Walnut je zadovoljavajući i koristan proizvod koji mora biti prisutan u vašoj prehrani. Od ovog članka možete saznati što su hranjive tvari dio oraha, zašto su važne za zdravlje, kao i ono što se ukusna i hranjiva jela mogu se pripremiti s oranom za svaku prigodu.
Koje tvari bogate orahe?
Orasi su se koristili od davnina ne samo za hranu, već i za liječenje i prevenciju raznih bolesti, jer sadrži mnogo tvari potrebnih za tijelo. Konkretno, ovaj proizvod je idealan za snacking između tog slučaja, a može se savršeno zadovoljiti vaš doručak.
Walnut je skladište važnih i jedinstvenih tvari. U njemu ćete naći i vitamine i masti i elemente u tragovima. Zato je korisno svima i pomaže od mnogih bolesti. Sastav oraha uključuje sljedeće tvari:
- Vitamini skupine B, A i E, potrebni za održavanje imuniteta i zdravlja kože, kose i noktiju.
- Beta karoten, koji je snažan prirodni antioksidans.
- Kalcij, kalij, magnezij, cink, jod, sumpor i drugi elementi u tragovima sudjeluju u ključnim kemijskim reakcijama koje se pojavljuju u tijelu: posebice potiču mentalnu aktivnost i održavaju dobro zdravlje.
- Potrebne masne kiseline, posebno potrebne u zimskom razdoblju. Oni podržavaju zdravlje i dobrobit.
- Vlakna su još jedno važno biće. Dugo nedostaje osjećaj sitosti, omogućuje vam uspostavljanje probavnih procesa, tako da je posebno pogodan za ljude koji promatraju prehranu.
- Orah je dobar izvor proteina. Trebalo bi biti nedvosmisleno uključeno u prehranu vegetarijanaca.
Kakva je uporaba oraha?
Orasi se preporučuje da jedu 7 jezgri dnevno kako bi se osiguralo svoje optužbe za veselje, snažnog imuniteta i zdravlja cijelog organizma. Doista, samo nekoliko oraščića u svakodnevnoj prehrani čini moguće spriječiti mnoge bolesti, pa čak i dobiti osloboditi od njih. Razmislite o tome što korisno za tijelo Ovaj proizvod s bogatom kemijskom sastavu:
- Prikladni za prevenciju bolesti srca i krvnih žila. Ima blagotvoran učinak na stanja u plovila zidova, poboljšava sastav krvi, kao i doprinosi normalizaciju krvnog tlaka. Liječnici Preporučujemo ljudi skloni problema sa kardiovaskularnim sustavom, uključuju orahe u svojoj prehrani.
- Zahvaljujući fosfora i kalcija, orasi su savršeno jača koštano tkivo. Prema tome, oni će posebno biti korisna za uzgoj djece ili starijih ljudi, kada su kosti postaju krhke. S takvim imovine, oraha može djelomično zamijeniti u prehrani mliječnih proizvoda.
- Orah sprečava katarakte i artritis, zbog visokog sadržaja vitamina E.
- Koji u svom sastavu kalij, orah je koristan na živčani sustav, poboljšava protok krvi i potiče razvoj mišića.
- Orah je kalorija proizvod koji će vam dati energiju za cijeli dan. U isto vrijeme, nećete oporaviti od njegove uporabe - a, naprotiv, to pomaže da izgubite težinu.
- Orah je učinkovit u liječenju i prevenciji određenih bolesti štitnjače.
- Tvari u sastavu oraha savršeno utjecati na rad mozga, pomoć intenziviranja mentalnu aktivnost i potiču pamćenje. Proizvod je neophodan kada studiranje ili rad.
Što je orah s?
Orah je odličan hrane za doručak i ukusna užina. Možete ga koristiti svakodnevno kako slijedi:
- Umjesto krekeri ili čips, to će biti mnogo više koristan dogovoriti snack u sredini smjese sušenog voća i orašastih plodova. Odaberi sve što morate probati - datuma, kuraga, smokve, šljive i grožđice. Sušeno voće savršeno nadopunjuju orasima i pružiti punopravni snack.
- Orasi se mogu jesti s medom - kao desert neće ostaviti ravnodušnim slatke fanove, ali samo koristi tijelo, za razliku od kolača i čokolade. Pogodno za ljude koji drže dijetu, kao i za djecu.
- Možete dodati orahe u pečenje. Tako mnogi kroasani ili cupcakes su matice u njihovom receptu - tako da možete napraviti domaće pečenje još ukusna i korisna.
- Orasi su važan sastojak u mnogim receptima juha harcho. Doista, orašasti plodovi prelaze okus ovog jela i dodatno ga obogaćuju vitaminima i mikroelementima.
- Za doručak postoji kaša, a uz dodatak oraha, može postati još ukusniji i korisniji. Matice se mogu kombinirati s medom i sušenim plodovima - tako da svaka kaša će steći jedinstveni okus.
Orah je važan u prehrani svake osobe. Ima blagotvoran učinak na rad cijelog organizma, omogućuje vam poboljšanje dobrobiti, ojačati imunološki sustav i spriječiti mnoge bolesti. Možete uključiti orah u prehrani na različite načine - savršeno nadopunjuje mnoga jela, a također je također neovisna zalogaj. Ako razmišljate o zdravoj prehrani, orah mora biti stojenje dnevno.
0
220
