چگونه می توانید از افسردگی از خود

افسردگی است که بسیاری از شرایط لذت بخش از روح انسان، زمانی که جهان در سراسر جهان در رنگ سیاه و سفید و آنچه که او خوشحالم قبل، دیگر لذت به ارمغان می آورد دیده می شود. اگر آن را میتوان متوجه علائم بیماری در زمان نیست، پس شما نیاز به دانستن، همه مرحله است که در خانه درمان می شود. به خصوص در موارد شدید نیاز به کار عملیاتی با یک دکتر متخصص. در تمام قسمت های دیگر، نه طبیعت بالینی، ممکن است برای جلوگیری از غم و اندوه، و دوباره تبدیل به یک فرد خوشحال است.

1

چگونه می توانید از افسردگی - تغذیه مناسب

این مهم است که به تشویق کردن و یا زحمت افسرده. اما بدون استفاده از الکل، مواد مخدر، دارو. روش عامیانه امن و بسیار محبوب هستند. آنها به ایجاد تغذیه، خوردن گیاهان می باشد. به عنوان مثال، 1 قاشق غذاخوری. نعناع فلفل را با یک لیوان آب جوش ریخته و آب پز 10 دقیقه. نوشیدنی در صبح و در شب در نیم لیوان. تزریق آرام و شل.

یا دستور غذا با هویج تازه و آب هویج. هر روز به جیره 200 گرم هویج رنده شده و یا آب نوشیدنی هویج معرفی شده است. هویج حاوی عناصر، بالا بردن خلق و خوی، بتا کاروتن با ضد دوام.

2

چگونه می توانید از افسردگی - مدیتیشن

ضد افسردگی بی ضرر تنفس آرام است. عمل مدیتیشن موضوع برای همه است، آن را واقعا تغییر شخصیت انسانی است. در طول مراقبه چه: تمرکز کردن بر روی احساس در بدن، چین نفس خود را. در طی فرایند، یک فرد را درک خواهد کرد، افکار ناشی در سر لزوما جهان را منعکس نمی کند در اطراف. مهارت مراقبه است در زندگی واقعی در طول مشکلات استفاده می شود.

بزرگترین دشمن انسان در افسردگی خود تجزیه و تحلیل دقیق است. من می خواهم به مرتب کردن خودتان، عمیق تر از آن آن را می سازد در یک بن بست. مراقبه آگاهی قطار کمک خواهد کرد، او یاد می دهد به توجه به جریان افکار غلبه بر و با موفقیت آن را مسدود کند.

3

چگونه می توانید از افسردگی - تحول در خوش

آنها در مردم می گویند، آنچه در مورد آن فکر می کنید، تصمیم می گیرد. و حقیقت، هیجان بیش از حد و تنش، به عنوان مثال، قبل از جلسه، شانس نتیجه منفی رویدادها را افزایش می دهد. افکار مثبت همه چیز را به نفع شخصیت حل می کند، تنها Cattons منفی برای اشتیاق و ابرهای شک و تردید. در یک ورق کاغذ، آنها تمام تاسیسات منفی خود را بنویسند و واقعیت آنها را به صورت مثبت تقسیم می کنند. در ستون اول، بگذارید بگوییم "تقریب پاییز به معنای افسردگی برای من" است. در ستون دوم، "پاییز به آرامی به زندگی من وارد می شود و دلیلی برای تغییر خلق و خوی نمی دهد." بنابراین سعی کنید تغییر مفاهیم را تغییر دهید.

4

چگونه از افسردگی خارج شوید - از دست کمک بخواهید

هیچ چیز غرق نمی شود تا زمانی که بد بداند کمک کند. اگر این اتفاق افتاد که چنین دوستی وجود ندارد که آشنا باشد که به آنها مبتلا به روح نور می تواند اعمال شود، روانشناسان برای چنین مواردی که چنین وظایفی را تعیین می کنند، کار می کنند.

5

چگونه از افسردگی خارج شوید - فعالیت

اعمال فیزیکی هر گونه خستگی، بی خوابی، خستگی اخلاقی را حذف می کند. اما تنها در ابتدا با یک مربی تمرین می کنیم، یاد می گیرید که عضلات را احساس کنید و نتایج را بدست آورید. پس از نوشتن، چندین مشکل تصمیم به ورزشگاه: افزایش قدرت و اعتماد به نفس، بهبود شکل فیزیکی و تمرین های منظم آنها از افسردگی حذف خواهند شد. ورزش در مورد خودتان بسیار دشوار است.

6

چگونه از افسردگی خارج شویم - خواب کامل

برای زندگی در کل سیم پیچ، باید درک شود، انرژی از طریق خواب بازسازی می شود. اگر فرد به خوبی خوابید، نه کمتر از 6 ساعت در روز، او از خواب بیدار خواهد شد، آماده مبارزه برای افق های جدید است. با کمبود طولانی خواب، آسیب پذیری روانشناختی با انواع مختلف موقعیت های استرس زا افزایش می یابد. 2-3 ساعت قبل از خواب خوردن متوقف می شود، یک راه کوتاه در هوای تازه ایجاد کنید. خواب باید در یک اتاق گرم با نور خاموش و بدون محرک های صوتی رخ دهد.

دشوار است پیدا کردن یک فرد در قرن بیست و یکم به تله ناخودآگاه و شرایط. افسردگی طول می کشد، سلاح های او می تواند قوی باشد. جلوگیری از توسعه بیماری با اصول اولیه اصول اولیه آشنا می شود و در زمان کمک به خود و یا نزدیک است. اغلب، مردم لبخند زدن به شکایت، آنها کمتر رنج می برند و سخت نگه داشتن ضربه!