Mnogi od nas je teško napustiti slatkiše u našoj prehrani, ali u isto vrijeme, želim se pridržavati načela zdrave prehrane. To možete učiniti zamjenom kolačića, kolača i mliječne čokolade za korisniju i ne manje ukusne proizvode. Isprva će biti teško ići na novu prehranu, ali s vremenom ćete i dalje želite štetne slatkiše. Ako se želite držati zdrave hrane i uživati \u200b\u200bu jelima, razmislite o prikladnim proizvodima u ovom članku.
Schofructs i orašasti plodovi
Prune, grožđice, datumi, pistacije i kikiriki su korisni i ukusni proizvodi koji će vam pružiti optužbu za cijeli dan i postati ugodan desert u bilo kojoj situaciji. Koma toga, orašasti plodovi i suho voće su bogati mineralima, potreban organizam, zbog kojih omogućuje poboljšanje stanja kože, kose i noktiju. Možete ih koristiti na sljedeći način:
- Možete uzeti orašaste plodove i suho voće kao snack. Među radnom danu, mala količina mješavine suhog voća omogućit će vam da aktivirate mentalnu aktivnost, ublažavaju umor i osjećaj u dobroj formi.
- Suho voće i orašasti plodovi moći će uživati \u200b\u200bu doručku. Mogu se dodati u kašu iu muesli - tako da vaš doručak neće biti samo koristan, već i ukusan. U isto vrijeme, bolje je dodati suho voće u gotovu jelu tako da ne podvrgavaju toplinsku obradu i održavaju maksimalno vitamine.
- Sa suhom voćem i orašastim plodovima možete napraviti korisne kolače dodavanjem tijesta. Prvo se preporučuje da ih ukrstite tako da je dosljednost homogena.
- Ako koristite prirodni jogurt, zajedno s orašastim plodovima i suho voće, moći će zamijeniti vaš slatki desert.
Med
Med je skladište korisnih vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni za održavanje naš imunitet. Osim toga, med ima ugodan okus i može dobro zamijeniti druge slastice za vas. Čak i ako se prije nije poput meda, pokušajte različite vrste - na primjer, heljda, lipa, kesten bagrem i različak meda imaju potpuno drugačiju nijansu i miris. Med se može koristiti na sljedeće načine:
- Med sendvič će poslužiti kao zadovoljavajući doručak ili ukusan međuobrok. Med može biti premazani na crno ili bijeli kruh. Osim toga, također možete jesti palačinke, cheesery i palačinke - tako da bilo koji doručak ili poslijepodne će biti desert za vas.
- Možete dodati med za kašu i musli. Osim toga, on će biti savršeno u kombinaciji s orašastim plodovima i suhim voćem. Tako ćete dobiti ukusni slatki doručak, zasićen sa svim potrebnim korisnih tvari za svoju energiju za cijeli dan.
- Mnogi vole med u stanicama - moguće je samo po sebi, bez ikakvih dodataka. Osim toga, sami stanice su također vrlo korisne za tijelo.
- Med se može dodati u čaj ili Morse - to je najbolji lijek za liječenje i prevenciju prehlada, kao i izvrstan korisnog zamjenu šećera za slatka pića.
Voće
Svježe voće je ukusna desert, a glavni izvor vitamina. Pokušajte zamijeniti slatkiše na voće u prehrani - možete ih koristiti na sljedeći način:
- Sirovo voće u čistom obliku je izvrstan dodatak doručak i najbolji desert. Oni sadrže mnoštvo korisnih tvari, a također doprinijeti mršavljenja. Ako nemate dovoljno energije, to je bolje zamijeniti slatko sa bananama. Jabuke i kruške će biti osobito korisno za održavanje zdravlja zubi, kose, noktiju i kože. Citrus omogućuje ojačati imunološki sustav te će izbjeći gripu i prehlade.
- Možete dodati razne narezane voće u prirodnom jogurta - tako da ćete dobiti jednostavan i koristan desert.
- Ako imate sokovnik kod kuće, možete to učiniti prirodni sokovi. Oni će biti mnogo više koristan nego obične sokove iz trgovine.
Korisni slastice
Ako se ne možete odreći slatkog na sve, možete pokušati ostaviti više korisnih slastice u prehrani i eliminirati štetne slastica. Razmotrite sljedeće proizvode:
- Bitter čokolada je koristan proizvod, ako ga koristite u malim količinama. U isto vrijeme, te bi trebao kupiti visokokvalitetne prirodne čokolade bez dodataka i jesti nekoliko komada dnevno. Mliječna čokolada je bolje isključiti iz prehrane na sve, ako želiš prijeći na zdravu prehranu.
- Sljez je jedan slatkoća koja će biti korisna u malim količinama. Sadrži pektin, koja je potrebna za zdravlje tijela.
- Kremasti sladoled bez dodataka također će biti korisna, ali samo ako je to prirodno. Najbolja opcija će pripremiti sladoled sami kod kuće - to nije tako teško, ali možete biti sigurni kao proizvod.
Česta uporaba mliječne čokolade, keksa kolači, vafli i kolačići štete zdravlju, loše utječe na stanje kože i postaje uzrok prekomjerne težine. Postoji mnogo načina da se zamijeniti štetne slatkiše u prehrani više korisnih proizvoda. Čak i ako se odlučite staviti na dijeti, uvijek možete naći načina da se maziti s nešto ukusno.
0
438
