هیجان در مقابل یک رویداد مهم، به عنوان مثال، در مقابل سخنرانی های عمومی و یا یک گزارش برای مقامات، احساسات ناخوشایند را به ارمغان می آورد: یک زبان برقی، بی حسی دست، بی حسی، لکنت و غیره. با توجه به این واقعیت که تقریبا 99 درصد جمعیت جهان در یک وضعیت نگران هستند، شما یک استثنا نیستید. چگونه با هیجان روبرو شویم؟
1
در دانش و قدرت خود اطمینان داشته باشید. اگر نیمی از بلیط هایی که شما فقط آموزش نیافتید و خواندید، امتحان بسیار دشوار است، اگر نیمی از بلیط ها را آموزش ندهید. یا به گزارش قبل از کارفرمایان، بدون به طور کامل به فکر گزارش خود را. حتی اگر شما به طرز شگفت انگیزی صحبت می کنید، ناخودآگاه شما فکر می کنید که در هر زمان شما می توانید یک سوال دشوار را که پاسخ را نمی دانید بپرسید. اگر وضعیت به گونه ای توسعه یافته است، این موضوع امکان پذیر نبود موضوع، چیزی بگوید. به عنوان مثال، در امتحان شما می توانید "در اطراف بله در مورد" راه بروید. معمولا معلمان، به یاد آوردن شایستگی های قبلی دانش آموز، به سادگی چشم خود را بر روی پاسخ های تار اما رهبری را می توان با یک عبارت وظیفه جدا کرد: من این لحظه را روشن خواهم کرد و ما به شما گزارش می دهیم، اجازه دهید به اطلاعات دقیق و غیره نگاه کنم.
2
تمرین برای انجام و صحبت در مقابل آینه. بنابراین شما فرصتی برای رفع مواد مورد نظر خود را، پیگیری عبارات صورت خود را، و همچنین برای کار کردن سوالات و پاسخ های احتمالی به وضعیت.
3
کاملا نگاه کن حتی فلش معمولی بر روی لباس تنگ یا دکمه پاره شده می تواند موجب هیجان شود. پس از همه، به یاد داشته باشید که چیزی اشتباه است، حتی اگر شما حتی آن را نمی بینید. اگر امکان تغییر لباس وجود ندارد - سعی کنید این مشکل را فراموش کنید. به من اعتماد کن، کسانی که با آنها ارتباط برقرار می کنند، بعید به نظر می رسد توجه داشته باشید اگر گفتگو یا عملکرد شما جالب باشد.
4
مجموعه ای از تمرینات ورزشی ساده را در یک مکان منزوی برای متوقف کردن نگرانی ایجاد کنید:
به آرامی شانه ها را بالا ببرید؛
پیچ و تاب با دست ساخت محافل بزرگ؛
انگشتان دست خود را فشرده و فشار دهید
دست ها را با دست تکان دهید
اجاره یک فک عقب؛
دست ماساژ و پاها؛
هوا را عمیقا و بیرون بکشید.
5
نیم ساعت قبل از یک رویداد مهم، آدامس را بخورید. علاوه بر این، پس از شروع فرایند جویدن، تنفس را تازه می کند، احساس ترس از بین می رود.
6
نگرش خود را به آنچه باعث هیجان می شود، تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر هیجان با عملکرد اجتماعی مرتبط باشد، یعنی افرادی که به شما گوش می دهند، تصور کنید که این افراد بهترین دوستان شما هستند. آنها نمی خواهند به شما آسیب برسانند، فقط برای کمک و سریع. لبخند کمی در حالی که انجام می شود برای ترتیب مخاطبان به خودتان. اگر قبل از دیدار با یک فرد مهم، قبل از سر قبل از زنگ زدن نگران باشید، می توانید سعی کنید این کار را انجام دهید: تصور کنید که مخاطب شما دلقک است، او فقط شما را می خندد. یا این که کلاه بر او گذاشته شد، و حتی اگر او چیزی را می گوید، اما شما او را نمی بینید. اگر، به عنوان مثال، قبل از مصاحبه شغلی نگران باشید، پس خودتان را نصب کنید: کار نمی کند، به این معنی است که این جایی نیست که من نیاز به کار ندارم، بهتر خواهم شد.
و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید: افکار منفی رویدادهای منفی را جذب می کنند. فقط فکر کنید - و سپس همه چیز از شما به دست می آید، و هیچ ردیابی از هیجان وجود نخواهد داشت.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه با هیجان مقابله کن"
1
1077
