نحوه برخورد با حملات هراس

حملات هراس یک نوع نسبتا شایع از عصبانیت ترسناک مزاحم است. حملات حمله هراس به 8٪ از مردم سراسر جهان آشنا هستند. تفاوت اصلی این است که این نوع اختلال نه تنها علائم روانشناختی، بلکه توسط نشانه های هوشیاری فیزیکی نیز مشخص می شود.

1

چگونه حملات وحشت را آشکار می کند؟

در افرادی که از چنین حملاتی رنج می برند، وضعیت کلی سلامت می تواند از دیدگاه روانشناختی و فیزیولوژیکی طبیعی باشد. اصطلاح "حمله هراس" برای اولین بار در دهه 80 اعمال شد و نام "بحران هیجانی-رویشی" را که قبلا وجود داشت جایگزین شد. این نام توزیع شد زیرا به خوبی نشان دهنده وضعیت بیمار در طول حمله مضطرب است.

حمله هراس - اختلال ناگهانی در حال ظهور راحتی عاطفی و فیزیکی، که در شکل حاد بیش از 10-15 دقیقه تیز است. پس از حمله، معمولا امدادرسانی می شود، در حالی که وضعیت تخریب و پارتیشن عمومی وجود دارد.

شدید ترین در طول حمله، ظهور علائم تیز از اندام های مختلف و سیستم های ارگانیک است:

• علائم سوء عملکرد سیستم قلبی عروقی - تاکیکاردی با احساس ضربان قلب ناهموار، ضربان قلب و درد در معابد، افزایش فشار خون.
• اسپاسم در ناحیه گلو، مری، بالا یا وسط سینه.
• مشکل فعالیت های تنفسی - درد در قفسه سینه، کمبود هوا، عدم توانایی نفس عمیق.
• شرایط لرزنده قوی درونی، اندام ترمور، ضعف عمومی، سرگیجه، از دست دادن جهت گیری در فضا.
• احساس گرما و پرورش عرق کردن.
• اسپاسم روده، تهوع، تمایل به استفراغ، احساس حباب ادراری.

اگر چنین نقض هایی از رفاه را متوجه شدید، باید با پزشک برای مشاوره و بررسی لازم در مورد پاتولوژی های فیزیولوژیکی احتمالی مشورت کنید. در عین حال، بیمار به دانش نحوه برخورد با وضعیت اضطراب به خود آسیب نمی رساند.

2

چگونه برای درمان حملات وحشت؟

باید درک شود که بحران رویشی توسط انتشار شدید آدرنالین به خون تحریک می شود. اغلب این واکنش طبیعی بدن ما برای ترس آزمایش شده در حداکثر تظاهرات است. چنین ایالت، هر فرد دلایل خاصی را برای حداقل یک بار در زندگی تجربه کرده است.

این تفاوت در شرایطی است که مردم احساس ترس می کنند. اگر احساس ترس با تهدید واقعی ارتباط ندارد و حملات هراس بدون توجه به شوک صریح عصبی تکرار می شود، چنین ایالتی به نشانه های اختلال نوروزی اشاره دارد.

روش اصلی کمک به بیمار روان درمانی است، زیرا حملات هراس ناشی از استرس عاطفی طولانی مدت ناشی از مشکلات شخصی است. این بسیار مهم است که علت تجربیات داخلی را تعیین کنیم و به بیمار کمک کنیم.

برای تنظیم فرآیندهای مغزی، یک روان درمانی ممکن است علاوه بر این مواد مخدر را از گروه های داروهای ضد افسردگی و anxiolytic اختصاص دهد. درمان دارو نمی تواند بدون کنترل دکتر استفاده شود، زیرا دوز و مدت زمان پذیرش چنین عوامل به طور جداگانه به طور جداگانه با مشاهدات ثابت از وضعیت بیمار تعیین می شود.

3

چگونه کنترل حملات هراس؟

شدیدترین شرایط در درمان چنین عصبی صبر و ترس از آمدن حمله بعدی است.

• آرامش هر بیمار باید درک کند که هر گونه تظاهرات شدید "انفجار آدرنالین"، پس از یک دوره کوتاه مدت آنها عبور می کنند. درک فرآیند کوتاه مدت فرآیند از یک دایره بسته ترس جلوگیری می کند - زمانی که تنش های عاطفی و روانی داخلی با ترس مداوم از حمله خود تشدید می شود.
  اگر دولت هراس را نمی توان اجتناب کرد، باید برای آن آماده باشید، پس از آن تجربه سریع غلبه بر لحظه بحرانی، کلید عدم موفقیت بیشتر روان درمانی خواهد بود.
• تکنیک تنفس روش اصلی کنترل حملات اضطراب، تنفس مناسب است. لازم است آن را در یک فضای آرام تمرین کنید تا مهارت های لازم را انجام دهید.
  در اولین نشانه های تظاهرات وحشت، کاهش تنفس شکمی کمک خواهد کرد - تقریبا 4 نفس و خروج در هر دقیقه. لازم است که یک نفس آهسته به مدت 5 ثانیه، پس از یک مکث کوتاه در 1-2 ثانیه - حتی صاف شدن صاف و تدریجی تا 10 ثانیه طول بکشد. در چنین تکنیک، مدت زمان خروج مهم است - باید از زمان استنشاق تجاوز شود.
  چشمان خود را ببندید و سعی کنید عضلات را تا آنجا که ممکن است آرام کنید. در همان زمان، دستان خود را در بالای شکم قرار دهید تا دامنه نفس را احساس کنید. به طور کامل مغز خود را به فرآیند تنفس تبدیل کنید، به لحاظ ذهنی یک ثانیه در نفس و انفجار شمارش کنید. با هر گونه استحکام، به تدریج از ولتاژ از بالا به پایین خلاص شوید - ابتدا شانه ها، پشت، پاها را از بین ببرید. پس از یک زمان کوتاه، بدن شروع به استراحت می کند، و تشنج وحشت برای تضعیف.
• تصویر افکار و رفتار را تغییر دهید. افرادی که از حملات هراس رنج می برند تمایل دارند چنین وضعیت انحراف از هنجار و نشانه ای از اختلال روانی را در نظر بگیرند. بسیاری از آنها شرمنده هستند که حتی در ترس از عزیزان خود اعتراف کنند، که تنها زنگ خطر را تشدید می کند، تنش عصبی منجر به افسردگی می شود.
  سعی نکنید سرکوب نکنید، اما برای تجزیه و تحلیل تجربیات و مشکلات خود، راه حل سوالات برنامه شخصی و حرفه ای را برای بعدا ترک نکنید. " در عین حال، مهم است که نه تنها به درک منطقی وضعیت، بلکه به تلاش های موثر - تغییر رفتار در واکنش به شرایط استرس زا، تکیه کنیم. عادت فهم احساسات و احساسات به بدن کمک می کند تا رفتار جدیدی را انجام دهد و ترس را کنترل کند.