duha pod kontrolom. U našem društvu meditacija nije vrlo uobičajena, ali ima smisla dati im najmanje 30 minuta dnevno. Onda održavanje mir i mir nije samo vani, nego i unutra, neće biti najmanji posao.
8
Metoda identifikacije će doći u ruci s dobrom fantazijom. Potrebno je zamisliti ili zamisliti neku osobu ili fiktivni karakter čije ponašanje može poslužiti kao primjer za vas da oponašate. I svaki put ući u stresnu situaciju i bojeći se da se ne nositi s emocijama, zamislite kako je to heroj. Na primjer, "pravi gospodin ne povećava glas" ili "princeza se nije držala za ljude."
9
Metoda oporbe služi kao izvrsna vježba za kontrolu svog uma i akcija. Zamijenite neželjene emocije nasuprot. Ako vam tresti bijes ili ljutnju na osobu, pokušajte biti prijateljski i smiješi se s njim. Ako se probudiš u tebi zavisti nekom drugom uspjehu - pokušajte iskreno čestitati i pohvalite skupo rad.
10
Ako smatrate da oni samostalno ne nositi s kontrolom nad izrazom svojih emocija, to jest, ima smisla posjetiti posebne treninge, seminare i grupne nastave. Tamo ćete biti upoznati s različitim metodama samokontrole i samoregulacije u praksi.
Sposobnost praćenja i upravljanja vašim osjećajima je individualna i u velikoj mjeri ovisi o okolnostima. Ponekad je dovoljno da popije čašu vode kako ne bi se slomili ili izašao iz sobe i nesebila iritaciju na jastuku za premlaćivanje. Glavna stvar je shvatiti da vaše emocije mogu donijeti nelagodu i vaše najmilije. I nakon takve samoanalize da pronađe način kontrole i smirenosti.
Podijelite savjete:"Kako naučiti kontrolirati svoje emocije"
Mislim da je ključna točka ovdje povećati otpornost na stres. Za to je liječnik preporučio da manje ugljikohidrata (ispostavilo se da su sooo na utjecaj) + uzimajući magnezij kelat evalorovsky i tinkture na majci. Mislim da je sve u kompleksu i radila ... Sada se ne brinem na sitovima, a tu je i ugodna mirna u duši)
0
1112
Mislim da je ključna točka ovdje povećati otpornost na stres. Za to je liječnik preporučio da manje ugljikohidrata (ispostavilo se da su sooo na utjecaj) + uzimajući magnezij kelat evalorovsky i tinkture na majci. Mislim da je sve u kompleksu i radila ... Sada se ne brinem na sitovima, a tu je i ugodna mirna u duši)