Kako prestati jesti slatko

Ne možete tiho otići u trgovinu po prodajnim prozorima s čokolade, kolačima, kolačima i drugim slatkišima? No, veliki broj slatkiša jede postaje uzrok prekomjerne težine, dijabetesa, pa čak i raka. Pokušajte prevladati svoju strast za slatko, i postat ćete potpuno drugačija osoba.

1

Kako prestati jesti slatko - riješite se ovisnosti o fazama

Zapamtite da su slatkiši su vrsta lijeka i riješite se ove ovisnosti u fazama. Prvo ograničite uporabu takvih proizvoda - umjesto tri čokolade, jedite jedan po danu. Napominjemo sljedeća pravila:

• ograničite se na vrijeme. Nemojte jesti slatkiše nakon četiri sata u danu. Postupno je raseljavao vrijeme na večeru i posljednji unos slatkih proizvoda - najkasnije dva sata dana;
• počnite pratiti kvalitetu "ukus". Idite na slatkiše s nižim glikemijskim indeksom. Umjesto pečenja, spalimo pločicu crne gorke čokolade i postupno idite na suhe plodove, orašaste plodove i domaće džeme;
• pokušajte kuhati kod kuće i ne kupiti slatke pite i kolače za grickalice u vrijeme ručka. Uzmite za ručak u ured domaću hranu i zagrijavaju se u mikrovalnoj pećnici;
• ne idite u konditorske trgovine. Trenirajte svoju voljnu snagu i ne kupujte ništa. Odbijte kupiti bombone u trgovini je lakše nego jesti sve kolačiće na polici u kuhinji ormarić;
• zamijenite za početak jeftinih slatkiša na skupo. Vidjet ćete da ćete početi obuzdati vrijednost deserta i puno kolačića ili slatkiša koje ne kupujete.

2

Kako prestati jesti slatki - idite na korisne proizvode

Ukusni voćni su također slatki, ali su također od pomoći. Imaju mnogo vlakana, vitamina i elemenata u tragovima. Kupite jabuku, naranču ili grejp umjesto čokolade. Ne zaboravite povrće - nastanjivati \u200b\u200bsvježe crvene paprike, jedite sočnu rajčicu. Matice i suho voće će vas riješiti od želje da jedete čokoladu. Ali nemojte pretjerati matice, u njima postoje i mnoge kalorije.

Korisni savjeti za odabir proizvoda za zamjenu slatkiša:

• kupite dijabetičke desenike. U bilo kojem supermarketu nalaze se police s robom za dijabetičare. U ovim slasticama, šećer zamjenjuje fruktozu. Ali nemojte pretjerivati;
• zamijenite slatki protein. Kupite protein s čokoladom. Pripremite piće - otopljeni u mlijeku;
• preferiraju proizvode koji podržavaju normalnu razinu glukoze. Ovo je heljda, čvrste sorte makarona, gljiva, jaja, sir, mlijeko. Ovi proizvodi će zamijeniti omiljene kolače, jer sadrže triptofan, što ljude čini sretnima. Nemojte preskočiti doručak, ujutro jesti zadovoljstvo i tijekom dana ne želi imati užinu;
• koristite med umjesto slatkiša i kolača;
• naučite piti čaj i kavu bez šećera;
• odbijte šećer, gdje je moguće samo. Na primjer, prestanite piti štetni plin.

Podijelite dnevnu prehranu za 5-6 obroka. Jesti češće i postupno.

3

Kako prestati jesti slatko - nalazimo se još jednu lekciju

Odijelo! Sport će odvratiti bogoslužje i pomoći se riješiti viška težine. Nećete se vratiti na slatko, kada će figura biti lijepa. Vježba također stimulira proizvodnju hormona sreće. I dobro raspoloženje će doći bez licitara!

Nađite sebi strast - umršavanje, čitanje, prošetati s psom, idite ljeti na plažu. Započnite svoju omiljenu stvar svaki put kad želite jesti slatkiše. Omiljeni posao će uštedjeti od potiska do slatkog.

4

Kako prestati jesti slatko - riješite se stresa

Mnogi koriste slatko za borbu protiv depresije i opsesivnih misli. Ovdje prijedlog igra veliku ulogu - pojeo sam slatkiše i smirio se. Nemojte biti pogrešni, kolačići s medenjem od stresa se ne mogu riješiti. Omiljeni klase i misli od slatkiša na nešto drugo pomoći će izaći iz zatvorenog kruga. Pokušajte da biste dobili osloboditi od stresne situacije i uklanjanje napetost na šetnje na svježem zraku i biljnih čajeva bez šećera.

Žudnja za slatkim je loša navika, poput pušenja. Pokušajte ga iskorijeniti i vidjeti da je dobro raspoloženje će se pojaviti i bez bombona s kolačima, i zdravlje će postati puno bolje.