تحریک پذیری و بیش از حد کار شما را از روز به روز دنبال می کند؟ نه مشکل، شما می توانید و شما باید مبارزه کنید. ساده ترین و نه نکات در مورد درمان از تنش عصبی: استراحت با سود.
1
زمان بیشتری را برای راه رفتن در هوا تازه بشویید. اکسیژن به خلاص شدن از سر و کار روانی کمک خواهد کرد، و تفکر فلور و فون، افکار شما را در جهت کاملا متفاوت از بازتاب های بالاتر از پاتوژن های استرس دور می کند.
2
با توجه به فرآیندهای تفکر، هر دو ساعت را برای انجام تمرین ابتدایی فراموش نکنید، همچنین به شما اجازه می دهد تا از فعالیت های ذهنی منحرف شوید. از طریق گردن حرکت کنید، به آرامی سر را در جهات مختلف حرکت دهید؛ روی قلم مو به قلعه کلیک کنید و سر را بردارید، در حال حاضر بر روی پشت سر فشار دهید، در همان زمان مقاومت به فشار دست. همچنین، یک اثر خوب کلاس ها را به هر فعالیت فیزیکی در خارج از ساعات کار می دهد: در حال اجرا، پیاده روی اسکاندیناوی، رقص، شنا، بازدید از ورزشگاه، یوگا و غیره
3
و از آنجا که ما در مورد زمان آزاد صحبت کردیم، توجه بیشتری به سرگرمی خود را. هیچ کس نمی گوید که ارزش آن است که بالاتر از وظایف رسمی باشد، اما اشغال به شما دلپذیر است که احتمال مطلق را به دست می دهد، نتیجه را به دست می دهد و در طول زمان به استراحت کمک می کند. شروع به بافت از دانه ها، یاد بگیرید به گلدوزی با یک صلیب، ایجاد یک پوشش رس پلیمر. آواز، یک بازی از آلات موسیقی، چوب حکاکی، پخت و پز - گزینه های بی شماری.
4
خرید این به نظر می رسد چیزی از نوع داستان داستان، اما در واقع آن را بسیار دشوار نیست. برای شروع، شروع به کار، یک روز یا حداقل بخشی جداگانه از آن، می گویند، زمان پس از کار، پس از آن زمان برای انجام هر کاری که لازم دارید قبل از اینکه به رختخواب برسد، انجام دهید. مدت زمان طبیعی خواب یک فرد 8 ساعت است. حالت را تنظیم کنید تا بتوانید در مقدار مورد نیاز خود بمانید، و بلافاصله متوجه خواهید شد که چقدر ساده تر از آن شروع به افزایش در صبح.
5
احساسات منفی را تجمع نکنید. اجازه دهید آنها را به هیچ وجه از بین ببرند، اما بهتر است انتخاب کنید که در آن شما مجبور نیستید دیگران را شکست دهید. خرید یک اسباب بازی ضد استرس و در هر زمان با آن تماس بگیرید، زمانی که احساس نیاز به آرام کردن اعصاب دارید. ثبت نام برای کلاس های بوکس، بنابراین شما می توانید بخار را در طول یک نبرد غیر واقعی با یک ویژگی خاص آزاد کنید. در نهایت، شما همیشه می توانید در یک بالش یا ورق های اشک آور کاغذی قرار دهید. راه های زیادی برای خلاص شدن از منفی وجود دارد، مهمترین چیز این است که همه چیز را در خود نگه دارید.
6
در مورد پیامدهای ناخوشایند یک وضعیت فکر نکنید. خودکشی را انجام دهید، به دنبال مزایا در هر کاری که برای شما اتفاق می افتد. لحظات مثبت تر که برای خودتان برجسته می کنید، ساده تر آن را در مسیر خود تجربه خواهید کرد. به عادت توجه کنید تا به هماهنگی مثبت وقایع، مهم نیست. خوشبختی متولد نمی شوند، آنها تبدیل می شوند.
7
مهم نیست که چقدر شگفت آور است ممکن است صدا، اما کنترل قدرت نیز کمک نمی کند از تعادل خارج شود. دوستداران در آخرین روز روز صبحانه یک میان وعده می کنند. به خودتان اجازه دهید، اما سوء استفاده نکنید و از آن استفاده نکنید، زیرا روانشناختی، از جمله شدت فیزیکی، به شدت فیزیکی بستگی دارد.
8
کار بیش از حد می تواند کنترل شود. کار نکنید، که باعث مشکلات شما می شود. شما نیازی به ایجاد یک نوع دوست ندارید، برای حرکت چهره چیز ممکن - همه چیز درست است که شما را به آسیب رساندن. به یاد داشته باشید که هدف باید این ابزار را توجیه کند، اما سلامت شما ارزش آن نیست.
لبخند بزنید و خودتان را دوست داشته باشید، و پس از آن هیچ تنش عصبی به شما ترسناک نیست.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونه می توان تنش عصبی را حذف کرد"
من فکر می کنم یک رویکرد پیچیده بسیار مهم است، زیرا تنش عصبی دارایی برای انباشت دارد. بنابراین من فرمول صلح تریپتوفان را گرفتم، سعی کردم بیشتر به راه رفتن ادامه دهم، تعطیلات به این دلیل بود که سلامت گران تر است ... در نهایت، PAH TFU، همه چیز بهبود یافته است ... در حال حاضر آن را به یک تبدیل شده است فرد متعادل دوباره)
1
460
من فکر می کنم یک رویکرد پیچیده بسیار مهم است، زیرا تنش عصبی دارایی برای انباشت دارد. بنابراین من فرمول صلح تریپتوفان را گرفتم، سعی کردم بیشتر به راه رفتن ادامه دهم، تعطیلات به این دلیل بود که سلامت گران تر است ... در نهایت، PAH TFU، همه چیز بهبود یافته است ... در حال حاضر آن را به یک تبدیل شده است فرد متعادل دوباره)