Kako spavati ako ne želite spavati

Dobar i snažan san je sastavni dio zdravog organizma, međutim, mnogi ljudi ne sumnjaju da problemi sa spavanjem mogu utjecati ne samo fizički na osobu, već i moralno. Povećani umor, bljeskovi agresije, propadanje koordinacije, nemogućnost koncentriranja na obavljanje zadatka je sve očite simptome nesanice i krši vaš način mirovanja. Čovjekovim biološkim satovima vrlo su osjetljivi i ne prihvaćaju mnoštvo. Na kvaliteti sna utječe doslovno sve što radite nego što jedete, što mislite. Kao što možete primijetiti, to nije dovoljno za otpisivanje nesanice na bilo kakve probleme tijekom dana, ili piti šalicu kave u večernjim satima, jer sve može biti ranjeno mnogo dublje. Saznajte više o mogućim razlozima u ovom članku, kao i pokušajte primjenjivati \u200b\u200bučinkovite savjete u nastavku.

1

Kako zaspati ako ne želite spavati: razmislite o razlozima

Naravno, možete razmotriti ovce, premratiti do jutra, posuditi se s dosadnim knjigama i koristiti mnogo više načina, ali ako vaš problem ne traje jedna noć, a ne čak ni dva, onda ćete ozbiljno misliti o svom zdravlju. Možda vam nedostaju određene mikroelemente, ili snažno ometate dan u danu, zloupotrijebite kavu i piće koja sadrži kavu, uzmi male kvarove blizu srca. Nemojte se zategnuti s takvim problemom i konzultirati liječnika što je brže moguće.

Ako imate takav problem povremeno pod eksplicitnim razlozima, možete koristiti savjete u nastavku i staviti sebe u sebe.

2

Kako zaspati ako ne želite spavati - pomaknite se kroz dan

Nekoliko poznatih ljudi, ali to nije ništa manje učinkovit način. To je kako slijedi: početi se sjećati apsolutno svega što vam se dogodilo dok ne legnete na krevet, onda su događaji gotovo ranije. Malo ljudi može hodati do jutra, jer jednostavno upalite, sjećajući se svih događaja vašeg dana. Ako se ispostavilo da ste neuobičajeno uporni, ili vam je dan bio zanimljiv i zasićen, sjetio se obrnutim redoslijedom i jučer.

3

Kako spavati ako ne želite spavati - uklonite gadgete

Mnogi ljudi gledaju na telefon kad ne mogu zaspati. Povremeno pišite poruke društvenoj mreži, gledajte fotografije i smiješne slike. To može ometati razlog za vašu nesanicu. Pokušajte uopće ukloniti telefon i ne gledati na nju - san će doći brže.

U idealnom slučaju, morate zaboraviti na gadgete za dva i pol sata za spavanje. Morate se opustiti i obavljati svoje poslove. Scena na računalu sve do jedne noći ne utječe na kvalitetu sna.

4

Kako zaspati ako ne želite spavati - koristite prave proizvode tijekom dana

Znatiželjna činjenica, ali sok od trešnje može podići vašu sposobnost da brzo zaspi gotovo trideset posto. Elementi u tragovima koji se nalaze u njemu povoljno utječu na vaš san. Pokušajte piti litre od trešnje dnevno i pogledajte kako će se vaša noć promijeniti. Naravno, prije nego se uvjerite da nemate kontraindikacije.

Obratite pozornost na proizvode koji sadrže magnezij. Pokušajte kliknuti na sjemenke bundeve nakon ručka, a za večeru za pripremu salate za špinat. Osim cjelokupnog zdravlja tijela, dobit ćete ugodan bonus u obliku snažnog beba spavanja.

5

Kako spavati ako ne želite spavati - učiniti u monotonom radu

• Ako uopće ne uspije, a zatim pribjegavajte potonjem metodu. Uzmite znanstvenu knjigu i pokušajte pročitati najmanje tri poglavlja. U većini slučajeva nećete doći na desetu stranicu. Stari dokumentarni filmovi također su prikladni, na primjer, o plantažama u Južnoj Americi ili o reprodukciji rijetkih životinjskih vrsta. Pokušajte odabrati temu koja vas ne zanima osobito.
• Osim ovih metoda, možete pribjeći opuštanju mišića tijela, snažno stiskanje i stiskanje udovih, ili uredno milovanje trbuha.
• Ne zaboravite ukloniti svoje kućne ljubimce, jer mačke i psi vole popeti se u ljudsko tijelo noću i potražiti najveću udobnost.
• Ako nema načina djelovanja, a vi sjedite do jutra - odmah se obratite svom liječniku, jer su problemi sa spavanjem ispunjeni svojim zdravljem.