Zašto vam je potrebna meditacija? Uranjanje u astralu, da bi u mislima i emocijama će vas naučiti za borbu protiv stresa i loših navika, održavati hladni um u ekstremnim situacijama, mjeri se gledati na život, poboljšati koncentraciju pažnje i pamćenja, jača volju i podići karakter ,
1
Na Prvo, to nije vrijedno govori drugima o bolan Hobi - neće svatko razumjeti. Kasnije možete objasniti da je meditacija na čekanju pozornost na nekoj vrsti elementa vaše svijesti. Meditacija omogućuje da oslobodi um od dodatnih misli, smiri se. Za meditaciju je potrebno istaknuti 30 –40 minuta - ujutro i navečer od 15 –20 minuta. Jutarnja nastava će se dovesti u red na umu prije početka radnog dana, on će puniti energiju i konfigurirati pozitivan val. Večer meditacija će ukloniti umor i napetost, čiste misli i odgoditi „za kasnije” brige i poslove. Ako sportu - to je zdrava Tijelo onda razmatranje - to je zdrava inteligencija.
2
Odrediti mjesto. U kućnom okruženju, klase dobivaju što učinkovitije i bolje je da nitko nije siguran da će vas odvratiti i nema treće strane buke. Stručnjaci ne preporučuju trošenja sjednicu u prostoriji u kojoj idete u krevet: Vaš um prepoznaje Poznato mjesto i ukrasite za spavanje. Poželjno je da je mjesto bilo ugodno i da su zadovoljni biti tamo.
3
Pratite pravu pozu. Meditacija ne obvezuje na sve obvezujući u Lotus-položaju. Glavni uvjet je glatka leđa, koja oblikuje ravnu kutak s površine. Ne možete spušten i sucping naprijedMorate biti udoban. Ako sjedite na stolici, ne bi trebao popeti na leđa. Savršeno glatka Položaj leđa će biti povoljan za dalje blagostanje i doprinosi dobrom, ispravan ventilacije u pluća, Osim zdravstvenog faktor, meditacija podrazumijeva potpunu relaksaciju, a nadzor um.
4
V Proces razvijanja ispravne stražnje pozicije leđa mogu biti uključeni u mišićima koji se rijetko doživljavaju teret u životu. U početku možete osjećati disk rT Pr.i dugo drži stav. U tom slučaju, ako ste već nepodnošljivo, nagnuti na stražnji dio stolice, ali leđa i dalje drže pod pravim kutom s površine. uz svaki dan Vaši mišići će ojačati.
5
Zatvorite oči i opustite se. Usmjerite svoju pažnju i energiju na problematična područja tijela, one koje imaju nelagodu i napon. Usredotočite se na disanje ili mantre. Ako bilo koji misli pojave u glavi, pokušajte se vratiti na prethodno stanje odmah na početni položaj. U početku, tu će biti mnogo takvih „stražnja poteze”, ali onda ćete naučiti da sve probleme i misli.
6
Unatoč činjenici da je teško naštimati, možete izbjeći emocionalni i mentalni smetnje. Ako se usredotočite na dah, a zatim drugih čimbenika će pomesti prošlosti svijest, poput oblaka, a to će činiti za vas da ste negdje u stranu i mirno gledati što se događa unutar vas. Ako se na prvi recepcija To ne rade, ne možete kriviti sebe ili psovati, naučiti tretiraju sve mirno. Čitati mantra Ili bilo prihvatljivo molitva za vas.
7
V Završetak materijalnih nekoliko savjeta o tome što ne treba činiti.
ne čekati za brzi rezultat;
u procesu meditacije nije Razmišljati oko ne mislim - zvuči upletena, ali morate prodrijeti;
ne To je vrijedno počinje meditirati kasnije nego što Dva sata prije spavanja;
ne Jedite hranu prije i odmah nakon sjednice;
pokušajte da ne zaspi u procesu meditacije;
nemojte pretjerati ako oni pate od mentalnih oboljenje.
Meditacija Ne samo da će vam eliminirati od napadaja panike, ali će također postati učinkovita tehnika u borbi protiv depresije i kroničnog umora.
Općenito, iskreno, to je cijela znanost-meditacija. Morate naučiti za jako dugo vremena. Samo sam počne barem nešto dobiti ništa, iako je trenirao godinu dana već. No, u svakom slučaju, potrebno je osloniti se samo na opsežnih mjera. Za živčani sustav Prihvaćam glicin Fort Evalar. To samo treba uzeti, jer je ojačana sa vitaminima iz grupe B i kvalitete po visini. Obično u online trgovini phytomarket kupiti. Tako je moguće zadržati živce u kabelu.
Pokušao sam mnogo puta. Da budem iskren, očito nije dano svima. Ne znam kako se koncentrirati, u glavi stalno neku vrstu misli. Ali s živcima u redu od slave Bogu. Mens pomaže formula više od multivitamina. Održava se ne samo neobrazovači, već i imunitet s muškim zdravljem, složenim uravnoteženim vitaminima i mineralima, plus postoje ekstrakti korisnih biljaka.
1
972
Općenito, iskreno, to je cijela znanost-meditacija. Morate naučiti za jako dugo vremena. Samo sam počne barem nešto dobiti ništa, iako je trenirao godinu dana već. No, u svakom slučaju, potrebno je osloniti se samo na opsežnih mjera. Za živčani sustav Prihvaćam glicin Fort Evalar. To samo treba uzeti, jer je ojačana sa vitaminima iz grupe B i kvalitete po visini. Obično u online trgovini phytomarket kupiti. Tako je moguće zadržati živce u kabelu.
Pokušao sam mnogo puta. Da budem iskren, očito nije dano svima. Ne znam kako se koncentrirati, u glavi stalno neku vrstu misli. Ali s živcima u redu od slave Bogu. Mens pomaže formula više od multivitamina. Održava se ne samo neobrazovači, već i imunitet s muškim zdravljem, složenim uravnoteženim vitaminima i mineralima, plus postoje ekstrakti korisnih biljaka.