Kako izaći iz depresije

Imaš iritaciju, tjeskobu, apatiju. Loše raspoloženje ne želi vas ostaviti i sve nije položeno u životu. Ovo je depresija. Takvo stanje potlače osobu i dovodi do razočaranja. Hitno se riješite bolesti, a naši će savjeti pomoći izaći iz depresivnog stanja.

1

Izaći iz depresije s rekreacijom

Tijelo treba odmor. Depresija se često pojavljuje protiv pozadine fizičkih i mentalnih preopterećenja. Sve bacite, uzmite rang na poslu i idite nekoliko tjedana do sanatorij ili rekreacijskog centra. Ali ne može to priuštiti svaku osobu. Uzmite dva ili tri dana godišnjih doba i opustite se. Ovih dana se preporučuje:

• lijepo spavaj. Puni san je najbolji lijek od depresije. Tijekom sna, mozak će probaviti sve negativne informacije, negativan će se ostvariti, a počet ćete primati nove informacije iz "čiste" glave. Pokušajte spavati najmanje 8-9 sati svake noći. U isto vrijeme niže krevet. Kada problemi sa zaspanjem, uzmite toplu kupku, zamolite da imate opuštajuću masažu. Dobro prozračite sobu i popijte šalicu toplog mlijeka s medom prije spavanja;
• opustite se s SPA procedurama. Ova metoda će pomoći ženama da se osjećaju bolje. Prijavite se za tečaj u salonu ljepote ili koristite home metode. Napravite pedikuru ili manikuru, maska \u200b\u200bza lice. Osvijetliti aromatične svijeće, uključite ugodnu glazbu i jednostavno leže na krevetu u tišini;
• organizirati opće čišćenje u apartmanu. To će pomoći odvratiti negativne misli. Uklonite sve smeće na smeće, rasporedite nepotrebne stvari susjedima ili prijateljima, obavite male popravke. Najvažnije se ne smije naprezati;
• upoznajte dobrog prijatelja ili djevojke. Sjedeći u kuhinji za šalicu čaja s prijateljima će podići raspoloženje, a neće biti traga od depresije.

2

Ispraviti emocionalno stanje da izađe iz depresije

Tijekom depresije, riješite se nepotrebnih emocija. Sljedeće metode pomoći će ovim:

• brz. Nemojte se obuzdavati ako želite plakati, suze će pomoći da uklonite negativ iz duše. Pogledajte filmove koji uzrokuju suze i plaču koliko vam je potrebno. Zapamtite da će se vaše ljutnje i suze odmah pojaviti;
• vrišti i zakune. Ne morate se zaklinjati s nekim i sipati ljutnju drugoj osobi. Mora biti sama. Idite u park ili šumu gdje nema ljudi. Vikati i zaklinjati koliko želite, izraziti sve bolno, pomoći će se smiriti;
• nemojte razmišljati o depresiji. Nemojte ulagati u depresivnu državu, razmislite o dobrom, sve će se brzo promijeniti za bolje. Izgradite planove za svijetlu budućnost, prođite kroz život s osmijehom. Ne bavite se razlozima izglede depresije, vaše stanje će postati još gore. Svi se ne mogu mijenjati.

3

Svježe zračne šetnje i hobiji od depresije

Svježi zrak i tjelesna aktivnost eliminiraju se iz depresije. Svaki dan hodajte na ulici od 20 do 40 minuta. Napunite svakodnevno, ali ne biste trebali vježbati s vježbanjem. Prijavite se za kupanje, klase joge, trčanje ujutro u parku, rade u vrtu.

Uzmi svoju omiljenu stvar. Svaka osoba ima hobi. Pomaže opustiti dušu. Uključite se u pletenje, vez, kuhanje, rad u vrtu, popravite dugo razbijeni automobil.

4

Izaći iz depresije uz pomoć odgovarajuće prehrane

Pokušajte jesti pravo. Uključite u prehranu čokolade, heljde, orašastih plodova, zobene, mahunarke, banane, meso. Ne zaboravite na različito svježe povrće s voćem. Prilagodite djelomične dijelove, ali često.

Nemojte uskratiti ništa, ako je jako teško u duši. Kupi ukusnu tortu, idite u restoran. Pokrijte stol kod kuće i nazovite prijatelje. Ali odmor nije zadovoljan svaki dan, osobito s alkoholom. Nemojte pretjerivati \u200b\u200bs gastronomskim radostima.

5

Kontaktirajte svog psihoterapeuta da biste izašli iz depresije

Ljudi rijetko hodaju psiholozima. Ako gore navedene metode nisu pomogle da se riješe depresije - posavjetujte se s psihoterapeutom. Kovrčava, na prvi pogled, depresija, može ići na duhovni poremećaj. Liječnik će pisati lijekove ili propisati još jedan tretman. Psiholozi troše psihološke treninge, razgovore s pacijentima. Ono što je najvažnije - ne ustručavajte se pretvoriti liječniku ako bolest ne prođe.

Da izađem iz depresije, promijeni svoju svijest. Vjerujte sve pozitivno, a vi ćete se osjećati interes za život, jer živimo samo jednom. Možete se nositi s depresijom, ako je snažno tražena.