Kako da pije vodu

Zbog vode postoji život na našem planetu. Čovjek, također, sastoji se od 70% vode, pa je treba jesti svaki dan s puno vode.

1
Koliko vam treba piti vode dnevno?

Znanstvenici prilagođen da naše tijelo treba 30 ml čiste vode (bez čaj, sok, i slično) po 1 kg tjelesne težine. To znači da zdrava odrasla osoba teška oko 60 kg, trebate piti oko 2 litre vode dnevno, a u najtoplijem doba godine - 3 litre.

Jedine iznimke su trudnice i osobe koje pate od edema. Za njih je količina vode koju treba piti, može imenovati liječnika.

2
Zašto trebam piti toliko vode?

Srce, bubrezi i mozak dnevno se crpi oko 1000 litara.
2-3 litre tekućine dnevno, gubimo kroz znoj i drugih prirodnih izlučevina.
Voda opskrbljuje tijelo s mikroelementima.
Tekućinom izvedeni štetnih tvari dobivene nas od niske kvalitete prehrambenih proizvoda.
Voda podržava učinkovitost tijekom složenog sustava tijela.
Ako ne pijete dovoljno vode, dehidracija se događa i otići izvan svih ozbiljnih bolesti kod ljudi.

3
Što ako ne želite piti vodu?

S velikim zadovoljstvom piti dodijelili količinu vode samo ljudi koji su uključeni u naporne vježbe, jer onda gube mnogo vode.

Ako osoba pije puno čaja ili soka, ne želi piti vodu, ali osim čaja, morate piti i staviti količinu vode.

Također ne želite piti vodu tijekom zime, a potreba da se prisiliti piti dodijelili količinu vode. Ne zaboravite piti vodu, to sipati u bocu i ostaviti ga na istaknutom mjestu, ili postavite podsjetnik na telefonu.

4
Kakav vode trebate piti da bude koristan?

Voda se smatra korisnim s malom količinom lužine iz bunara ili izvora, ali ako se to ne dogodi, to je moguće poboljšati svojstva vode:

Zamrzavanje vode, a zatim odmrznuti piti.
Maloprodaju, ali treba pamtiti da je kuhana voda mrtva voda, nije korisna.
I, najbolji način - preskočite uobičajenu vodu i izvorsku vodu kroz filtar.

5
Kako trebate piti vodu ispravno?

Korisno je piti 1-2 šalicu čiste vode ujutro na prazan želudac kako bi ispunio noćni život tijela u vodi i nastavio crijevni rad.
Također je korisno piti vodu (0,5-1 šalicu) pola sata prije obroka za pripravu crijeva za recepciju.
Također je poželjno piti vodu u 1-2,5 sati nakon obroka.
Pijan 1 šalica vode 1-2 sata prije spavanja smanjuje rizik da se dobije sulkuliran i infarkt.
Ako ćete učiniti fizičke vježbe, također pola sata hoda vode kako biste stvorili zalihe vode koja će biti potrebna za označavanje znoja.
Pravo piće vode - to znači piti u malim gutljajima.
Najkorisnije za tijelo smatra se sobnoj temperaturi (ne viša od 38 ° C), previše hladna ili topla voda nije tako korisna.
Ponekad tijelo zbunjuje žeđ osjećajem gladi, u ovom trenutku stoji za piće vode - i više ne želi.
Voda s nekoliko kapi svježe stisnutog limunovog soka, bolje je ugasi žeđ, a osim toga, nakon nje, sitost u tijelu se osjeća duže, i stoga pomaže da izgubite težinu.
Također je korisno za vodu s medom (za 1 šalicu vode 1 žličice meda), u popodnevnim satima piju hladnu vodu, za noć - toplo. Voda s medom dobro čisti jetru, pomaže u zatvor.
Morate uzeti sebe pravilo - piti vodu nakon svakog posjeta WC-a.
Ako pijete vrlo gaziranu vodu, pokušajte osloboditi dio mjehurića iz njega.