Ako držite pravo prehrana ili izgubiti težinu, svakako biste trebali znati da je nemoguće jesti prije spavanja. Međutim, mnogi ljudi teško ne prići hladnjak nakon šest bilo je kontraindiciran da ih za medicinsku svjedočenje. Tada osoba treba znati popis glavnih proizvoda i jela koja se mogu koristiti prije spavanja, bez straha za svoj lik. Nema toliko mnogo takvih proizvoda, ali prisjećajući ih sve, možete ostati dobro. Prilikom odabira prehrana za noć, važno je imati na umu da nisu svi proizvodi se probavljaju jednako brzo. U ovom članku ćete pronaći učinkovite večeri hranjenja savjete.
Koje namirnice se mogu jesti noću
Važno je odabrati samo fast food proizvoda. Ako jedete meso, koji se probavlja od četiri do šest sati, ne možete vidjeti miran san. Prvo, osoba s punim želucem zaspe jako dugo, kao drugo, cijeli san će biti nemirna. Ujutro ćete se osjećati umorno, ne spava, s tjeskobom u glavi.
Nosači su brzo naučili:
- Jogurt.
- Sir.
- Bilo fermentirani mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, kefir, valova.
- Kuhana jaja.
- Pileće meso u malim količinama.
- Bijela riba.
- Gljive.
- Zelje.
- Grah.
- Mrkva i štand repa.
- Alge i morske kupus.
- Bijeli kupus.
- Konzervirana riba.
- Svježe povrće.
Slažem se, popis nije tako mali. Iz tih proizvoda možete kuhati cijeli jela. Međutim, važno je shvatiti da je za noći ne morate ugljikohidrata. Ako jedete proizvode bogate u ugljikohidratima, a zatim višak ovog elementa spustiti u mast. Nemojte dodavati šećer u sir, ne uzeti slatki jogurti. Vrijeme prije spavanja - to je trenutak kada trebate samo jesti i dobili osloboditi od osjećaja gladi, ali nemojte se upuštati.
Što jela mogu jesti za noć
Na temelju gore navedenog popisa, možete samostalno napraviti izbornik za sebe. Ali, ako nemate vremena za to, bolje je da se obratite gotove recepte:
- Povrće salata od krastavaca, rajčice i zelene boje. Teška sok od limuna ili maslinovo ulje.
- Povrće i gljive za par.
- Svjetlo stewless gulaš bez krumpira.
- Salata od jaja i grah.
- Izvrsna večera će biti kuhana riba, na primjer, hack zajedno s povrćem.
Koliko sati prije spavanje je bolje da se zaustavi tamo
Govoreći: „jesti prije spavanja” Nitko, naravno, ne znači da je nekoliko minuta prije spavanja. Smetnje neposredno prije spavanja je zabranjeno oba nutricionisti i liječnici. Obrok mora biti maksimalno četiri sata prije spavanja.
Ako ste na dijeti i pratite lik, onda odbijaju hranu bolje šest sati prije spavanja, u nedostatku imate kontraindikacije.
Uz pravilnu prehranu, ta stopa je četiri sata, a ako imate svjedočanstvo - dva ili tri sata. Prehrana za sat ili pola sata prije spavanja ne javlja i kod bolesti, jer takav način će se slomiti svoj san.
Što mogu jesti za noć - što je bolje odbiti
U popodnevnim satima, odustati crveno meso, govedina, svinjetina i tele. Pokušajte se poreći nepotrebnim bombona i čokolade, oni se mogu lako zamijeniti sušenim voćem.
Teška jela, pečena, hrabar i pržena bolje ostaviti za ručak, i idealno, čak i ukloniti iz svoje prehrane, ako se odlučite slijediti pravila pravilne prehrane.
Od pića u večernjim satima ne mogu piti kavu i jak crni čaj. Izvadite i gazirana slatka pića, sokova.
0
3218
